いんげんの味噌汁:1杯 189gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.41g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.79g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.61g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いんげんの味噌汁 (いんげん味噌汁)
いんげんの味噌汁のカロリー概要
| いんげんの味噌汁のカロリー | 40kcal 100g 76kcal 189g (1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
いんげんの味噌汁はいんげん豆を切って茹で、味噌とかつお昆布だしを加えて調味します。
いんげんの味噌汁は、いんげんの風味と味噌のコクが絶妙に絡み合い、温かくて美味しい一品です。簡単に作れるので、日本の家庭料理として親しまれています。
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いんげんの味噌汁のカロリーは189g(1杯)で76kcalのカロリー。いんげんの味噌汁は100g換算で40kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は200g。炭水化物が多く14.61gでそのうち糖質が10.6g、たんぱく質が5.41g、脂質が0.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
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いんげんの味噌汁:189g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.32μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.13mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.97mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 18.92μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.17mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.42μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.39mg | ～1000mg |
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| カリウム | 379.61mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 35.74mg | 91.8mg |
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| リン | 99.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.42mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.53mg | 3mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.32mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2400μg | 43.8μg |
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| セレン | 6.8μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.76μg | 10μg |
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| モリブデン | 22.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.01g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.89g | ～2.5g |
| ||
いんげんの味噌汁:189g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.11g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 234.4mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136.31mg | |
| ||
いんげんの味噌汁:189g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 232.07mg | |
| ||
| ロイシン | 397.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 313.61mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 133.94mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 443.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 219.18mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.7mg | |
| ||
| バリン | 275.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 239.9mg | |
| ||
| アルギニン | 334.4mg | |
| ||
| アラニン | 222.15mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 601.79mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 825.61mg | |
| ||
| グリシン | 214.4mg | |
| ||
| プロリン | 209.43mg | |
| ||
| セリン | 298.36mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5074.01mg | |
| ||
| アンモニア | 109.05mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「いんげんの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 いんげんの味噌汁1杯分に使用したインゲン・味噌・かつお昆布だし -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 1杯分のインゲン 重量 17g カロリー 48kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 お椀1杯 重量 137g カロリー 55kcal
いんげんの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- いんげんの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- いんげんの味噌汁(1杯「189g」)のカロリーは76kcalです。
- いんげんの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- いんげんの味噌汁「100g」のカロリーは40kcalです。
- いんげんの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- いんげんの味噌汁(1杯「189g」)の糖質の量は10.6gです。
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いんげんの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いんげんの味噌汁:1杯 189gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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