カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エビカツ (えびかつ/海老カツ/海老しんじょうカツ)

エビカツのカロリー概要

エビカツのカロリー 175kcal 100g
111kcal 63.7g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, ビタミンE

粗いミンチ状にした海老を原料に使用するカツレツ料理、エビカツ。

エビカツの繋ぎにハンペンを使用し、ふわふわ食感に仕上げる作り方もあり、定番のタルタルソースや中濃ソースにケチャップを混ぜたオーロラソースなどを掛けたエビカツをパンに挟む「海老カツサンド」も人気。

エビカツは、油で揚げる前のパン粉をつけた状態であれば冷凍保存も可能。凍ったまま揚げることができるので、お弁当のおかず用に小さめに作って冷凍保存するのがおすすめ。

g111kcal

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エビカツの写真

エビカツ

Ebikatsu

エビカツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

エビカツに使われる材料のカロリーと重量

シバエビ シバエビ 50 g 39 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 0 kcal
小麦粉 小麦粉 2.5 g 9 kcal
パン粉 パン粉 2.5 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 5.8 g 51 kcal
卵 2.5 g 4 kcal

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エビカツ:1個 63.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー111kcal536~751kcal
タンパク質 10.24g 15~34g
脂質 6.4g 13~20g
炭水化物 3.71g 75~105g

【PFCバランス】

エビカツのカロリーは63.7g(1個)で111kcalのカロリー。エビカツは100g換算で175kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は45.71g。たんぱく質が多く10.24g、脂質が6.4g、炭水化物が3.71gでそのうち糖質が3.49gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンEの成分が多い。

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エビカツ:63.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.26μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK10.19μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.58μg0.8μg
葉酸30.55μg80μg
パントテン酸0.24mg1.5mg
ビオチン0.75μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 259.79mg ~1000mg
カリウム 140.98mg 833mg
カルシウム 30.67mg 221mg
マグネシウム 16.63mg 91.8mg
リン 143.9mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.56mg 3.0mg
0.18mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
ヨウ素 0.85μg 43.8μg
セレン 1.85μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 1.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール94.37mg ~67mg
食物繊維 総量0.22g 5.7g~
食塩相当量0.64g ~2.5g

エビカツ:63.7g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.79g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.49g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.83g
n-3系 多価不飽和0.43g
n-6系 多価不飽和2.06g
18:1 オレイン酸125mg
18:2 n-6 リノール酸2038.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸398.62mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.74mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸16.03mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.65mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸16.8mg

エビカツ:63.7g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン457.85mg
ロイシン768.6mg
リシン(リジン)785.45mg
含硫アミノ酸441mg
芳香族アミノ酸781.16mg
トレオニン(スレオニン)398.3mg
トリプトファン111.32mg
バリン465.47mg
ヒスチジン201.89mg
アルギニン941.24mg
アラニン535.36mg
アスパラギン酸1006.98mg
グルタミン酸1641.3mg
グリシン631.64mg
プロリン431.05mg
セリン411.24mg
アミノ酸合計9908.6mg
アンモニア253.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エビカツのカロリー・栄養FAQ

エビカツ(1個)のカロリーは?
エビカツ(1個「63.7g」)のカロリーは111kcalです。
エビカツ100gあたりのカロリーは?
エビカツ「100g」のカロリーは175kcalです。
エビカツ(1個あたり)の糖質量は?
エビカツ(1個「63.7g」)の糖質の量は3.49gです。

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エビカツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エビカツ:1個 63.7gのカロリー「111kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る20分

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