大豆もやしのナムル (大豆もやしナムル)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

大豆もやしのナムル:69g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	1.06μg
ビタミンE	0.19mg
ビタミンK	35.8μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.06mg
ナイアシン	0.49mg
ビタミンB6	0.07mg
ビタミンB12	0.02μg
葉酸	28.37μg
パントテン酸	0.19mg
ビオチン	3.64μg
ビタミンC	2mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	1302.5mg
カリウム	138.7mg
カルシウム	17.29mg
マグネシウム	18.41mg
リン	47.26mg
鉄	0.43mg
亜鉛	0.25mg
銅	0.06mg
マンガン	0.23mg
ヨウ素	1.25μg
セレン	3.76μg
クロム	0.5μg
モリブデン	33μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.14mg
食物繊維 総量	1.15g
食塩相当量	3.31g

大豆もやしのナムル:69g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.01g
脂肪酸 一価不飽和	2.36g
脂肪酸 多価不飽和	2.85g
脂肪酸 総量	6.23g
n-3系 多価不飽和	0.09g
n-6系 多価不飽和	2.77g
18:2 n-6 リノール酸	2779.2mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	83.97mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	0.02mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	0.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸	0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	0.02mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	0.02mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	0.02mg

大豆もやしのナムル:69g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	113.44mg
ロイシン	163.4mg
リシン(リジン)	121.6mg
含硫アミノ酸	57.69mg
芳香族アミノ酸	181.8mg
トレオニン(スレオニン)	104.2mg
トリプトファン	26.13mg
バリン	133.5mg
ヒスチジン	70.54mg
アルギニン	137.9mg
アラニン	120.8mg
アスパラギン酸	519.2mg
グルタミン酸	450.5mg
グリシン	106.1mg
プロリン	124.02mg
セリン	133.8mg
アミノ酸合計	2562mg
アンモニア	100.3mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大豆もやしのナムル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1人分のもやし
重量	50g

概要	1人分の塩
重量	1g

概要	1人分のおろしにんにく
重量	1g

概要	1人分のごま油
重量	6g

概要	1人分の醤油
重量	9g

概要	1人分のもやしのナムル
重量	56g
カロリー	66kcal

大豆もやしのナムルのカロリー・栄養FAQ

大豆もやしのナムルのカロリーは？

大豆もやしのナムル1皿「69g」のカロリーは81kcalです。大豆もやしのナムル100gあたりのカロリーは117kcalです。

大豆もやしのナムルの糖質の量は？

大豆もやしのナムル1皿「69g」の糖質の量は1.91gです。大豆もやしのナムル100gあたりの糖質の量は2.76gです。

大豆もやしのナムルのモリブデンの含有量はどのくらい？

大豆もやしのナムル1皿「69g」にはモリブデンが33μg含まれています。大豆もやしのナムル100gあたりのモリブデンは47.83μgです。

大豆もやしのナムルのビタミンKの含有量はどのくらい？

大豆もやしのナムル1皿「69g」にはビタミンKが35.8μg含まれています。大豆もやしのナムル100gあたりのビタミンKは51.88μgです。

大豆もやしのナムルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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