カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キッシュ (ベーコンとほうれん草のキッシュ)

キッシュのカロリー概要

キッシュのカロリー 212kcal 100g
223kcal 104.9g (八等分1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンA

キッシュは、フランス料理の一種であり、クリームや卵をベースにしたエッグカスタードを具材として焼き上げた洋風のタルトです。一般的なキッシュの具材としては、ほうれん草、玉ねぎ、ベーコンなどが使用されます。ただし、バターや生クリームを材料に使う場合は、カロリーが高くなります。

特に生クリームやバターの代わりに牛乳を使用することで、キッシュのカロリーを抑えることができます。

キッシュは、タルト生地やパイシートに好みの食材をアパレイユ(エッグカスタード)と一緒に流し込み、焼き上げる料理です。キッシュのレシピは豊富で、好みの食材を組み合わせることができます。特に南瓜を使ったキッシュも人気があります。

キッシュと似た見た目を持つ料理にはフリッタータがありますが、キッシュとは異なるレシピで作られます。

キッシュの具材として挙げられたほうれん草、玉ねぎ、ベーコンの栄養成分は、それぞれの量によって異なります。同様に、チェダーチーズ、生クリーム、牛乳、無塩バター、卵黄、卵の栄養成分も含まれます。

キッシュは生クリームを使ったタルトですがお菓子ではなく、食事として食べられる料理です。冷めてしまったキッシュを温めるには、電子レンジではなく低温のオーブンでゆっくりと温めるとサクサク感が蘇ります。

g223kcal

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キッシュの写真

キッシュ

Quiche

キッシュの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

キッシュに使われる材料のカロリーと重量

ほうれんそう ほうれんそう 21.3 g 4 kcal
ベーコン ベーコン 6.3 g 16 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 13.8 g 49 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 5 g 2 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 6.3 g 25 kcal
生クリーム 生クリーム 10 g 41 kcal
牛乳 牛乳 15 g 10 kcal
無塩バター 無塩バター 7.5 g 54 kcal
水 3.1 g 0 kcal
卵黄 卵黄 1.1 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
卵 15 g 22 kcal

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キッシュ:八等分1個 104.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー223kcal536~751kcal
タンパク質 7g 15~34g
脂質 16.66g 13~20g
炭水化物 13.34g 75~105g

【PFCバランス】

キッシュのカロリーは104.9g(八等分1個)で223kcalのカロリー。キッシュは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。脂質が多く16.66g、炭水化物が13.34gでそのうち糖質が12.32g、たんぱく質が7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が多い。

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キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA216.14μg221μgRE
ビタミンD0.83μg1.8μg
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK64.63μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン0.61mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸58.63μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン6.03μg17μg
ビタミンC12.3mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 305.8mg ~1000mg
カリウム 242.93mg 833mg
カルシウム 92.23mg 221mg
マグネシウム 23.22mg 91.8mg
リン 119.86mg 381mg
0.89mg 3.49mg
亜鉛 0.83mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 13.11μg 43.8μg
セレン 7.46μg 8.3μg
クロム 0.88μg 10μg
モリブデン 6.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.02g 5.7g~
食塩相当量0.78g ~2.5g

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.27g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.42g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.57g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.76g
18:1 オレイン酸1983.3mg
18:2 n-6 リノール酸671.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.77mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.72mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.94mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.95mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸9.67mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13.84mg

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン339.45mg
ロイシン598.3mg
リシン(リジン)477.6mg
含硫アミノ酸298.9mg
芳香族アミノ酸670.15mg
トレオニン(スレオニン)303.34mg
トリプトファン96.55mg
バリン418.56mg
ヒスチジン201.54mg
アルギニン363.21mg
アラニン304.6mg
アスパラギン酸583.22mg
グルタミン酸1416.49mg
グリシン240mg
プロリン544.56mg
セリン428.94mg
アミノ酸合計7316.8mg
アンモニア164.1mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

キッシュのカロリー・栄養FAQ

キッシュ(八等分1個)のカロリーは?
キッシュ(八等分1個「104.9g」)のカロリーは223kcalです。
キッシュ100gあたりのカロリーは?
キッシュ「100g」のカロリーは212kcalです。
キッシュ(八等分1個あたり)の糖質量は?
キッシュ(八等分1個「104.9g」)の糖質の量は12.32gです。

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g223kcal

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キッシュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キッシュ:八等分1個 104.9gのカロリー「223kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング50分
  • 自転車32分
  • なわとび25分
  • ストレッチ100分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除66分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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