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玉ねぎとわかめの味噌汁 (わかめと玉ねぎの味噌汁)

玉ねぎとわかめの味噌汁のカロリー概要

玉ねぎとわかめの味噌汁のカロリー 22kcal 100g
45kcal 202g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

玉ねぎとわかめの味噌汁は、主要な材料として玉ねぎとわかめを使用します。

玉ねぎは、甘みや風味を持つ根菜であり、多くの料理に使われる一般的な食材です。玉ねぎを味噌汁に加えることで、深い味わいや甘みが引き出され、スープ全体にコクが加わります。わかめは柔らかく、独特の風味を持ち、味噌汁に加えると食感と風味を与えます。

だし汁(出汁)をベースに作られ、だし汁は、鰹節や昆布を使って作ることが一般的で、そのうまみが味噌汁に深みを与えます。

玉ねぎとわかめの味噌汁は、基本的な味噌汁のバリエーションの一つです。他の具材や調味料を加えることもありますが、玉ねぎとわかめが主役となることが多いです。

g45kcal

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玉ねぎとわかめの味噌汁の写真

玉ねぎとわかめの味噌汁

Onion and seaweed miso soup

玉ねぎとわかめの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

玉ねぎとわかめの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 15 g 5 kcal
わかめ わかめ 10 g 3 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal

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玉ねぎとわかめの味噌汁:1杯 202gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質 2.46g 15~34g
脂質 0.55g 13~20g
炭水化物 8.75g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎとわかめの味噌汁のカロリーは202g(1杯)で45kcalのカロリー。玉ねぎとわかめの味噌汁は100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。炭水化物が多く8.75gでそのうち糖質が7.21g、たんぱく質が2.46g、脂質が0.55gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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玉ねぎとわかめの味噌汁:202g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.9μg221μgRE
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK15.35μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.53μg0.8μg
葉酸10.32μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン1.6μg17μg
ビタミンC2.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 523.71mg ~1000mg
カリウム 254.1mg 833mg
カルシウム 30.95mg 221mg
マグネシウム 24.2mg 91.8mg
リン 51.15mg 381mg
0.71mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 2560.15μg 43.8μg
セレン 6.99μg 8.3μg
クロム 0.44μg 10μg
モリブデン 6.06μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.54g 5.7g~
食塩相当量1.35g ~2.5g

玉ねぎとわかめの味噌汁:202g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.51g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.26g
18:2 n-6 リノール酸259.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52.06mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.19mg

玉ねぎとわかめの味噌汁:202g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96.58mg
ロイシン169.8mg
リシン(リジン)118.55mg
含硫アミノ酸59.79mg
芳香族アミノ酸188.55mg
トレオニン(スレオニン)90.84mg
トリプトファン26.16mg
バリン111.75mg
ヒスチジン146.69mg
アルギニン161.5mg
アラニン112.45mg
アスパラギン酸260.3mg
グルタミン酸430.1mg
グリシン109mg
プロリン110.7mg
セリン119.77mg
アミノ酸合計2286.5mg
アンモニア54.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎとわかめの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 1
    概要 玉ねぎとわかめの味噌汁1杯に使用したわかめ・玉ねぎ・味噌
  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 2
    概要 1杯分のわかめ
    重量 10g
    カロリー 3kcal
  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 3
    概要 1杯分のたまねぎ
    重量 15g
    カロリー 5kcal
  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 4
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
    カロリー 25kcal
  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 5
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
    カロリー 4kcal
  • 玉ねぎとわかめの味噌汁 6
    概要 1杯の玉ねぎとわかめの味噌汁
    重量 131g
    カロリー 24kcal

玉ねぎとわかめの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

玉ねぎとわかめの味噌汁(1杯)のカロリーは?
玉ねぎとわかめの味噌汁(1杯「202g」)のカロリーは45kcalです。
玉ねぎとわかめの味噌汁100gあたりのカロリーは?
玉ねぎとわかめの味噌汁「100g」のカロリーは22kcalです。
玉ねぎとわかめの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
玉ねぎとわかめの味噌汁(1杯「202g」)の糖質の量は7.21gです。

玉ねぎとわかめの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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玉ねぎとわかめの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎとわかめの味噌汁:1杯 202gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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