カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ツナマヨホットサンド (ツナとマヨネーズのホットサンド)

ツナマヨホットサンドのカロリー概要

ツナマヨホットサンドのカロリー 316kcal 100g
508kcal 160.8g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

ツナマヨホットサンドはマヨネーズで味付けしたツナと食パンを、バター、塩コショウ、砂糖で味を調え、ホットサンドにしたもの。

ツナマヨホットサンドのカロリーは、バターとマヨネーズが使われているため、高カロリーになります。ツナマヨホットサンド一切れ(食パン一枚分)のカロリーは重量155gで490kcalとなっています。ツナマヨホットサンドのPFCバランスも脂質が多めになっています。

ツナマヨホットサンドはホットサンドメーカーで作りますが、フライパンでも作れますのでぜひチャレンジしてみましょう。

g508kcal

追加せずトップへ

ツナマヨホットサンドの写真

ツナマヨホットサンド

Tuna mayo hot sandwich

ツナマヨホットサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

ツナマヨホットサンドに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 103 g 255 kcal
ツナ ツナ 33 g 87 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
塩 0.2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal

スポンサーリンク

ツナマヨホットサンド:1皿 160.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー508kcal536~751kcal
タンパク質 15.26g 15~34g
脂質 30.23g 13~20g
炭水化物 48.83g 75~105g

【PFCバランス】

ツナマヨホットサンドのカロリーは160.8g(1皿)で508kcalのカロリー。ツナマヨホットサンドは100g換算で316kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.32g。炭水化物が多く48.83gでそのうち糖質が44.5g、脂質が30.23g、たんぱく質が15.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

ツナマヨホットサンド:160.8g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA67.94μg221μgRE
ビタミンD0.77μg1.8μg
ビタミンE3.07mg2.2mg
ビタミンK30.95μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン4.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸32.02μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン2.81μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 851.95mg ~1000mg
カリウム 170.29mg 833mg
カルシウム 27.13mg 221mg
マグネシウム 27.43mg 91.8mg
リン 127.24mg 381mg
0.76mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 1.62μg 43.8μg
セレン 23.03μg 8.3μg
クロム 1.29μg 10μg
モリブデン 15.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール42.35mg ~67mg
食物繊維 総量4.33g 5.7g~
食塩相当量2.2g ~2.5g

ツナマヨホットサンド:160.8g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.93g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.22g
n-3系 多価不飽和1.21g
n-6系 多価不飽和6.72g
18:1 オレイン酸5676mg
18:2 n-6 リノール酸6788.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1175.42mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.84mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.33mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.98mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.45mg

ツナマヨホットサンド:160.8g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン584.43mg
ロイシン1056.41mg
リシン(リジン)685.78mg
含硫アミノ酸556.37mg
芳香族アミノ酸1147.53mg
トレオニン(スレオニン)512.28mg
トリプトファン164.26mg
バリン678.17mg
ヒスチジン641.01mg
アルギニン637.4mg
アラニン594.53mg
アスパラギン酸898.61mg
グルタミン酸3921.11mg
グリシン589.41mg
プロリン1241.39mg
セリン643.31mg
アミノ酸合計14623.2mg
アンモニア433.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ツナマヨホットサンド」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ツナマヨホットサンドの材料
    概要 食パン2枚分のツナマヨホットサンドに使用した食パン・ツナ・マヨネーズ・バター・塩0.2g・こしょう0.1g・砂糖0.5g
  • 食パン 103g
    概要 食パン2枚(6枚切り)
    重量 103g
  • ツナ 33g
    概要 ツナ
    重量 33g
  • マヨネーズ 12g
    概要 マヨネーズ
    重量 12g
  • バター 12g
    概要 バター(大さじ1杯分)
    重量 12g
  • ツナマヨホットサンド 160g
    概要 6枚切り食パン2枚分のツナマヨホットサンド(加熱前)
    重量 160g
  • ツナマヨホットサンド 155g
    概要 6枚切り食パン2枚分のツナマヨホットサンド(加熱後)
    重量 155g
    カロリー 490kcal

ツナマヨホットサンドのカロリー・栄養FAQ

ツナマヨホットサンド(1皿)のカロリーは?
ツナマヨホットサンド(1皿「160.8g」)のカロリーは508kcalです。
ツナマヨホットサンド100gあたりのカロリーは?
ツナマヨホットサンド「100g」のカロリーは316kcalです。
ツナマヨホットサンド(1皿あたり)の糖質量は?
ツナマヨホットサンド(1皿「160.8g」)の糖質の量は44.5gです。

ツナマヨホットサンドを追加してカロリー計算機へ移動する

g508kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ツナマヨホットサンドのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ツナマヨホットサンド:1皿 160.8gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング190分
  • ジョギング114分
  • 自転車72分
  • なわとび57分
  • ストレッチ228分
  • 階段上り64分
  • 掃除機163分
  • お風呂掃除150分
  • 水中ウォーキング143分
  • 水泳72分
  • エアロビクス88分
  • 山を登る91分

ツナマヨホットサンドのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したツナマヨホットサンドの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク