コーンバター醤油炒め:1皿 63gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 93kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.34g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.71g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 9.25g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
コーンバター醤油炒め (コーンバターの醤油炒め)
コーンバター醤油炒めのカロリー概要
| コーンバター醤油炒めのカロリー | 147kcal 100g |
|---|---|
| 93kcal 63g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
コーンバター醤油炒めは、削いだコーンをにんにく・バター・醤油で炒めたもの。バターは一緒に炒める以外に乗せる方法もある。ドライパセリなどで見た目を整えるなどもいいだろう。
コーンバター醤油炒めは、シンプルで簡単に作れるため、家庭で手軽に楽しむことができます。バターのコクと香ばしさがコーンとよく合い、醤油の塩味がアクセントとなります。ご飯のおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみとしても人気があります。
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コーンバター醤油炒めのカロリーは63g(1皿)で93kcalのカロリー。コーンバター醤油炒めは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く9.25gでそのうち糖質が7.75g、脂質が5.71g、たんぱく質が2.34gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
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コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 33.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.52μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.23mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 49.48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.32mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.45μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 405mg | ～1000mg |
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| カリウム | 174.48mg | 833mg |
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| カルシウム | 4.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 61.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.57mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.7μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.75μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 12.6mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.5g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
| ||
コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.16g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.32g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.4g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.88g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.38g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 368.4mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 24.97mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.6mg | |
| ||
コーンバター醤油炒め:63g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 80.32mg | |
| ||
| ロイシン | 198.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 109.64mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 81.79mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 160.96mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 17.45mg | |
| ||
| バリン | 113.16mg | |
| ||
| ヒスチジン | 53.36mg | |
| ||
| アルギニン | 98.16mg | |
| ||
| アラニン | 162.28mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 207.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 350.1mg | |
| ||
| グリシン | 90.52mg | |
| ||
| プロリン | 169.62mg | |
| ||
| セリン | 123.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2093.8mg | |
| ||
| アンモニア | 51.08mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「コーンバター醤油炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人分のコーンバター醬油炒めに使用したとうもろこし・バター・醤油・おろしにんにく -
概要 小鉢1杯分のとうもろこし 重量 50g カロリー 45kcal -
概要 小鉢1杯分のバター 重量 6g カロリー 42kcal -
概要 小鉢1杯分の醤油 重量 6g カロリー 5kcal -
概要 小鉢1杯分のおろしにんにく 重量 1g カロリー 2kcal -
概要 小鉢1杯 重量 52g カロリー 77kcal
コーンバター醤油炒めのカロリー・栄養FAQ
- コーンバター醤油炒め(1皿)のカロリーは？
- コーンバター醤油炒め(1皿「63g」)のカロリーは93kcalです。
- コーンバター醤油炒め100gあたりのカロリーは？
- コーンバター醤油炒め「100g」のカロリーは147kcalです。
- コーンバター醤油炒め(1皿あたり)の糖質量は？
- コーンバター醤油炒め(1皿「63g」)の糖質の量は7.75gです。
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コーンバター醤油炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
コーンバター醤油炒め:1皿 63gのカロリー「93kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング35分
- ジョギング21分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ42分
- 階段上り12分
- 掃除機30分
- お風呂掃除28分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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