ツナときゅうりのロールサンド:1個 155gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 401kcal | |
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タンパク質 | 15.41g | |
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脂質 | 25.4g | |
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炭水化物 | 30.63g | |
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【PFCバランス】

ツナときゅうりのロールサンドのカロリー | 259kcal 100g |
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401kcal 155g (1個) | |
おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 4 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
ツナときゅうりのロールサンドは、切り目を入れたバターロールにツナマヨときゅうりを挟んだパン。
ツナときゅうりのロールサンドのカロリーは、1個155gあたり401kcalで、ツナときゅうりのロールサンド100gあたりでは259kcalとなっている。
ツナときゅうりのロールサンドのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質も一定程度含まれ、炭水化物は少なめに含まれている。
ツナときゅうりのロールサンドの栄養は、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシンなどが多く含まれる。ビタミン類ではビタミンAなどがやや少な目になっている。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 401kcal | |
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タンパク質 | 15.41g | |
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脂質 | 25.4g | |
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炭水化物 | 30.63g | |
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ツナときゅうりのロールサンドのカロリーは155g(1個)で401kcalのカロリー。ツナときゅうりのロールサンドは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く30.63gでそのうち糖質が29.06g、脂質が25.4g、たんぱく質が15.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 16.72μg | |
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ビタミンD | 1.1μg | |
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ビタミンE | 3.36mg | |
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ビタミンK | 47.62μg | |
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ビタミンB1 | 0.08mg | |
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ビタミンB2 | 0.08mg | |
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ナイアシン | 5.25mg | |
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ビタミンB6 | 0.17mg | |
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ビタミンB12 | 0.56μg | |
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葉酸 | 32.67μg | |
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パントテン酸 | 0.54mg | |
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ビオチン | 0.84μg | |
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ビタミンC | 4.62mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 551.92mg | |
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カリウム | 248.56mg | |
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カルシウム | 37.94mg | |
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マグネシウム | 30.89mg | |
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リン | 153.56mg | |
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鉄 | 0.81mg | |
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亜鉛 | 0.71mg | |
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銅 | 0.12mg | |
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マンガン | 0.2mg | |
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ヨウ素 | 0.7μg | |
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セレン | 0.7μg | |
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クロム | 0.45μg | |
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モリブデン | 1.44μg | |
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(一食あたりの目安)
コレステロール | 22.6mg | |
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食物繊維 総量 | 1.57g | |
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食塩相当量 | 1.4g | |
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ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.84g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 8.93g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 9.66g | |
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脂肪酸 総量 | 23.44g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.43g | |
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n-6系 多価不飽和 | 8.22g | |
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18:1 オレイン酸 | 6060mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 8321.31mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1384.65mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.29mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.8mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 9.7mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.01mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.5mg | |
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ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 623.89mg | |
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ロイシン | 1091.51mg | |
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リシン(リジン) | 899.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 574.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1117.35mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 581.23mg | |
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トリプトファン | 176.06mg | |
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バリン | 723.43mg | |
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ヒスチジン | 797.12mg | |
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アルギニン | 722.42mg | |
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アラニン | 694.77mg | |
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アスパラギン酸 | 1092.21mg | |
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グルタミン酸 | 3270.1mg | |
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グリシン | 641.89mg | |
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プロリン | 974.58mg | |
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セリン | 664.39mg | |
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アミノ酸合計 | 14874.09mg | |
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アンモニア | 356.41mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | ツナときゅうりのロールサンド2個 |
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重量 | 155g |
カロリー | 401kcal |
概要 | ツナときゅうりのロールサンド1個 |
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重量 | 72g |
カロリー | 186kcal |
概要 | ツナときゅうりのロールサンド約1/2個 |
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重量 | 43g |
カロリー | 111kcal |
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ツナときゅうりのロールサンド:1個 155gのカロリー「401kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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