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玉ねぎとさやいんげんの味噌汁 (いんげんと玉ねぎの味噌汁)

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁のカロリー概要

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁のカロリー 23kcal 100g
51kcal 223g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

玉ねぎといんげんの味噌汁は、主に玉ねぎといんげんを使用した味噌ベースのスープです。

玉ねぎは、甘みと風味があり、多くの料理に用いられます。いんげんは、日本の野菜で、シャキシャキとした食感と独特の風味が特徴です。これらの材料を味噌汁のベースである出汁と一緒に煮込むことで、玉ねぎといんげんの風味がスープに広がります。

味噌汁は健康的で栄養豊富な料理であり、玉ねぎといんげんの組み合わせは風味と食感を楽しめる美味しい組み合わせです。さらに、玉ねぎは栄養素や食物繊維が豊富であり、いんげんもビタミンやミネラルを含んでいますので、栄養面でも優れた選択肢となります。

g51kcal

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玉ねぎとさやいんげんの味噌汁の写真

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁

Miso soup with onions and green beans

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 3 kcal
味噌 味噌 17 g 35 kcal
さやいんげん さやいんげん 6 g 2 kcal

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玉ねぎとさやいんげんの味噌汁:1杯 223gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 2.63g 15~34g
脂質 0.56g 13~20g
炭水化物 10.59g 75~105g

【PFCバランス】

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁のカロリーは223g(1杯)で51kcalのカロリー。玉ねぎとさやいんげんの味噌汁は100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く10.59gでそのうち糖質が8.9g、たんぱく質が2.63g、脂質が0.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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玉ねぎとさやいんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.94μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK4.95μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸14.16μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.58μg17μg
ビタミンC3.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 463.26mg ~1000mg
カリウム 234.19mg 833mg
カルシウム 28.21mg 221mg
マグネシウム 16.81mg 91.8mg
リン 57.76mg 381mg
0.74mg 3.49mg
亜鉛 0.25mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 2400.39μg 43.8μg
セレン 7.14μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 7.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.4mg ~67mg
食物繊維 総量1.69g 5.7g~
食塩相当量1.2g ~2.5g

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.31g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.49g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:2 n-6 リノール酸265.39mg
18:3 n-3 α-リノレン酸53.25mg

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン94.98mg
ロイシン165.4mg
リシン(リジン)123.1mg
含硫アミノ酸59.63mg
芳香族アミノ酸192.65mg
トレオニン(スレオニン)91.34mg
トリプトファン26.67mg
バリン109.74mg
ヒスチジン149.37mg
アルギニン188.75mg
アラニン108.56mg
アスパラギン酸279mg
グルタミン酸483.6mg
グリシン107.62mg
プロリン110.36mg
セリン126.06mg
アミノ酸合計2393.99mg
アンモニア66.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「玉ねぎとさやいんげんの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 1
    概要 1杯分に使用した玉ねぎ・いんげん・かつお昆布だし・味噌
  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 2
    概要 1杯分の玉ねぎ
    重量 40g
  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 3
    概要 1杯分のいんげん
    重量 6g
  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 4
    概要 1杯分のかつお昆布だし
    重量 160g
  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 5
    概要 1杯分の味噌
    重量 12g
  • 玉ねぎといんげんの味噌汁 6
    概要 玉ねぎといんげんの味噌汁1杯
    重量 204g
    カロリー 47kcal

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁(1杯)のカロリーは?
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁(1杯「223g」)のカロリーは51kcalです。
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁100gあたりのカロリーは?
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁「100g」のカロリーは23kcalです。
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は?
玉ねぎとさやいんげんの味噌汁(1杯「223g」)の糖質の量は8.9gです。

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

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玉ねぎとさやいんげんの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

玉ねぎとさやいんげんの味噌汁:1杯 223gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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