カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

トマトラーメン (とまとラーメン/とまとらーめん)

トマトラーメンのカロリー概要

トマトラーメンのカロリー 66kcal 100g
537kcal 813g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン

鶏肉と青梗菜を主体にトマトソースで味付けをしたトマトラーメン。エビやホタテなどを使用した海鮮系のトマトラーメンもある。また地域によってチーズが入ったり、豚骨ベースであったりと、トマトラーメンとして定まったレシピはない模様。
トマトラーメンの歴史は最近のようだが、トマト系パスタとも似た味わいで、トマトとラーメンのマッチングがこんなにも美味しいとは思いもしない。
トマトはカリウムなどの栄養も豊富で、ラーメンで塩分を摂りすぎてしまうときの塩分排出にも有効か?などとラーメンを食べる言い訳にもなるかもしれない。

g537kcal

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トマトラーメンの写真

トマトラーメン

Tomato ramen

トマトラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

トマトラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
ラード ラード 5 g 45 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
塩 3 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
トマトソース トマトソース 150 g 62 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 200 g 15 kcal
黒こしょう 黒こしょう 1 g 4 kcal
にんにく にんにく 6 g 8 kcal
たまねぎ たまねぎ 50 g 17 kcal
唐辛子 唐辛子 0.5 g 2 kcal
鶏肉 鶏肉 30 g 57 kcal
チンゲンサイ チンゲンサイ 85 g 8 kcal
水菜 水菜 20 g 5 kcal
エリンギ エリンギ 30 g 10 kcal

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トマトラーメン:1人前 813gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー537kcal536~751kcal
タンパク質 24.15g 15~34g
脂質 12.2g 13~20g
炭水化物 91.46g 75~105g

【PFCバランス】

トマトラーメンのカロリーは813g(1人前)で537kcalのカロリー。トマトラーメンは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く91.46gでそのうち糖質が79.35g、たんぱく質が24.15g、脂質が12.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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トマトラーメン:813g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA248.13μg221μgRE
ビタミンD0.49μg1.8μg
ビタミンE4.72mg2.2mg
ビタミンK120.73μg17μg
ビタミンB10.33mg0.32mg
ビタミンB20.41mg0.36mg
ナイアシン8.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.65mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸136.83μg80μg
パントテン酸2.52mg1.5mg
ビオチン7.89μg17μg
ビタミンC36.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2020.79mg ~1000mg
カリウム 1418.28mg 833mg
カルシウム 218.78mg 221mg
マグネシウム 88.13mg 91.8mg
リン 305.69mg 381mg
4.31mg 3.49mg
亜鉛 1.95mg 3mg
0.57mg 0.24mg
マンガン 0.81mg 1.17mg
ヨウ素 2.36μg 43.8μg
セレン 49.27μg 8.3μg
クロム 1.87μg 10μg
モリブデン 27.24μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量12.11g 5.7g~
食塩相当量5.2g ~2.5g

トマトラーメン:813g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.9g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.81g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和1.95g
18:1 オレイン酸320mg
18:2 n-6 リノール酸1883.96mg
18:3 n-3 α-リノレン酸134.23mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸28.29mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.14mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.73mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.57mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.79mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.36mg

トマトラーメン:813g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン928.36mg
ロイシン1663.72mg
リシン(リジン)1110.8mg
含硫アミノ酸808.12mg
芳香族アミノ酸1915.18mg
トレオニン(スレオニン)908.04mg
トリプトファン275.44mg
バリン1083.73mg
ヒスチジン630.48mg
アルギニン1290.07mg
アラニン1088.93mg
アスパラギン酸1952.58mg
グルタミン酸7846.51mg
グリシン1215.52mg
プロリン2073.88mg
セリン1209.17mg
アミノ酸合計26292.99mg
アンモニア737.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

トマトラーメンのカロリー・栄養FAQ

トマトラーメン(1人前)のカロリーは?
トマトラーメン(1人前「813g」)のカロリーは537kcalです。
トマトラーメン100gあたりのカロリーは?
トマトラーメン「100g」のカロリーは66kcalです。
トマトラーメン(1人前あたり)の糖質量は?
トマトラーメン(1人前「813g」)の糖質の量は79.35gです。

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g537kcal

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トマトラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

トマトラーメン:1人前 813gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング201分
  • ジョギング121分
  • 自転車76分
  • なわとび61分
  • ストレッチ241分
  • 階段上り67分
  • 掃除機172分
  • お風呂掃除159分
  • 水中ウォーキング151分
  • 水泳76分
  • エアロビクス93分
  • 山を登る96分

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