トマトラーメン:1人前 444gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 493kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.67g (62.68kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 7.81g (70.29kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 84.98g (339.92kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトラーメン (とまとラーメン/とまとらーめん)
料理主食 食品分析数値
| トマトラーメンのカロリー | 111kcal 100g 493kcal 444g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ナトリウム |
トマトラーメンのカロリーは444g(1人前)で493kcalのカロリー。トマトラーメンは100g換算で111kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.07g。炭水化物が多く84.98g、たんぱく質が15.67g、脂質が7.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。糖質の量は79.79g。
トマトラーメン:444g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 4.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 16.43μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.22mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.11mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.27mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 13.94μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.07mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.6μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3052.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 838.01mg | 833mg |
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| カルシウム | 85.6mg | 221mg |
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| マグネシウム | 59.45mg | 91.8mg |
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| リン | 162.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.62mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.89mg | 3mg |
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| 銅 | 0.44mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.4mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.13μg | 43.8μg |
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| セレン | 39.87μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.18μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.05μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 5.19g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 7.86g | ～2.5g |
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トマトラーメン:444g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.75g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.42g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 6.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.33g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2553.71mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1297.01mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.41mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.2mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.04mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.27mg | |
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トマトラーメン:444g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 11.1mg | |
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| ロイシン | 16.52mg | |
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| リシン(リジン) | 12.61mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 4.48mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.61mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 9.01mg | |
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| トリプトファン | 0.49mg | |
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| バリン | 11.99mg | |
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| ヒスチジン | 5.11mg | |
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| アルギニン | 6.88mg | |
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| アラニン | 12.61mg | |
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| アスパラギン酸 | 23.4mg | |
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| グルタミン酸 | 48mg | |
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| グリシン | 9.28mg | |
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| プロリン | 15.01mg | |
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| セリン | 11.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 210.01mg | |
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| アンモニア | 6.88mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
トマトラーメン:1人前 444gのカロリー「493kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング185分
- ジョギング111分
- 自転車70分
- なわとび56分
- ストレッチ221分
- 階段上り62分
- 掃除機158分
- お風呂掃除146分
- 水中ウォーキング139分
- 水泳70分
- エアロビクス85分
- 山を登る88分
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