カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キッシュ (ほうれん草とベーコンのキッシュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

キッシュのカロリー 235kcal 100g
247kcal 104.9g (八等分1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, ビタミンA
キッシュのカロリーは、一切れあたり247kcal。
ほうれん草・玉ねぎ・ベーコンを具材に使用するキッシュのカロリーでバターや生クリームを材料に使うキッシュはカロリーが高い。

【キッシュの栄養(100g)】

・糖質(11.27グラム)
・食物繊維(0.98グラム)
・たんぱく質(6.51グラム)

脂質が多い生クリームやバターの代わりに牛乳を使用すると、キッシュをカロリーオフできる。
タルト生地やパイシートにジャガイモや南瓜といった好みの食材をアパレイユと一緒に流し入れて焼くキッシュは、レシピが豊富で南瓜のキッシュも人気。
見た目が似ているフリッタータとキッシュとはレシピが異なる料理。

g247kcal

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キッシュ

キッシュ

Quiche

キッシュの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分62 (%)

キッシュに使われる材料のカロリーと重量

ほうれんそう ほうれんそう 21.3 g 5 kcal
ベーコン ベーコン 6.3 g 26 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
たまねぎ たまねぎ 5 g 2 kcal
チェダーチーズ チェダーチーズ 6.3 g 27 kcal
クリーム クリーム 10 g 44 kcal
牛乳 牛乳 15 g 11 kcal
無塩バター 無塩バター 7.5 g 58 kcal
水 3.1 g 0 kcal
卵黄 卵黄 1.1 g 5 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal
卵 15 g 23 kcal

キッシュ:八等分1個 104.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー247kcal536~751kcal
タンパク質 6.83g (27.32kcal) 15~34g
脂質 18.15g (163.35kcal) 13~20g
炭水化物 12.85g (51.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キッシュのカロリーは104.9g(八等分1個)で247kcalのカロリー。キッシュは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。脂質が多く18.15g、炭水化物が12.85g、たんぱく質が6.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンAの成分が高い。糖質の量は11.82g。

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA227.47μg221μgRE
ビタミンD0.51μg1.8μg
ビタミンE1.04mg2.2mg
ビタミンK64.22μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.19mg0.36mg
ナイアシン0.48mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.41μg0.8μg
葉酸57.67μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン5.87μg17μg
ビタミンC10.22mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 291.84mg ~1000mg
カリウム 243.31mg 833mg
カルシウム 94.93mg 221mg
マグネシウム 23.47mg 91.8mg
リン 121.03mg 381mg
0.97mg 3.49mg
亜鉛 0.9mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 8.1μg 43.8μg
セレン 8.07μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 6.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g 5.7g~
食塩相当量0.74g ~2.5g

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.95g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.93g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.9g
18:1 オレイン酸4376.51mg
18:2 n-6 リノール酸811.52mg
18:3 n-3 α-リノレン酸116.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.33mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.05mg
20:4 n-6 アラキドン酸49.91mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.67mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.49mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸22.48mg

キッシュ:104.9g(八等分1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン257.16mg
ロイシン452.01mg
リシン(リジン)344.42mg
含硫アミノ酸240.34mg
芳香族アミノ酸522.85mg
トレオニン(スレオニン)213.09mg
トリプトファン74.95mg
バリン322.38mg
ヒスチジン144.06mg
アルギニン268mg
アラニン221.89mg
アスパラギン酸450.08mg
グルタミン酸1117.96mg
グリシン163.19mg
プロリン434.72mg
セリン318.99mg
アミノ酸合計5467.9mg
アンモニア133mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キッシュ:八等分1個 104.9gのカロリー「247kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ111分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除73分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る44分

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g247kcal

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