カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

プルドポーク (ぷるどぽーく)

プルドポークのカロリー概要

プルドポークのカロリー 107kcal 100g
280kcal 261.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ビタミンA

ブロックの豚肩ロース肉を数時間かけてオーブンで焼き、野菜を加えて鍋でホロホロになるまでじっくり煮込む肉料理「プルドポーク」のカロリー。

プルドポークはカナダやアメリカの家庭料理。本場ではバーベキューの定番でコールスローと共にパンズなどに挟んで食べる。コンビーフのように肉が細かくほぐれているプルドポークは、サンドイッチやカナッペ等の具材に適している。

プル度ポークは冷凍保存が可能。保存袋に平たく入れ、上から菜箸などで筋をつけておくと、凍った状態でも使用する分だけ割って使うことができる。

g280kcal

追加せずトップへ

プルドポークの写真

プルドポーク

Pulled Pork

プルドポークの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分80 (%)

プルドポークに使われる材料のカロリーと重量

豚肩ロース 豚肩ロース 100 g 237 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 60 g 20 kcal
にんじん にんじん 50 g 16 kcal
セロリ セロリ 40 g 5 kcal
塩 1 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
水 10 g 0 kcal

スポンサーリンク

プルドポーク:1人前 261.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー280kcal536~751kcal
タンパク質 18.25g 15~34g
脂質 19.43g 13~20g
炭水化物 11.32g 75~105g

【PFCバランス】

プルドポークのカロリーは261.5g(1人前)で280kcalのカロリー。プルドポークは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。脂質が多く19.43g、たんぱく質が18.25g、炭水化物が11.32gでそのうち糖質が8.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とビタミンAの成分が多い。

スポンサーリンク

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA322.64μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.68mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン4mg3.48mgNE
ビタミンB60.44mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸34.1μg80μg
パントテン酸1.52mg1.5mg
ビオチン2.17μg17μg
ビタミンC11.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 468.58mg ~1000mg
カリウム 708.4mg 833mg
カルシウム 43.67mg 221mg
マグネシウム 32.27mg 91.8mg
リン 208.94mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 3.01mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.21mg 1.17mg
ヨウ素 1.02μg 43.8μg
セレン 0.63μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 1.49μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール69.61mg ~67mg
食物繊維 総量2.9g 5.7g~
食塩相当量1.18g ~2.5g

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.17g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.65g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和2.04g
18:1 オレイン酸0.99mg
18:2 n-6 リノール酸1859mg
18:3 n-3 α-リノレン酸89.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸84.99mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.46mg
20:4 n-6 アラキドン酸63mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸21.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.01mg

プルドポーク:261.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン789.05mg
ロイシン1448.19mg
リシン(リジン)1552.21mg
含硫アミノ酸673.13mg
芳香族アミノ酸1363.54mg
トレオニン(スレオニン)823.2mg
トリプトファン213.23mg
バリン869.15mg
ヒスチジン790.57mg
アルギニン1199.89mg
アラニン1046.86mg
アスパラギン酸1724.91mg
グルタミン酸2856.5mg
グリシン985.15mg
プロリン791.3mg
セリン754.95mg
アミノ酸合計17961mg
アンモニア46.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

プルドポークのカロリー・栄養FAQ

プルドポーク(1人前)のカロリーは?
プルドポーク(1人前「261.5g」)のカロリーは280kcalです。
プルドポーク100gあたりのカロリーは?
プルドポーク「100g」のカロリーは107kcalです。
プルドポーク(1人前あたり)の糖質量は?
プルドポーク(1人前「261.5g」)の糖質の量は8.42gです。

プルドポークを追加してカロリー計算機へ移動する

g280kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

プルドポークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

プルドポーク:1人前 261.5gのカロリー「280kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング105分
  • ジョギング63分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ126分
  • 階段上り35分
  • 掃除機90分
  • お風呂掃除83分
  • 水中ウォーキング79分
  • 水泳40分
  • エアロビクス49分
  • 山を登る50分

プルドポークのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したプルドポークの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク