大根のつま:1皿 65gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.26g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.67g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根のつま (つま)
大根のつまのカロリー概要
| 大根のつまのカロリー | 15kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 65g (1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンC |
大根のつまとは、刺身などの盛り合わせの際に使用される細切りの大根のこと。大根のつまは刺身から出る水分を吸収し、鮮度を保つ役割を担うほか、大根には消化吸収を助けるなどの役割もあり、刺身なども盛り合わせによく利用されています。
「つま」は、大根だけではなく大葉やパセリ、わさび、わかめやとさかのりなど大根以外のものでも、刺身の横に添えられるものを「つま」と言います。
「つま」は、刺身の下に敷かれるものを「敷きづま」、刺身の横に立てるものを「立てづま」といいます。
スポンサーリンク
大根のつまのカロリーは65g(1皿)で10kcalのカロリー。大根のつまは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く2.67gでそのうち糖質が1.82g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
大根のつま:65g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 21.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 7.15mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 11.05mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 149.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 14.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 6.5mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 11.05mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.07mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 1.95μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.65μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 1.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.85g | 5.7g～ |
| ||
大根のつま:65g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.7mg | |
| ||
大根のつま:65g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 8.45mg | |
| ||
| ロイシン | 11.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 11.7mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 6.11mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 9.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.47mg | |
| ||
| バリン | 13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 5.2mg | |
| ||
| アルギニン | 10.4mg | |
| ||
| アラニン | 11.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 22.1mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 78mg | |
| ||
| グリシン | 9.1mg | |
| ||
| プロリン | 7.8mg | |
| ||
| セリン | 9.75mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 227.5mg | |
| ||
| アンモニア | 19.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根のつま」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 大根 重量 65g カロリー 10kcal -
概要 大根の桂むき 重量 65g カロリー 10kcal -
概要 大根のつま65g分 重量 65g カロリー 10kcal -
概要 大根のつま30g分 重量 30g カロリー 5kcal -
概要 大根のつま20g分 重量 20g カロリー 3kcal
大根のつまのカロリー・栄養FAQ
- 大根のつま(1皿)のカロリーは？
- 大根のつま(1皿「65g」)のカロリーは10kcalです。
- 大根のつま100gあたりのカロリーは？
- 大根のつま「100g」のカロリーは15kcalです。
- 大根のつま(1皿あたり)の糖質量は？
- 大根のつま(1皿「65g」)の糖質の量は1.82gです。
大根のつまを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大根のつまのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根のつま:1皿 65gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
ユーザが評価した大根のつまの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
