玉ねぎといんげんの味噌汁:1杯 223gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 67kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.86g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.69g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
玉ねぎといんげんの味噌汁 (いんげんと玉ねぎの味噌汁)
玉ねぎといんげんの味噌汁のカロリー概要
| 玉ねぎといんげんの味噌汁のカロリー | 30kcal 100g |
|---|---|
| 67kcal 223g (1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
玉ねぎといんげんの味噌汁は、主に玉ねぎといんげんを使用した味噌ベースのスープです。
玉ねぎは、甘みと風味があり、多くの料理に用いられます。いんげんは、日本の野菜で、シャキシャキとした食感と独特の風味が特徴です。これらの材料を味噌汁のベースである出汁と一緒に煮込むことで、玉ねぎといんげんの風味がスープに広がります。
味噌汁は健康的で栄養豊富な料理であり、玉ねぎといんげんの組み合わせは風味と食感を楽しめる美味しい組み合わせです。さらに、玉ねぎは栄養素や食物繊維が豊富であり、いんげんもビタミンやミネラルを含んでいますので、栄養面でも優れた選択肢となります。
スポンサーリンク
玉ねぎといんげんの味噌汁のカロリーは223g(1杯)で67kcalのカロリー。玉ねぎといんげんの味噌汁は100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く13.67gでそのうち糖質が10.95g、たんぱく質が3.86g、脂質が0.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
玉ねぎといんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.07mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンK | 1.85μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.85mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 16.39μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 463.19mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 302.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 33.61mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 24.44mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 77.49mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.05mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.38mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.11mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2400.39μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.2μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.51μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.72g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.2g | ～2.5g |
| ||
玉ねぎといんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.38g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.58g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 283.41mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 86.79mg | |
| ||
玉ねぎといんげんの味噌汁:223g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 151.68mg | |
| ||
| ロイシン | 262.07mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 202.31mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 91.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 300.05mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 143.79mg | |
| ||
| トリプトファン | 40.61mg | |
| ||
| バリン | 177mg | |
| ||
| ヒスチジン | 187.1mg | |
| ||
| アルギニン | 268.89mg | |
| ||
| アラニン | 156.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 409.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 663.6mg | |
| ||
| グリシン | 154.9mg | |
| ||
| プロリン | 155.23mg | |
| ||
| セリン | 196.86mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3564.01mg | |
| ||
| アンモニア | 86.97mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「玉ねぎといんげんの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1杯分に使用した玉ねぎ・いんげん・かつお昆布だし・味噌 -
概要 1杯分の玉ねぎ 重量 40g カロリー 14kcal -
概要 1杯分のいんげん 重量 6g カロリー 17kcal -
概要 1杯分のかつお昆布だし 重量 160g カロリー 4kcal -
概要 1杯分の味噌 重量 12g カロリー 25kcal -
概要 玉ねぎといんげんの味噌汁1杯 重量 204g カロリー 56kcal
玉ねぎといんげんの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- 玉ねぎといんげんの味噌汁(1杯)のカロリーは？
- 玉ねぎといんげんの味噌汁(1杯「223g」)のカロリーは67kcalです。
- 玉ねぎといんげんの味噌汁100gあたりのカロリーは？
- 玉ねぎといんげんの味噌汁「100g」のカロリーは30kcalです。
- 玉ねぎといんげんの味噌汁(1杯あたり)の糖質量は？
- 玉ねぎといんげんの味噌汁(1杯「223g」)の糖質の量は10.95gです。
玉ねぎといんげんの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
玉ねぎといんげんの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
玉ねぎといんげんの味噌汁:1杯 223gのカロリー「67kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング26分
- ジョギング16分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ31分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
ユーザが評価した玉ねぎといんげんの味噌汁の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
