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キャベツと豆腐の味噌汁 (豆腐とキャベツの味噌汁)

キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー概要

キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー 26kcal 100g
62kcal 239g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

キャベツと豆腐の味噌汁は、キャベツと豆腐を主な材料とした味噌汁です。

キャベツは、栄養豊富な野菜であり、ビタミンCや食物繊維を含んでいます。豆腐は、大豆から作られる大豆製品であり、たんぱく質やカルシウムを含む健康的な食材です。これらの材料を味噌汁に加えることで、栄養バランスの良い一品が完成します。

g62kcal

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キャベツと豆腐の味噌汁の写真

キャベツと豆腐の味噌汁

Miso soup with cabbage and tofu

キャベツと豆腐の味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

キャベツと豆腐の味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

キャベツ キャベツ 30 g 7 kcal
豆腐 豆腐 32 g 18 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal

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キャベツと豆腐の味噌汁:1杯 239gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 4.18g 15~34g
脂質 1.65g 13~20g
炭水化物 9.13g 75~105g

【PFCバランス】

キャベツと豆腐の味噌汁のカロリーは239g(1杯)で62kcalのカロリー。キャベツと豆腐の味噌汁は100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く9.13gでそのうち糖質が7.36g、たんぱく質が4.18g、脂質が1.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK27.94μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.5μg0.8μg
葉酸28.8μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン2.65μg17μg
ビタミンC11.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 467.41mg ~1000mg
カリウム 263.59mg 833mg
カルシウム 54.99mg 221mg
マグネシウム 32.05mg 91.8mg
リン 72.46mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 2400.32μg 43.8μg
セレン 7.05μg 8.3μg
クロム 0.67μg 10μg
モリブデン 28.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.77g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.31g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.48g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸0.6mg
18:2 n-6 リノール酸769.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.71mg

キャベツと豆腐の味噌汁:239g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン184.68mg
ロイシン314.26mg
リシン(リジン)236.49mg
含硫アミノ酸112.14mg
芳香族アミノ酸362.13mg
トレオニン(スレオニン)173.49mg
トリプトファン50.29mg
バリン203.89mg
ヒスチジン199.21mg
アルギニン300.71mg
アラニン196.77mg
アスパラギン酸492.2mg
グルタミン酸848.59mg
グリシン183.7mg
プロリン214.84mg
セリン228.87mg
アミノ酸合計4273.01mg
アンモニア104.97mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「キャベツと豆腐の味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • キャベツと豆腐の味噌汁 1
    概要 キャベツと豆腐の味噌汁1杯分に使用したキャベツ・豆腐・かつお昆布だし・味噌
  • キャベツと豆腐の味噌汁 2
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
  • キャベツと豆腐の味噌汁 3
    概要 1杯分のキャベツ
    重量 30g
  • キャベツと豆腐の味噌汁 4
    概要 1杯分の豆腐
    重量 32g
  • キャベツと豆腐の味噌汁 5
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
  • キャベツと豆腐の味噌汁 6
    概要 キャベツと豆腐の味噌汁1杯
    重量 235g
    カロリー 61kcal

キャベツと豆腐の味噌汁のカロリー・栄養FAQ

キャベツと豆腐の味噌汁(1杯)のカロリーは?
キャベツと豆腐の味噌汁(1杯「239g」)のカロリーは62kcalです。
キャベツと豆腐の味噌汁100gあたりのカロリーは?
キャベツと豆腐の味噌汁「100g」のカロリーは26kcalです。
キャベツと豆腐の味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
キャベツと豆腐の味噌汁(1杯「239g」)の糖質の量は7.36gです。

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キャベツと豆腐の味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

キャベツと豆腐の味噌汁:1杯 239gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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