トマトラーメン:1人前 813gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 585kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.63g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.79g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 92.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトラーメン (とまとラーメン/とまとらーめん)
主食 トマトラーメンのカロリー概要
| トマトラーメンのカロリー | 72kcal 100g 585kcal 813g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉と青梗菜を主体にトマトソースで味付けをしたトマトラーメン。エビやホタテなどを使用した海鮮系のトマトラーメンもある。また地域によってチーズが入ったり、豚骨ベースであったりと、トマトラーメンとして定まったレシピはない模様。
トマトラーメンの歴史は最近のようだが、トマト系パスタとも似た味わいで、トマトとラーメンのマッチングがこんなにも美味しいとは思いもしない。
トマトはカリウムなどの栄養も豊富で、ラーメンで塩分を摂りすぎてしまうときの塩分排出にも有効か？などとラーメンを食べる言い訳にもなるかもしれない。
トマトラーメンの歴史は最近のようだが、トマト系パスタとも似た味わいで、トマトとラーメンのマッチングがこんなにも美味しいとは思いもしない。
トマトはカリウムなどの栄養も豊富で、ラーメンで塩分を摂りすぎてしまうときの塩分排出にも有効か？などとラーメンを食べる言い訳にもなるかもしれない。
トマトラーメンの写真
Tomato ramen
トマトラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 82 (%) |
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トマトラーメンのカロリーは813g(1人前)で585kcalのカロリー。トマトラーメンは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。炭水化物が多く92.11gでそのうち糖質が83.17g、たんぱく質が24.63g、脂質が11.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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トマトラーメン:813g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 245.85μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.57μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 4.63mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 123.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.57mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 9.35mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.65mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.14μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 149.19μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 3.82mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.48μg | 17μg |
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| ビタミンC | 36.91mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2449.98mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 1459.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 223.09mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 90.49mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 328.94mg | 381mg |
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| 鉄 | 5.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.95mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.57mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.81mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 46.67μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.11μg | 10μg |
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| モリブデン | 25.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 8.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 6.34g | ～2.5g |
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トマトラーメン:813g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.74g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.95g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.33g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.87g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4041.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1795.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 96.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 26.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.46mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.36mg | |
| ||
トマトラーメン:813g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 240mg | |
| ||
| ロイシン | 425.52mg | |
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| リシン(リジン) | 463.08mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 207.72mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 407.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 244.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 66.67mg | |
| ||
| バリン | 254.71mg | |
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| ヒスチジン | 205.28mg | |
| ||
| アルギニン | 457.8mg | |
| ||
| アラニン | 318.21mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 525.12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 963.41mg | |
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| グリシン | 304.22mg | |
| ||
| プロリン | 240.08mg | |
| ||
| セリン | 234.47mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5561.98mg | |
| ||
| アンモニア | 100.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトラーメンのカロリー・栄養FAQ
- トマトラーメン(1人前)のカロリーは？
- トマトラーメン(1人前「813g」)のカロリーは585kcalです。
- トマトラーメン100gあたりのカロリーは？
- トマトラーメン「100g」のカロリーは72kcalです。
- トマトラーメン(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトラーメン(1人前「813g」)の糖質の量は83.17gです。
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トマトラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトラーメン:1人前 813gのカロリー「585kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング219分
- ジョギング132分
- 自転車82分
- なわとび66分
- ストレッチ263分
- 階段上り73分
- 掃除機188分
- お風呂掃除173分
- 水中ウォーキング164分
- 水泳82分
- エアロビクス101分
- 山を登る105分
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