エビカツバーガー:1個 230gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 485kcal | |
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| タンパク質 | 27.95g | |
| ||
| 脂質 | 21.25g | |
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| 炭水化物 | 50.35g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビカツバーガー (えびカツバーガー/海老カツバーガー)
エビカツバーガーのカロリー概要
| エビカツバーガーのカロリー | 211kcal 100g |
|---|---|
| 485kcal 230g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
エビカツバーガーはミンチ状にしたシバエビに塩コショウで下味をつけて油で揚げたエビカツに、トマトケチャップとマヨネーズで作るオーロラソースとレタスをコッペパンで挟んだ食べ物です。
エビカツバーガーはモスバーガーやローソンなどで販売しているほか、マクドナルドでもえびフィレオ、ロッテリアではエビバーガーとして販売されています。カロリーや栄養成分は似たようなカロリー・成分になりますが、原材料と製造工程に違いがあるため、厳密なカロリーを調べる場合は各公式サイトを参照するといいです。
エビカツは総菜コーナーや冷凍食品でも販売されているため、簡単に作ることができます。レタスの代わりにキャベツの千切りを一緒に挟むのもおすすめです。
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エビカツバーガーのカロリーは230g(1個)で485kcal、100g換算では211kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.91g。エビカツバーガー230g(1個)の栄養は、炭水化物が多く50.35gでそのうち糖質が46.26g、たんぱく質が27.95g、脂質が21.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エビカツバーガー:230g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 21.78μg | |
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| ビタミンD | 0.21μg | |
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| ビタミンE | 4.81mg | |
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| ビタミンK | 31.95μg | |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | |
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| ナイアシン | 3.63mg | |
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| ビタミンB6 | 0.16mg | |
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| ビタミンB12 | 1.1μg | |
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| 葉酸 | 91.22μg | |
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| パントテン酸 | 0.85mg | |
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| ビオチン | 4.76μg | |
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| ビタミンC | 3.27mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1012.81mg | |
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| カリウム | 404.5mg | |
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| カルシウム | 85.68mg | |
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| マグネシウム | 50.9mg | |
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| リン | 347.21mg | |
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| 鉄 | 1.7mg | |
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| 亜鉛 | 1.68mg | |
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| 銅 | 0.46mg | |
| ||
| マンガン | 0.46mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2.85μg | |
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| セレン | 28.01μg | |
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| クロム | 2.16μg | |
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| モリブデン | 17.16μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 181.63mg | |
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| 食物繊維 総量 | 4.09g | |
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| 食塩相当量 | 2.55g | |
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エビカツバーガー:230g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.38g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.81g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.04g | |
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| 脂肪酸 総量 | 19.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.24g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 5.8g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4025.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5769.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1180.66mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.39mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 30.2mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.94mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.25mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.11mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.65mg | |
| ||
エビカツバーガー:230g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1168.47mg | |
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| ロイシン | 2023.66mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1645.44mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1126.24mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2154.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1002.13mg | |
| ||
| トリプトファン | 300.22mg | |
| ||
| バリン | 1232.71mg | |
| ||
| ヒスチジン | 570.22mg | |
| ||
| アルギニン | 2057.51mg | |
| ||
| アラニン | 1269.85mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2258.32mg | |
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| グルタミン酸 | 6075.63mg | |
| ||
| グリシン | 1494.63mg | |
| ||
| プロリン | 1781.05mg | |
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| セリン | 1221.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 26965.61mg | |
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| アンモニア | 783.54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エビカツバーガーのカロリー・栄養FAQ
- エビカツバーガーのカロリーは？
- エビカツバーガー1個「230g」のカロリーは485kcalです。エビカツバーガー100gあたりのカロリーは211kcalです。
- エビカツバーガーの糖質の量は？
- エビカツバーガー1個「230g」の糖質の量は46.26gです。エビカツバーガー100gあたりの糖質の量は20.11gです。
- エビカツバーガーのセレンの含有量はどのくらい？
- エビカツバーガー1個「230g」にはセレンが28.01μg含まれています。エビカツバーガー100gあたりのセレンは12.18μgです。
- エビカツバーガーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- エビカツバーガー1個「230g」にはモリブデンが17.16μg含まれています。エビカツバーガー100gあたりのモリブデンは7.46μgです。
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エビカツバーガーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビカツバーガー:1個 230gのカロリー「485kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング182分
- ジョギング109分
- 自転車68分
- なわとび55分
- ストレッチ218分
- 階段上り61分
- 掃除機156分
- お風呂掃除144分
- 水中ウォーキング136分
- 水泳68分
- エアロビクス84分
- 山を登る87分
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