キッシュ:八等分1個 104.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 247kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.83g (27.32kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 18.15g (163.35kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.85g (51.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キッシュ (ほうれん草とベーコンのキッシュ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| キッシュのカロリー | 235kcal 100g 247kcal 104.9g (八等分1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンA |
キッシュのカロリーは、一切れあたり247kcal。
ほうれん草・玉ねぎ・ベーコンを具材に使用するキッシュのカロリーでバターや生クリームを材料に使うキッシュはカロリーが高い。
【キッシュの栄養（100g）】
・糖質（11.27グラム）
・食物繊維（0.98グラム）
・たんぱく質（6.51グラム）
脂質が多い生クリームやバターの代わりに牛乳を使用すると、キッシュをカロリーオフできる。
タルト生地やパイシートにジャガイモや南瓜といった好みの食材をアパレイユと一緒に流し入れて焼くキッシュは、レシピが豊富で南瓜のキッシュも人気。
見た目が似ているフリッタータとキッシュとはレシピが異なる料理。
キッシュ
Quiche
キッシュの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 62 (%) |
キッシュのカロリーは104.9g(八等分1個)で247kcalのカロリー。キッシュは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.15g、炭水化物が12.85g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。糖質の量は11.82g。
キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 227.47μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.51μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 64.22μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.19mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.41μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 57.67μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.87μg | 17μg |
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| ビタミンC | 10.22mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 291.84mg | ～1000mg |
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| カリウム | 243.31mg | 833mg |
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| カルシウム | 94.93mg | 221mg |
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| マグネシウム | 23.47mg | 91.8mg |
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| リン | 121.03mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.1μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.07μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.82μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.14μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.03g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.74g | ～2.5g |
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キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.85g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.95g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.05g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.93g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.16g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4376.51mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 811.52mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 116.02mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.5mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.21mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 13.33mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.05mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 49.91mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.75mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 1.67mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.49mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 22.48mg | |
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キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 257.16mg | |
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| ロイシン | 452.01mg | |
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| リシン(リジン) | 344.42mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 240.34mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 522.85mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 213.09mg | |
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| トリプトファン | 74.95mg | |
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| バリン | 322.38mg | |
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| ヒスチジン | 144.06mg | |
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| アルギニン | 268mg | |
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| アラニン | 221.89mg | |
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| アスパラギン酸 | 450.08mg | |
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| グルタミン酸 | 1117.96mg | |
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| グリシン | 163.19mg | |
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| プロリン | 434.72mg | |
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| セリン | 318.99mg | |
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| アミノ酸合計 | 5467.9mg | |
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| アンモニア | 133mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キッシュ:八等分1個 104.9gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング93分
- ジョギング56分
- 自転車35分
- なわとび28分
- ストレッチ111分
- 階段上り31分
- 掃除機80分
- お風呂掃除73分
- 水中ウォーキング70分
- 水泳35分
- エアロビクス43分
- 山を登る44分
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