カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ツナときゅうりのロールサンド (きゅうりとツナのロールサンド)

ツナときゅうりのロールサンドのカロリー概要

ツナときゅうりのロールサンドのカロリー 259kcal 100g
401kcal 155g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ツナときゅうりのロールサンドは、切り目を入れたバターロールにツナマヨときゅうりを挟んだパン。

ツナときゅうりのロールサンドのカロリーは、1個155gあたり401kcalで、ツナときゅうりのロールサンド100gあたりでは259kcalとなっている。

ツナときゅうりのロールサンドのPFCバランスは、脂質が多く、たんぱく質も一定程度含まれ、炭水化物は少なめに含まれている。

ツナときゅうりのロールサンドの栄養は、ビタミンE、ビタミンK、ナイアシンなどが多く含まれる。ビタミン類ではビタミンAなどがやや少な目になっている。

g401kcal

追加せずトップへ

ツナときゅうりのロールサンドの写真

ツナときゅうりのロールサンド

Tuna and cucumber roll sandwich

ツナときゅうりのロールサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

ツナときゅうりのロールサンドに使われる材料のカロリーと重量

バターロール バターロール 60 g 185 kcal
きゅうり きゅうり 33 g 4 kcal
ツナ ツナ 50 g 133 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal

スポンサーリンク

ツナときゅうりのロールサンド:1個 155gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー401kcal536~751kcal
タンパク質 15.41g 15~34g
脂質 25.4g 13~20g
炭水化物 30.63g 75~105g

【PFCバランス】

ツナときゅうりのロールサンドのカロリーは155g(1個)で401kcalのカロリー。ツナときゅうりのロールサンドは100g換算で259kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.89g。炭水化物が多く30.63gでそのうち糖質が29.06g、脂質が25.4g、たんぱく質が15.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

スポンサーリンク

ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.72μg221μgRE
ビタミンD1.1μg1.8μg
ビタミンE3.36mg2.2mg
ビタミンK47.62μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン5.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.56μg0.8μg
葉酸32.67μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン0.84μg17μg
ビタミンC4.62mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 551.92mg ~1000mg
カリウム 248.56mg 833mg
カルシウム 37.94mg 221mg
マグネシウム 30.89mg 91.8mg
リン 153.56mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 0.71mg 3.0mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg
ヨウ素 0.7μg 43.8μg
セレン 0.7μg 8.3μg
クロム 0.45μg 10μg
モリブデン 1.44μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール22.6mg ~67mg
食物繊維 総量1.57g 5.7g~
食塩相当量1.4g ~2.5g

ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和9.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.44g
n-3系 多価不飽和1.43g
n-6系 多価不飽和8.22g
18:1 オレイン酸6060mg
18:2 n-6 リノール酸8321.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1384.65mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.7mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.01mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.01mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸32.5mg

ツナときゅうりのロールサンド:155g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン623.89mg
ロイシン1091.51mg
リシン(リジン)899.4mg
含硫アミノ酸574.32mg
芳香族アミノ酸1117.35mg
トレオニン(スレオニン)581.23mg
トリプトファン176.06mg
バリン723.43mg
ヒスチジン797.12mg
アルギニン722.42mg
アラニン694.77mg
アスパラギン酸1092.21mg
グルタミン酸3270.1mg
グリシン641.89mg
プロリン974.58mg
セリン664.39mg
アミノ酸合計14874.09mg
アンモニア356.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ツナときゅうりのロールサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ツナときゅうりのロールサンド 155g
    概要 ツナときゅうりのロールサンド2個
    重量 155g
    カロリー 401kcal
  • ツナときゅうりのロールサンド 72g
    概要 ツナときゅうりのロールサンド1個
    重量 72g
    カロリー 186kcal
  • ツナときゅうりのロールサンド 43g
    概要 ツナときゅうりのロールサンド約1/2個
    重量 43g
    カロリー 111kcal

ツナときゅうりのロールサンドのカロリー・栄養FAQ

ツナときゅうりのロールサンド(1個)のカロリーは?
ツナときゅうりのロールサンド(1個「155g」)のカロリーは401kcalです。
ツナときゅうりのロールサンド100gあたりのカロリーは?
ツナときゅうりのロールサンド「100g」のカロリーは259kcalです。
ツナときゅうりのロールサンド(1個あたり)の糖質量は?
ツナときゅうりのロールサンド(1個「155g」)の糖質の量は29.06gです。

ツナときゅうりのロールサンドを追加してカロリー計算機へ移動する

g401kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ツナときゅうりのロールサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ツナときゅうりのロールサンド:1個 155gのカロリー「401kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車57分
  • なわとび45分
  • ストレッチ180分
  • 階段上り50分
  • 掃除機129分
  • お風呂掃除119分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス70分
  • 山を登る72分

ツナときゅうりのロールサンドのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したツナときゅうりのロールサンドの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク