野菜あんかけ:1人前 419.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 302kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 21.22g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 17.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
野菜あんかけ (餡かけ野菜/やさいあんかけ)
おかず・加工食品 野菜あんかけのカロリー概要
| 野菜あんかけのカロリー | 72kcal 100g 302kcal 419.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
野菜あんかけのカロリーは、一人前あたり302kcal。
チンゲン菜・はくさい・人参といった野菜の他、豚バラ肉を具材に使用する、野菜あんかけのカロリー。
【野菜あんかけ栄養（100g）】
・糖質（3.65グラム）
・食物繊維（0.48グラム）
・たんぱく質（2.03グラム）
野菜あんかけは、単品のおかずとして食す他、餡かけラーメンのように、中華麺・うどん・蕎麦・パスタといった麺類のトッピングにも適し、野菜あんかけをご飯にのせる簡単アレンジレシピも人気。
チンゲン菜・はくさい・人参といった野菜の他、豚バラ肉を具材に使用する、野菜あんかけのカロリー。
【野菜あんかけ栄養（100g）】
・糖質（3.65グラム）
・食物繊維（0.48グラム）
・たんぱく質（2.03グラム）
野菜あんかけは、単品のおかずとして食す他、餡かけラーメンのように、中華麺・うどん・蕎麦・パスタといった麺類のトッピングにも適し、野菜あんかけをご飯にのせる簡単アレンジレシピも人気。
野菜あんかけの写真
Vegetable ankake
野菜あんかけの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 87 (%) |
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野菜あんかけのカロリーは419.3g(1人前)で302kcalのカロリー。野菜あんかけは100g換算で72kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は111.11g。脂質が多く21.22g、炭水化物が17.32gでそのうち糖質が15.31g、たんぱく質が8.51gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 192.71μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.63mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 51.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.21mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.29mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.29mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.22μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 74.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.14mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.03μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1685.84mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 559.22mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 74.22mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 37.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 154.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.18mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.96mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.02μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.22μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 13.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.01g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 4.36g | ～2.5g |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.16g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.43g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 6.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 19.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.91g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8111.36mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5877.37mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91.83mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.17mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 40mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.25mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.04mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.08mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.46mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.04mg | |
| ||
野菜あんかけ:419.3g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 87mg | |
| ||
| ロイシン | 132.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 116.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 44.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 120mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 77.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 12.33mg | |
| ||
| バリン | 99.58mg | |
| ||
| ヒスチジン | 46mg | |
| ||
| アルギニン | 115.6mg | |
| ||
| アラニン | 111.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 213.38mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 486.01mg | |
| ||
| グリシン | 83.4mg | |
| ||
| プロリン | 111.79mg | |
| ||
| セリン | 95.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1950mg | |
| ||
| アンモニア | 78.41mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
野菜あんかけのカロリー・栄養FAQ
- 野菜あんかけ(1人前)のカロリーは？
- 野菜あんかけ(1人前「419.3g」)のカロリーは302kcalです。
- 野菜あんかけ100gあたりのカロリーは？
- 野菜あんかけ「100g」のカロリーは72kcalです。
- 野菜あんかけ(1人前あたり)の糖質量は？
- 野菜あんかけ(1人前「419.3g」)の糖質の量は15.31gです。
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野菜あんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
野菜あんかけ:1人前 419.3gのカロリー「302kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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