プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 280kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.43g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プルドポーク (ぷるどぽーく)
プルドポークのカロリー概要
| プルドポークのカロリー | 107kcal 100g 280kcal 261.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ビタミンA |
ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリー。
プルドポークはカナダやアメリカの家庭料理。本場ではバーベキューの定番でコールスローと共にパンズなどに挟んで食べる。コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペ等の具材に適している。
プル度ポークは冷凍保存が可能。保存袋に平たく入れ、上から菜箸などで筋をつけておくと、凍った状態でも使用する分だけ割って使うことができる。
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プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で280kcalのカロリー。プルドポークは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。脂質が多く19.43g、たんぱく質が18.25g、炭水化物が11.32gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。
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プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 322.64μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.44mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.1μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.52mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.17μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.01mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 468.58mg | ～1000mg |
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| カリウム | 708.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 43.67mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 208.94mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.21mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.63μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.05μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.9g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | ～2.5g |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.3g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.18g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.65g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1859mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 89.04mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 84.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.46mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.01mg | |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 789.05mg | |
| ||
| ロイシン | 1448.19mg | |
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| リシン(リジン) | 1552.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 673.13mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1363.54mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 823.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 213.23mg | |
| ||
| バリン | 869.15mg | |
| ||
| ヒスチジン | 790.57mg | |
| ||
| アルギニン | 1199.89mg | |
| ||
| アラニン | 1046.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1724.91mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2856.5mg | |
| ||
| グリシン | 985.15mg | |
| ||
| プロリン | 791.3mg | |
| ||
| セリン | 754.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 17961mg | |
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| アンモニア | 46.21mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルドポークのカロリー・栄養FAQ
- プルドポーク(1人前)のカロリーは？
- プルドポーク(1人前「261.5g」)のカロリーは280kcalです。
- プルドポーク100gあたりのカロリーは？
- プルドポーク「100g」のカロリーは107kcalです。
- プルドポーク(1人前あたり)の糖質量は？
- プルドポーク(1人前「261.5g」)の糖質の量は8.42gです。
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プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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