プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 301kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 18.46g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 19.38g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プルドポーク (ぷるどぽーく)
おかず・加工食品 プルドポークのカロリー概要
| プルドポークのカロリー | 115kcal 100g 301kcal 261.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ビタミンA |
プルドポークのカロリーは、一人前あたり301kcal。
ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリー。
【プルドポークの栄養（100g）】
・糖質（3.33グラム）
・食物繊維（1.07グラム）
・たんぱく質（7.06グラム）
コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペ等の具材に適している。
ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリー。
【プルドポークの栄養（100g）】
・糖質（3.33グラム）
・食物繊維（1.07グラム）
・たんぱく質（7.06グラム）
コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペ等の具材に適している。
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プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で301kcalのカロリー。プルドポークは100g換算で115kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は69.57g。脂質が多く19.38g、たんぱく質が18.46g、炭水化物が11.51gでそのうち糖質が8.71gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。
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プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 347.64μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.29μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.78mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.68mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.95mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.47mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.7μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.57mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 11.61mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 469.08mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 693.39mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 47.57mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 32.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 208.15mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.97mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.01mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.16mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.12μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.55μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.99μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.8g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.18g | ～2.5g |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.27g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.16g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.12g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7602.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1825.61mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 85.59mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 84.99mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 63mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 16mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 21.99mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 11.01mg | |
| ||
プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.4mg | |
| ||
| ロイシン | 50.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 58.21mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 23.69mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 67.21mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 36.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 14.91mg | |
| ||
| バリン | 45mg | |
| ||
| ヒスチジン | 23.51mg | |
| ||
| アルギニン | 104.1mg | |
| ||
| アラニン | 48.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 161.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 297.01mg | |
| ||
| グリシン | 38.39mg | |
| ||
| プロリン | 32.5mg | |
| ||
| セリン | 44.19mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1075mg | |
| ||
| アンモニア | 67.31mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
プルドポークのカロリー・栄養FAQ
- プルドポーク(1人前)のカロリーは？
- プルドポーク(1人前「261.5g」)のカロリーは301kcalです。
- プルドポーク100gあたりのカロリーは？
- プルドポーク「100g」のカロリーは115kcalです。
- プルドポーク(1人前あたり)の糖質量は？
- プルドポーク(1人前「261.5g」)の糖質の量は8.71gです。
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プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「301kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング113分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ135分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除89分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス52分
- 山を登る54分
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