キャベツの千切り:葉1枚 50gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.65g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.6g | 75~105g |
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【PFCバランス】

キャベツの千切りのカロリー | 24kcal 100g 12kcal 50g (葉1枚) |
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おすすめ度 | 3 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
Shredded cabbage
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 92 (%) |
![]() | キャベツ | 50 g | 12 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 12kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.65g | 15~34g |
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脂質 | 0.1g | 13~20g |
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炭水化物 | 2.6g | 75~105g |
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キャベツの千切りのカロリーは50g(葉1枚)で12kcalのカロリー。キャベツの千切りは100g換算で24kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は333.33g。炭水化物が多く2.6gでそのうち糖質が1.7g、たんぱく質が0.65g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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キャベツの千切り:50g(葉1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 39μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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葉酸 | 39μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.11mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.8μg | 17μg |
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ビタミンC | 20.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.5mg | ~1000mg |
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カリウム | 100mg | 833mg |
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カルシウム | 21.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 7mg | 91.8mg |
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リン | 13.5mg | 381mg |
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鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.1mg | 3mg |
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銅 | 0.01mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.08mg | 1.17mg |
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クロム | 0.5μg | 10μg |
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モリブデン | 2μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.9g | 5.7g~ |
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キャベツの千切り:50g(葉1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 3.5mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 4.5mg | |
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キャベツの千切り:50g(葉1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 16mg | |
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ロイシン | 25.5mg | |
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リシン(リジン) | 26mg | |
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含硫アミノ酸 | 13.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 28.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 20.5mg | |
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トリプトファン | 5.5mg | |
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バリン | 23.5mg | |
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ヒスチジン | 14.5mg | |
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アルギニン | 34mg | |
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アラニン | 31mg | |
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アスパラギン酸 | 60mg | |
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グルタミン酸 | 170mg | |
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グリシン | 18.5mg | |
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プロリン | 19.5mg | |
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セリン | 24mg | |
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アミノ酸合計 | 550mg | |
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アンモニア | 33mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
商品名 | トップバリュ キャベツの千切り |
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内容量 | 160g |
カロリー | 38kcal |
キャベツの千切り | 適量 |
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重量 | 10g |
カロリー | 2kcal |
キャベツの千切り | 適量 |
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重量 | 30g |
カロリー | 7kcal |
キャベツの千切り | 適量 |
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重量 | 50g |
カロリー | 12kcal |
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キャベツの千切り:葉1枚 50gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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