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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトラーメン (とまとラーメン/とまとらーめん)

料理主食

食品分析数値

トマトラーメンのカロリー 111kcal 100g
493kcal 444g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム

g493kcal

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トマトラーメン

トマトラーメン

Tomato ramen

トマトラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

トマトラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
ラード ラード 6 g 56 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
塩 4 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
トマトソース トマトソース 200 g 88 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

トマトラーメン:1人前 444gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー493kcal536~751kcal
タンパク質 15.67g (62.68kcal) 15~34g
脂質 7.81g (70.29kcal) 13~20g
炭水化物 84.98g (339.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトラーメンのカロリーは444g(1人前)で493kcalのカロリー。トマトラーメンは100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。炭水化物が多く84.98g、たんぱく質が15.67g、脂質が7.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は79.79g。

トマトラーメン:444g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.05μg221μgRE
ビタミンE4.44mg2.2mg
ビタミンK16.43μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン3.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.27mg0.35mg
葉酸13.94μg80μg
パントテン酸1.07mg1.5mg
ビオチン1.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3052.19mg ~1000mg
カリウム 838.01mg 833mg
カルシウム 85.6mg 221mg
マグネシウム 59.45mg 91.8mg
リン 162.15mg 381mg
2.62mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3mg
0.44mg 0.24mg
マンガン 0.4mg 1.17mg
ヨウ素 0.13μg 43.8μg
セレン 39.87μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 13.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.19g 5.7g~
食塩相当量7.86g ~2.5g

トマトラーメン:444g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.42g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.93g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和1.33g
18:1 オレイン酸2553.71mg
18:2 n-6 リノール酸1297.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸78.41mg
20:2 n-6 イコサジエン酸22.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.04mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.04mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.04mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.27mg

トマトラーメン:444g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン11.1mg
ロイシン16.52mg
リシン(リジン)12.61mg
含硫アミノ酸4.48mg
芳香族アミノ酸12.61mg
トレオニン(スレオニン)9.01mg
トリプトファン0.49mg
バリン11.99mg
ヒスチジン5.11mg
アルギニン6.88mg
アラニン12.61mg
アスパラギン酸23.4mg
グルタミン酸48mg
グリシン9.28mg
プロリン15.01mg
セリン11.1mg
アミノ酸合計210.01mg
アンモニア6.88mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトラーメン:1人前 444gのカロリー「493kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ221分
  • 階段上り62分
  • 掃除機158分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス85分
  • 山を登る88分

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g493kcal

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