グミの栄養（1個 16.25g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 21kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 1.13g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
| ||
| 炭水化物 | 4.27g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グミ (果汁入りグミ)
グミのカロリー概要
| グミのカロリー | 128kcal 100g |
|---|---|
| 21kcal 16.25g (1個) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | クロム, モリブデン |
グミは糖質が高い点が難点ですが、最近では糖質を大幅にカットした「低糖質グミ」も登場しています。脂質はお菓子の中でも比較的低めです。
果物や野菜などの果汁をゼラチンで固めたグミは、ドイツ発祥のお菓子です。グミの歴史はチョコレートなどに比べると比較的浅く、1920年代に初めて商品として発売されました。1980年には欧州に続き、日本でも初めて市販グミが発売されています。
果肉の食感を意識した柔らかめのグミや、噛み応えが人気の固めのハードグミなど、様々な硬さの商品が販売されています。自宅で好みの硬さに調整した手作りレシピも人気です。また、グミは果汁の種類や配合、ゼラチンの量や加熱時間によって弾力や噛み応えを調整できます。さらに、フルーツピューレやハーブ、スパイスを加えることで、オリジナルの風味や色合いを楽しむことも可能です。最近では、ビタミンやミネラルを添加した機能性グミや、植物性ゼラチンを使用したビーガングミなど、多様なニーズに応える商品も増えています。
同名の果実であるグミの実とは味は全く異なります。日本の製菓会社が語呂合わせで9月3日を「グ（9）ミ（3）の日」と制定しています。
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グミのカロリーは16.25g(1個)で21kcal、100g換算では128kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は62.5gです。グミ16.25g(1個)の栄養は、炭水化物が多く4.27gでそのうち糖質が4.26g、たんぱく質が1.13g、脂質が0.03gです。ビタミン・ミネラルではクロムとモリブデンの成分が多いです。
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グミ:16.25g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.15μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.25μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 3.9mg | |
| ||
| カルシウム | 0.6mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.79mg | |
| ||
| リン | 0.96mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | |
| ||
| セレン | 0.09μg | |
| ||
| クロム | 1.2μg | |
| ||
| モリブデン | 0.4μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.02mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.01g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.01g | |
| ||
グミ:16.25g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2.62mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.87mg | |
| ||
グミ:16.25g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.71mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 37.46mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 46.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10.73mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 30.25mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 26.63mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.1mg | |
| ||
| バリン | 34.76mg | |
| ||
| ヒスチジン | 9.09mg | |
| ||
| アルギニン | 106mg | |
| ||
| アラニン | 126.25mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 71mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 136.12mg | |
| ||
| グリシン | 301.21mg | |
| ||
| プロリン | 164.13mg | |
| ||
| セリン | 45.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1288.75mg | |
| ||
| アンモニア | 3.12mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「グミ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個4gのグミ |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| カロリー | 5kcal |
| 概要 | 10個36gのグミ |
|---|---|
| 重量 | 36g |
| カロリー | 46kcal |
| 概要 | 50gのグミ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 1個5gのグミ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 6kcal |
| 概要 | 11個50gのグミ |
|---|---|
| 重量 | 50g |
| カロリー | 64kcal |
グミのカロリー・栄養FAQ
- グミのカロリーは？
- グミ1個「16.25g」のカロリーは21kcalです。グミ100gあたりのカロリーは128kcalです。
- グミの糖質の量は？
- グミ1個「16.25g」の糖質の量は4.26gです。グミ100gあたりの糖質の量は26.2gです。
- グミのクロムの含有量はどのくらい？
- グミ1個「16.25g」にはクロムが1.2μg含まれています。グミ100gあたりのクロムは7.38μgです。
- グミのモリブデンの含有量はどのくらい？
- グミ1個「16.25g」にはモリブデンが0.4μg含まれています。グミ100gあたりのモリブデンは2.46μgです。
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グミのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グミ:1個 16.25gのカロリー「21kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ10分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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