カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルドポーク (ほぐし豚肩ロース)

プルドポークのカロリー概要

プルドポークのカロリー 107kcal 100g
280kcal 261.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ビタミンA

ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリー。

プルドポークはカナダやアメリカの家庭料理。本場ではバーベキューの定番でコールスローと共にパンズなどに挟んで食べる。コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペ等の具材に適している。

プル度ポークは冷凍保存が可能。保存袋に平たく入れ、上から菜箸などで筋をつけておくと、凍った状態でも使用する分だけ割って使うことができる。

g280kcal

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プルドポークの写真

プルドポーク

Pulled Pork

プルドポークの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

プルドポークに使われる材料のカロリーと重量

豚肩ロース 豚肩ロース 100 g 237 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 60 g 20 kcal
人参 人参 50 g 16 kcal
セロリ セロリ 40 g 5 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
水 10 g 0 kcal

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プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal
タンパク質 18.25g
脂質 19.43g
炭水化物 11.32g

【PFCバランス】

プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で280kcalのカロリー。プルドポークは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。脂質が多く19.43g、たんぱく質が18.25g、炭水化物が11.32gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。

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プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA322.64μg
ビタミンD0.29μg
ビタミンE0.73mg
ビタミンK8μg
ビタミンB10.68mg
ビタミンB20.26mg
ナイアシン4mg
ビタミンB60.44mg
ビタミンB120.5μg
葉酸34.1μg
パントテン酸1.52mg
ビオチン2.17μg
ビタミンC11.01mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 468.58mg
カリウム 708.4mg
カルシウム 43.67mg
マグネシウム 32.27mg
リン 208.94mg
1.02mg
亜鉛 3.01mg
0.16mg
マンガン 0.21mg
ヨウ素 1.02μg
セレン 0.63μg
クロム 0.05μg
モリブデン 1.49μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69.61mg
食物繊維 総量2.9g
食塩相当量1.18g

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.3g
脂肪酸 一価不飽和8.18g
脂肪酸 多価不飽和2.17g
脂肪酸 総量17.65g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.04g
18:1 オレイン酸0.99mg
18:2 n-6 リノール酸1859mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸84.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.46mg
20:4 n-6 アラキドン酸63mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.01mg

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン789.05mg
ロイシン1448.19mg
リシン(リジン)1552.21mg
含硫アミノ酸673.13mg
芳香族アミノ酸1363.54mg
トレオニン(スレオニン)823.2mg
トリプトファン213.23mg
バリン869.15mg
ヒスチジン790.57mg
アルギニン1199.89mg
アラニン1046.86mg
アスパラギン酸1724.91mg
グルタミン酸2856.5mg
グリシン985.15mg
プロリン791.3mg
セリン754.95mg
アミノ酸合計17961mg
アンモニア46.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

プルドポークのカロリー・栄養FAQ

プルドポークのカロリーは?
プルドポーク1人前「261.5g」のカロリーは280kcalです。プルドポーク100gあたりのカロリーは107kcalです。
プルドポークの糖質の量は?
プルドポーク1人前「261.5g」の糖質の量は8.42gです。プルドポーク100gあたりの糖質の量は3.22gです。
プルドポークのビタミンB1の含有量はどのくらい?
プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンB1が0.68mg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンB1は0.26mgです。
プルドポークのビタミンAの含有量はどのくらい?
プルドポーク1人前「261.5g」にはビタミンAが322.64μg含まれています。プルドポーク100gあたりのビタミンAは123.38μgです。

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g280kcal

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プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

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