カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩バターパン (塩パン/ザルツシュタンゲン/しおぱん/ソルトブレッド/塩ブレッド)

塩バターパンのカロリー概要

塩バターパンのカロリー 299kcal 100g
209kcal 69.6g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

塩味を活かすレシピで作る、シンプルな塩バターパンのカロリー。

一般的なバターロール食パンを焼いてバターを塗り、塩を振りかける塩バターパンや粒餡やこしあん等あんこ入りアレンジレシピも人気。

塩バターパンは、小麦粉 / 食塩 / バター / 砂糖 / 発酵種 / 酵母といった原材料を用いて作り、2015年に日本で塩パンブームが起きた際には、ベーカリーショップだけではなくて、スーパーやコンビニなどの店頭に並ぶ機会も多くなることで認知度を高めた。

g209kcal

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塩バターパンの写真

塩バターパン

Salted butter roll

塩バターパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分39 (%)

塩バターパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 25 g 85 kcal
小麦粉 小麦粉 8.3 g 29 kcal
砂糖 砂糖 0.8 g 4 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
バター バター 10.8 g 76 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.7 g 3 kcal
牛乳 牛乳 23.3 g 15 kcal

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塩バターパン:1個 69.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー209kcal536~751kcal
タンパク質 4.73g 15~34g
脂質 10.18g 13~20g
炭水化物 26.45g 75~105g

【PFCバランス】

塩バターパンのカロリーは69.6g(1個)で209kcalのカロリー。塩バターパンは100g換算で299kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.76g。炭水化物が多く26.45gでそのうち糖質が25.34g、脂質が10.18g、たんぱく質が4.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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塩バターパン:69.6g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA65.01μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.29mg2.2mg
ビタミンK2.3μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸32.51μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン3.16μg17μg
ビタミンC0.24mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 364.4mg ~1000mg
カリウム 81.27mg 833mg
カルシウム 33.46mg 221mg
マグネシウム 10.06mg 91.8mg
リン 50.15mg 381mg
0.38mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 3.96μg 43.8μg
セレン 10.8μg 8.3μg
クロム 0.54μg 10μg
モリブデン 8.76μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.11g 5.7g~
食塩相当量0.93g ~2.5g

塩バターパン:69.6g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.11g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.21g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.85g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.47g
18:2 n-6 リノール酸446.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸46.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.23mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.57mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.23mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.47mg

塩バターパン:69.6g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン191.09mg
ロイシン362.53mg
リシン(リジン)164.43mg
含硫アミノ酸192.16mg
芳香族アミノ酸407.19mg
トレオニン(スレオニン)159.66mg
トリプトファン59.03mg
バリン229.06mg
ヒスチジン115.91mg
アルギニン175.26mg
アラニン149.02mg
アスパラギン酸242.6mg
グルタミン酸1590.28mg
グリシン163.84mg
プロリン574mg
セリン259.88mg
アミノ酸合計5096.84mg
アンモニア181.77mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

塩バターパンのカロリー・栄養FAQ

塩バターパン(1個)のカロリーは?
塩バターパン(1個「69.6g」)のカロリーは209kcalです。
塩バターパン100gあたりのカロリーは?
塩バターパン「100g」のカロリーは299kcalです。
塩バターパン(1個あたり)の糖質量は?
塩バターパン(1個「69.6g」)の糖質の量は25.34gです。

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g209kcal

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塩バターパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩バターパン:1個 69.6gのカロリー「209kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング79分
  • ジョギング47分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ94分
  • 階段上り27分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング59分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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