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コーンバター醤油炒め (コーンバターの醤油炒め)

コーンバター醤油炒めのカロリー概要

コーンバター醤油炒めのカロリー 147kcal 100g
93kcal 63g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

コーンバター醤油炒めは、削いだコーンをにんにく・バター・醤油で炒めたもの。バターは一緒に炒める以外に乗せる方法もある。ドライパセリなどで見た目を整えるなどもいいだろう。

コーンバター醤油炒めは、シンプルで簡単に作れるため、家庭で手軽に楽しむことができます。バターのコクと香ばしさがコーンとよく合い、醤油の塩味がアクセントとなります。ご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみとしても人気があります。

g93kcal

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コーンバター醤油炒めの写真

コーンバター醤油炒め

Stir-fried corn butter soy sauce

コーンバター醤油炒めの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

コーンバター醤油炒めに使われる材料のカロリーと重量

とうもろこし とうもろこし 50 g 45 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal

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コーンバター醤油炒め:1皿 63gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー93kcal536~751kcal
タンパク質 2.34g 15~34g
脂質 5.71g 13~20g
炭水化物 9.25g 75~105g

【PFCバランス】

コーンバター醤油炒めのカロリーは63g(1皿)で93kcalのカロリー。コーンバター醤油炒めは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く9.25gでそのうち糖質が7.75g、脂質が5.71g、たんぱく質が2.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33.2μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK1.52μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸49.48μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン3.45μg17μg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 405mg ~1000mg
カリウム 174.48mg 833mg
カルシウム 4.36mg 221mg
マグネシウム 22.74mg 91.8mg
リン 61.5mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.57mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.22mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
セレン 0.7μg 8.3μg
クロム 0.75μg 10μg
モリブデン 6.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール12.6mg ~67mg
食物繊維 総量1.5g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.16g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.4g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.88g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.38g
18:2 n-6 リノール酸368.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸24.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸6.6mg

コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン80.32mg
ロイシン198.5mg
リシン(リジン)109.64mg
含硫アミノ酸81.79mg
芳香族アミノ酸160.96mg
トレオニン(スレオニン)91.88mg
トリプトファン17.45mg
バリン113.16mg
ヒスチジン53.36mg
アルギニン98.16mg
アラニン162.28mg
アスパラギン酸207.52mg
グルタミン酸350.1mg
グリシン90.52mg
プロリン169.62mg
セリン123.12mg
アミノ酸合計2093.8mg
アンモニア51.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「コーンバター醤油炒め」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コーンバター醤油炒め 1
    概要 1人分のコーンバター醬油炒めに使用したとうもろこし・バター・醤油・おろしにんにく
  • コーンバター醤油炒め 2
    概要 小鉢1杯分のとうもろこし
    重量 50g
  • コーンバター醤油炒め 3
    概要 小鉢1杯分のバター
    重量 6g
  • コーンバター醤油炒め 4
    概要 小鉢1杯分の醤油
    重量 6g
  • コーンバター醤油炒め 5
    概要 小鉢1杯分のおろしにんにく
    重量 1g
  • コーンバター醤油炒め 6
    概要 小鉢1杯のコーンバター醤油炒め
    重量 52g
    カロリー 76kcal

コーンバター醤油炒めのカロリー・栄養FAQ

コーンバター醤油炒め(1皿)のカロリーは?
コーンバター醤油炒め(1皿「63g」)のカロリーは93kcalです。
コーンバター醤油炒め100gあたりのカロリーは?
コーンバター醤油炒め「100g」のカロリーは147kcalです。
コーンバター醤油炒め(1皿あたり)の糖質量は?
コーンバター醤油炒め(1皿「63g」)の糖質の量は7.75gです。

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コーンバター醤油炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

コーンバター醤油炒め:1皿 63gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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