野菜あんかけ:1人前 419.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 290kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.18g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.85g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 16.73g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜あんかけ (餡かけ野菜/やさいあんかけ)
野菜あんかけのカロリー概要
| 野菜あんかけのカロリー | 69kcal 100g |
|---|---|
| 290kcal 419.3g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
チンゲン菜・はくさい・人参といった野菜の他、豚バラ肉を具材に使用する、野菜あんかけのカロリー。
野菜あんかけは、単品のおかずとして食す他、餡かけラーメンのように、中華麺・うどん・蕎麦・パスタといった麺類のトッピングにも適し、野菜あんかけをご飯にのせる簡単アレンジレシピも人気。
追加の材料として、きくらげやヤングコーンを入れると食感も豊かになる。
野菜あんかけの写真
Vegetable ankake
野菜あんかけの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
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野菜あんかけのカロリーは419.3g(1人前)で290kcalのカロリー。野菜あんかけは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。脂質が多く21.85g、炭水化物が16.73gでそのうち糖質が14.68g、たんぱく質が8.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 184.95μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.13μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 55.72μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.15mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 65.62μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 5.83μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 18.66mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1706.38mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 552.68mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 69.98mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 35.26mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 139.58mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.43mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.96mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.38mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.05μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 15.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.05g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.32g | ～2.5g |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.7g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.72g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 6g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 20.42g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.87g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3570.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5818.16mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.38mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 34.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.85mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.84mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.79mg | |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 291.96mg | |
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| ロイシン | 500.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 520.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 209.86mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 476.12mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 61.64mg | |
| ||
| バリン | 345.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 214.01mg | |
| ||
| アルギニン | 466.51mg | |
| ||
| アラニン | 503.62mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 671.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1504.91mg | |
| ||
| グリシン | 569.37mg | |
| ||
| プロリン | 422.78mg | |
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| セリン | 340.56mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7569.79mg | |
| ||
| アンモニア | 189.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜あんかけのカロリー・栄養FAQ
- 野菜あんかけ(1人前)のカロリーは？
- 野菜あんかけ(1人前「419.3g」)のカロリーは290kcalです。
- 野菜あんかけ100gあたりのカロリーは？
- 野菜あんかけ「100g」のカロリーは69kcalです。
- 野菜あんかけ(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜あんかけ(1人前「419.3g」)の糖質の量は14.68gです。
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野菜あんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜あんかけ:1人前 419.3gのカロリー「290kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング109分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ130分
- 階段上り37分
- 掃除機93分
- お風呂掃除86分
- 水中ウォーキング82分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る52分
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