カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クスクス (くすくす)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

クスクスのカロリー 266kcal 100g
568kcal 213.6g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g568kcal

追加せずトップへ

クスクス

クスクス

Couscous

クスクスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

クスクスに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 125 g 458 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
塩 1.6 g 0 kcal
水 75 g 0 kcal

クスクス:1人前 213.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー568kcal536~751kcal
タンパク質 14.63g (58.52kcal) 15~34g
脂質 14.25g (128.25kcal) 13~20g
炭水化物 89.5g (358kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クスクスのカロリーは213.6g(1人前)で568kcalのカロリー。クスクスは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く89.5g、たんぱく質が14.63g、脂質が14.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は86.13g。

クスクス:213.6g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.79μg221μgRE
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンK5.04μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸18.75μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン2.14μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 626.51mg ~1000mg
カリウム 101.61mg 833mg
カルシウム 25.35mg 221mg
マグネシウム 29.05mg 91.8mg
リン 93.75mg 381mg
1.26mg 3.49mg
亜鉛 1mg 3mg
0.19mg 0.24mg
マンガン 0.47mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 48.76μg 8.3μg
クロム 1.26μg 10μg
モリブデン 32.51μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.37g 5.7g~
食塩相当量1.58g ~2.5g

クスクス:213.6g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.2g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.88g
18:1 オレイン酸8947.49mg
18:2 n-6 リノール酸1879.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸130.74mg

クスクス:213.6g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン525.01mg
ロイシン1037.5mg
リシン(リジン)287.51mg
含硫アミノ酸612.5mg
芳香族アミノ酸1225mg
トレオニン(スレオニン)400.01mg
トリプトファン175mg
バリン624.99mg
ヒスチジン350mg
アルギニン512.49mg
アラニン425mg
アスパラギン酸600mg
グルタミン酸5500.01mg
グリシン537.5mg
プロリン1875mg
セリン700.01mg
アミノ酸合計15000mg
アンモニア662.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クスクス:1人前 213.6gのカロリー「568kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング213分
  • ジョギング128分
  • 自転車80分
  • なわとび64分
  • ストレッチ255分
  • 階段上り71分
  • 掃除機182分
  • お風呂掃除168分
  • 水中ウォーキング160分
  • 水泳80分
  • エアロビクス98分
  • 山を登る102分

クスクスを追加してカロリー計算機へ移動する

g568kcal

追加せずトップへ

クスクスのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したクスクスの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ