トマトラーメン:1人前 813gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 537kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 24.15g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 12.2g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 91.46g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトラーメン (とまとラーメン/とまとらーめん)
トマトラーメンのカロリー概要
| トマトラーメンのカロリー | 66kcal 100g 537kcal 813g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉と青梗菜を主体にトマトソースで味付けをしたトマトラーメン。エビやホタテなどを使用した海鮮系のトマトラーメンもある。また地域によってチーズが入ったり、豚骨ベースであったりと、トマトラーメンとして定まったレシピはない模様。
トマトラーメンの歴史は最近のようだが、トマト系パスタとも似た味わいで、トマトとラーメンのマッチングがこんなにも美味しいとは思いもしない。
トマトはカリウムなどの栄養も豊富で、ラーメンで塩分を摂りすぎてしまうときの塩分排出にも有効か？などとラーメンを食べる言い訳にもなるかもしれない。
トマトラーメンの写真
Tomato ramen
トマトラーメンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 83 (%) |
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トマトラーメンのカロリーは813g(1人前)で537kcalのカロリー。トマトラーメンは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く91.46gでそのうち糖質が79.35g、たんぱく質が24.15g、脂質が12.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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トマトラーメン:813g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 248.13μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.49μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 4.72mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 120.73μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.33mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.41mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 8.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.65mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 136.83μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.52mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 36.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2020.79mg | ～1000mg |
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| カリウム | 1418.28mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 218.78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 88.13mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 305.69mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 4.31mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.95mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.57mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.81mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.36μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 49.27μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.87μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 12.11g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 5.2g | ～2.5g |
| ||
トマトラーメン:813g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.9g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.72g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.11g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.81g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.95g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 320mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1883.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 134.23mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.03mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.29mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.14mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.57mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.79mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.36mg | |
| ||
トマトラーメン:813g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 928.36mg | |
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| ロイシン | 1663.72mg | |
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| リシン(リジン) | 1110.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 808.12mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1915.18mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 908.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 275.44mg | |
| ||
| バリン | 1083.73mg | |
| ||
| ヒスチジン | 630.48mg | |
| ||
| アルギニン | 1290.07mg | |
| ||
| アラニン | 1088.93mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1952.58mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 7846.51mg | |
| ||
| グリシン | 1215.52mg | |
| ||
| プロリン | 2073.88mg | |
| ||
| セリン | 1209.17mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 26292.99mg | |
| ||
| アンモニア | 737.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
トマトラーメンのカロリー・栄養FAQ
- トマトラーメン(1人前)のカロリーは？
- トマトラーメン(1人前「813g」)のカロリーは537kcalです。
- トマトラーメン100gあたりのカロリーは？
- トマトラーメン「100g」のカロリーは66kcalです。
- トマトラーメン(1人前あたり)の糖質量は？
- トマトラーメン(1人前「813g」)の糖質の量は79.35gです。
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トマトラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトラーメン:1人前 813gのカロリー「537kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング201分
- ジョギング121分
- 自転車76分
- なわとび61分
- ストレッチ241分
- 階段上り67分
- 掃除機172分
- お風呂掃除159分
- 水中ウォーキング151分
- 水泳76分
- エアロビクス93分
- 山を登る96分
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