キッシュ:八等分1個 104.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 247kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.83g (27.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 18.15g (163.35kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.85g (51.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キッシュ (ほうれん草とベーコンのキッシュ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| キッシュのカロリー | 235kcal 100g 247kcal 104.9g (八等分1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
キッシュとは、かぼちゃやほうれん草などを使ったフランスの家庭料理。
型に敷いたタルト生地やパイシートに、じゃがいも等の好みの食材を生クリームなどと一緒に流し入れて焼く。生地に流し込む生クリームなどの液体はアパレイユという。
データに表示しているキッシュは、バターや生クリーム、ベーコンなどを使用していることでカロリーが高くなっている。キッシュの作り方には必ず生クリームやバターを使う必要はなく、代わりに牛乳などを使うことでカロリーオフできるレシピもある。
型に敷いたタルト生地やパイシートに、じゃがいも等の好みの食材を生クリームなどと一緒に流し入れて焼く。生地に流し込む生クリームなどの液体はアパレイユという。
データに表示しているキッシュは、バターや生クリーム、ベーコンなどを使用していることでカロリーが高くなっている。キッシュの作り方には必ず生クリームやバターを使う必要はなく、代わりに牛乳などを使うことでカロリーオフできるレシピもある。
キッシュ
Quiche
キッシュの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
キッシュのカロリーは104.9g(八等分1個)で247kcalのカロリー。キッシュは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.15g、炭水化物が12.85g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。糖質の量は11.82g。
キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 227.47μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.51μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 64.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 57.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.87μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.22mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 291.84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 243.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 94.93mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.47mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 121.03mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.07μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.14μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.03g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.74g | ～2.5g |
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キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.95g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4376.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 811.52mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 116.02mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.21mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.33mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.91mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.49mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.48mg | |
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キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 257.16mg | |
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| ロイシン | 452.01mg | |
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| リシン(リジン) | 344.42mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 240.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 522.85mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 213.09mg | |
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| トリプトファン | 74.95mg | |
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| バリン | 322.38mg | |
| ||
| ヒスチジン | 144.06mg | |
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| アルギニン | 268mg | |
| ||
| アラニン | 221.89mg | |
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| アスパラギン酸 | 450.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1117.96mg | |
| ||
| グリシン | 163.19mg | |
| ||
| プロリン | 434.72mg | |
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| セリン | 318.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 5467.9mg | |
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| アンモニア | 133mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キッシュ:八等分1個 104.9gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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ユーザが評価したキッシュの評価（3）
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