いわし明太:1尾 107.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 207kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 21.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.95g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 1.41g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
いわし明太 (いわしめんたい/明太いわし/めんたいいわし)
おかず・加工食品 いわし明太のカロリー概要
| いわし明太のカロリー | 193kcal 100g 207kcal 107.5g (1尾) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
いわし明太のカロリーは、一尾あたり207kcal。
調味料を馴染ませた後、下処理を済ませて開いたイワシの余計な水気を取り除き、辛子明太子を挟んでグリルなどで焼きあげる魚料理、いわし明太のカロリー。
【いわし明太の栄養（100ｇ）】
・糖質（1.31グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（19.63グラム）
いわし明太は、酒の肴や白飯のおかずに適している博多の郷土料理。
調味料を馴染ませた後、下処理を済ませて開いたイワシの余計な水気を取り除き、辛子明太子を挟んでグリルなどで焼きあげる魚料理、いわし明太のカロリー。
【いわし明太の栄養（100ｇ）】
・糖質（1.31グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（19.63グラム）
いわし明太は、酒の肴や白飯のおかずに適している博多の郷土料理。
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いわし明太のカロリーは107.5g(1尾)で207kcalのカロリー。いわし明太は100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。たんぱく質が多く21.1g、脂質が11.95g、炭水化物が1.41gでそのうち糖質が1.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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いわし明太:107.5g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 42.25μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 8.25μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 2.19mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.37mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 11.53mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.39mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 10.43μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 19.55μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.48mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 13.68μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 19mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 841.04mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 293.6mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 61.92mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.06mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 256.63mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.62mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.56mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 22.44μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 43.22μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 0.02μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 2.14g | ～2.5g |
| ||
いわし明太:107.5g(1尾)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.21g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.39g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.32g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.92g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 2.78g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.35g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1372.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 121.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 73.5mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 21.05mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 147mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 67.85mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 133.75mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1065mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 44.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 214.49mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 33.8mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1172.5mg | |
| ||
いわし明太:107.5g(1尾)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 728mg | |
| ||
| ロイシン | 1280mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1439.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 616mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1200mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 728mg | |
| ||
| トリプトファン | 176mg | |
| ||
| バリン | 800mg | |
| ||
| ヒスチジン | 800mg | |
| ||
| アルギニン | 880mg | |
| ||
| アラニン | 960mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1520mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2240mg | |
| ||
| グリシン | 760mg | |
| ||
| プロリン | 536mg | |
| ||
| セリン | 616mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15199.99mg | |
| ||
| アンモニア | 224mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
いわし明太のカロリー・栄養FAQ
- いわし明太(1尾)のカロリーは？
- いわし明太(1尾「107.5g」)のカロリーは207kcalです。
- いわし明太100gあたりのカロリーは？
- いわし明太「100g」のカロリーは193kcalです。
- いわし明太(1尾あたり)の糖質量は？
- いわし明太(1尾「107.5g」)の糖質の量は1.41gです。
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いわし明太のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
いわし明太:1尾 107.5gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング78分
- ジョギング47分
- 自転車29分
- なわとび24分
- ストレッチ93分
- 階段上り26分
- 掃除機67分
- お風呂掃除62分
- 水中ウォーキング58分
- 水泳29分
- エアロビクス36分
- 山を登る37分
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