いんげんの味噌汁:1杯 197gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 43kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.48g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.53g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 7.94g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いんげんの味噌汁 (いんげん味噌汁)
いんげんの味噌汁のカロリー概要
| いんげんの味噌汁のカロリー | 22kcal 100g |
|---|---|
| 43kcal 197g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
いんげんの味噌汁はいんげん豆を切って茹で、味噌とかつお昆布だしを加えて調味します。
いんげんの味噌汁は、いんげんの風味と味噌のコクが絶妙に絡み合い、温かくて美味しい一品です。簡単に作れるので、日本の家庭料理として親しまれています。
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いんげんの味噌汁のカロリーは197g(1杯)で43kcalのカロリー。いんげんの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く7.94gでそのうち糖質が6.5g、たんぱく質が2.48g、脂質が0.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 9.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.1mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.81mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 15.17μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.99μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.6mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 462.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 210.59mg | 833mg |
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| カルシウム | 28.41mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.45mg | 91.8mg |
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| リン | 51.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.73mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.22mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2399.99μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.74μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.33μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.22μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.44g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
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いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.1g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.49g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 259mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 57.21mg | |
| ||
いんげんの味噌汁:197g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 97.08mg | |
| ||
| ロイシン | 167.86mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 117.1mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 58.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 189.63mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 94.38mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.8mg | |
| ||
| バリン | 114mg | |
| ||
| ヒスチジン | 148.7mg | |
| ||
| アルギニン | 145.7mg | |
| ||
| アラニン | 114.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 295.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 411.59mg | |
| ||
| グリシン | 104.51mg | |
| ||
| プロリン | 110.83mg | |
| ||
| セリン | 130.87mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2303.99mg | |
| ||
| アンモニア | 64.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いんげんの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 お椀1杯分に使用したサヤインゲン 重量 20g カロリー 5kcal -
概要 お椀1杯分に使用するかつお昆布だし160g・味噌17g -
概要 お椀1杯分のいんげんの味噌汁 重量 197g カロリー 44kcal
いんげんの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- いんげんの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- いんげんの味噌汁(1杯「197g」)のカロリーは43kcalです。
- いんげんの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- いんげんの味噌汁「100g」のカロリーは22kcalです。
- いんげんの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- いんげんの味噌汁(1杯「197g」)の糖質の量は6.5gです。
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いんげんの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いんげんの味噌汁:1杯 197gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング10分
- 自転車7分
- なわとび5分
- ストレッチ20分
- 階段上り6分
- 掃除機14分
- お風呂掃除13分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る8分
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