いんげんの味噌汁:1杯 197gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | |
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タンパク質 | 2.48g | |
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脂質 | 0.53g | |
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炭水化物 | 7.94g | |
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【PFCバランス】

いんげんの味噌汁のカロリー | 22kcal 100g |
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43kcal 197g (1杯) | |
おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養 | 3 |
豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
いんげんの味噌汁はいんげん豆を切って茹で、味噌とかつお昆布だしを加えて調味します。
いんげんの味噌汁は、いんげんの風味と味噌のコクが絶妙に絡み合い、温かくて美味しい一品です。簡単に作れるので、日本の家庭料理として親しまれています。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 43kcal | |
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タンパク質 | 2.48g | |
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脂質 | 0.53g | |
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炭水化物 | 7.94g | |
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いんげんの味噌汁のカロリーは197g(1杯)で43kcalのカロリー。いんげんの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く7.94gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 9.79μg | |
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ビタミンE | 0.1mg | |
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ビタミンK | 13.36μg | |
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ビタミンB1 | 0.04mg | |
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ビタミンB2 | 0.06mg | |
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ナイアシン | 1.81mg | |
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ビタミンB6 | 0.04mg | |
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ビタミンB12 | 0.49μg | |
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葉酸 | 15.17μg | |
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パントテン酸 | 0.1mg | |
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ビオチン | 1.99μg | |
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ビタミンC | 1.6mg | |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 462.6mg | |
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カリウム | 210.59mg | |
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カルシウム | 28.41mg | |
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マグネシウム | 16.45mg | |
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リン | 51.1mg | |
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鉄 | 0.73mg | |
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亜鉛 | 0.22mg | |
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銅 | 0.06mg | |
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マンガン | 0.08mg | |
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ヨウ素 | 2399.99μg | |
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セレン | 6.74μg | |
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クロム | 0.33μg | |
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モリブデン | 9.22μg | |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.44g | |
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食塩相当量 | 1.2g | |
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いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | |
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脂肪酸 総量 | 0.49g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 259mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 57.21mg | |
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いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 97.08mg | |
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ロイシン | 167.86mg | |
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リシン(リジン) | 117.1mg | |
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含硫アミノ酸 | 58.13mg | |
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芳香族アミノ酸 | 189.63mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 94.38mg | |
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トリプトファン | 24.8mg | |
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バリン | 114mg | |
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ヒスチジン | 148.7mg | |
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アルギニン | 145.7mg | |
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アラニン | 114.06mg | |
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アスパラギン酸 | 295.8mg | |
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グルタミン酸 | 411.59mg | |
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グリシン | 104.51mg | |
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プロリン | 110.83mg | |
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セリン | 130.87mg | |
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アミノ酸合計 | 2303.99mg | |
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アンモニア | 64.16mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | お椀1杯分に使用したサヤインゲン |
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重量 | 20g |
概要 | お椀1杯分に使用するかつお昆布だし160g・味噌17g |
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概要 | お椀1杯分のいんげんの味噌汁 |
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重量 | 197g |
カロリー | 43kcal |
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いんげんの味噌汁:1杯 197gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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