めかぶ納豆ご飯:1膳 241gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 357kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 11.16g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.82g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 65.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
めかぶ納豆ご飯 (めかぶなっとうごはん)
主食 めかぶ納豆ご飯のカロリー概要
| めかぶ納豆ご飯のカロリー | 148kcal 100g 357kcal 241g (1膳) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
めかぶ納豆ご飯は、ご飯にめかぶ（ワカメの一種）と納豆をトッピングした料理です。めかぶは海藻の一種であり、納豆は大豆を発酵させた食品です。
めかぶ納豆ご飯は、ご飯の上に納豆をのせ、さらにめかぶをトッピングする形で食べられます。具体的な作り方や味付けは個人の好みや地域によって異なりますが、一般的には醤油やごま油、酢などを使った調味料を加えることがあります。
めかぶ納豆ご飯のカロリーは、一杯（241g (1膳)）のめかぶ納豆ご飯のカロリーは、おおよそ357kcalです。
具体的なカロリーは、使用するご飯や納豆、めかぶのブランドや製品によって異なる場合がありますので、注意が必要です。また、調理方法やトッピングの具材（野菜、たまご、魚介類など）によってもカロリーは変動します。
スポンサーリンク
めかぶ納豆ご飯のカロリーは241g(1膳)で357kcalのカロリー。めかぶ納豆ご飯は100g換算で148kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.05g。炭水化物が多く65.77gでそのうち糖質が61.24g、たんぱく質が11.16g、脂質が4.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
スポンサーリンク
めかぶ納豆ご飯:241g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 261.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.27mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.87mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 68.01μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.9mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 9.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.77mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 93.03mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 352.44mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 71.12mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 75.67mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 143.13mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.64mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.83mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.41mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.58mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 148.19μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 8.17μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.8μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 167.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.53g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.22g | ～2.5g |
| ||
めかぶ納豆ご飯:241g(1膳)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.77g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.89g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.36g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.02g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.07g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 887.8mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2087.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 309.81mg | |
| ||
めかぶ納豆ご飯:241g(1膳)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 457.2mg | |
| ||
| ロイシン | 836.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 583.8mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 401.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1008.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 388.59mg | |
| ||
| トリプトファン | 154.41mg | |
| ||
| バリン | 548.3mg | |
| ||
| ヒスチジン | 294.41mg | |
| ||
| アルギニン | 689.4mg | |
| ||
| アラニン | 486.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1089.99mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1968.01mg | |
| ||
| グリシン | 454.79mg | |
| ||
| プロリン | 545mg | |
| ||
| セリン | 503.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10239.99mg | |
| ||
| アンモニア | 270.91mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「めかぶ納豆ご飯」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1膳分に使用した160gのご飯・タレ付き納豆1パック・めかぶ -
めかぶ納豆ご飯 1膳分のめかぶ納豆 重量 82g カロリー 87kcal -
めかぶ納豆ご飯 1膳 重量 241g カロリー 357kcal
めかぶ納豆ご飯のカロリー・栄養FAQ
- めかぶ納豆ご飯(1膳)のカロリーは？
- めかぶ納豆ご飯(1膳「241g」)のカロリーは357kcalです。
- めかぶ納豆ご飯100gあたりのカロリーは？
- めかぶ納豆ご飯「100g」のカロリーは148kcalです。
- めかぶ納豆ご飯(1膳あたり)の糖質量は？
- めかぶ納豆ご飯(1膳「241g」)の糖質の量は61.24gです。
めかぶ納豆ご飯を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
めかぶ納豆ご飯のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
めかぶ納豆ご飯:1膳 241gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング134分
- ジョギング80分
- 自転車50分
- なわとび40分
- ストレッチ160分
- 階段上り45分
- 掃除機115分
- お風呂掃除106分
- 水中ウォーキング100分
- 水泳50分
- エアロビクス62分
- 山を登る64分
ユーザが評価しためかぶ納豆ご飯の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
