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魚肉ソーセージの卵焼き (魚肉ソーセージたまごやき)

魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー概要

魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー 164kcal 100g
160kcal 97g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンD

魚肉ソーセージの卵焼きは、魚肉ソーセージを砂糖・塩で味を調えた卵焼きで包みサラダ油と一緒に焼いたものです。

魚肉ソーセージの卵焼きのPFCバランスは、脂質とたんぱく質が多く、炭水化物はほぼ含まれていません。わずかに含まれる炭水化物はほぼ砂糖の炭水化物で、そのほとんどが糖質です。炭水化物5.27gに対して含まれる糖質の量は5.27gとなっています。

魚肉ソーセージの卵焼きの栄養は、ビタミンDとビタミンB2が豊富です。ビタミン・ミネラルは全体的に少しずつ含まれています。

g160kcal

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魚肉ソーセージの卵焼きの写真

魚肉ソーセージの卵焼き

fish sausage omelet

魚肉ソーセージの卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

魚肉ソーセージの卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

魚肉ソーセージ 魚肉ソーセージ 36 g 57 kcal
卵 58 g 83 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
塩 0.5 g 0 kcal

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魚肉ソーセージの卵焼き:1皿 97gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー160kcal536~751kcal
タンパク質 11.22g 15~34g
脂質 10.51g 13~20g
炭水化物 5.27g 75~105g

【PFCバランス】

魚肉ソーセージの卵焼きのカロリーは97g(1皿)で160kcalのカロリー。魚肉ソーセージの卵焼きは100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。たんぱく質が多く11.22g、脂質が10.51g、炭水化物が5.27gでそのうち糖質が5.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。

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魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA121.8μg221μgRE
ビタミンD2.52μg1.8μg
ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK10.36μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.43mg0.36mg
ナイアシン1.86mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.75μg0.8μg
葉酸29.86μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン13.92μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 567.81mg ~1000mg
カリウム 101.11mg 833mg
カルシウム 62.8mg 221mg
マグネシウム 9.85mg 91.8mg
リン 170.6mg 381mg
1.23mg 3.49mg
亜鉛 0.78mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 19.15μg 43.8μg
セレン 13.93μg 8.3μg
モリブデン 2.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.49g ~2.5g

魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.33g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.98g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.24g
n-3系 多価不飽和0.24g
n-6系 多価不飽和1.74g
18:1 オレイン酸2262mg
18:2 n-6 リノール酸1598.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸161.46mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.72mg
20:2 n-6 イコサジエン酸14.38mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸101.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸7.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.86mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸26.68mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸59.76mg

魚肉ソーセージの卵焼き:97g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン584.4mg
ロイシン972.8mg
リシン(リジン)887.2mg
含硫アミノ酸581mg
芳香族アミノ酸1049.2mg
トレオニン(スレオニン)547.6mg
トリプトファン153.4mg
バリン695.2mg
ヒスチジン287.2mg
アルギニン750mg
アラニン651.6mg
アスパラギン酸1150mg
グルタミン酸1886mg
グリシン465.4mg
プロリン515.4mg
セリン767.2mg
アミノ酸合計11860mg
アンモニア201mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「魚肉ソーセージの卵焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 魚肉ソーセージ卵焼きの材料
    概要 卵1個分の魚肉ソーセージ卵焼きに使用した魚肉ソーセージ・卵・サラダ油・砂糖0.5・塩0.5
  • 魚肉ソーセージ 36g
    概要 魚肉ソーセージ(1/2本)
    重量 36g
    カロリー 57kcal
  • 卵1個 58g
    概要 卵1個(全卵)
    重量 58g
    カロリー 83kcal
  • 横から見た58gの生卵
    概要 横から見た58gの生卵
  • サラダ油 2g
    概要 サラダ油(小匙1/2杯分)
    重量 2g
    カロリー 18kcal
  • 横から見た小匙1/2杯分のサラダ油(2g)
    概要 横から見た小匙1/2杯分のサラダ油(2g)
  • 魚肉ソーセージ卵焼き 87g
    概要 卵1個分の魚肉ソーセージ卵焼き
    重量 87g
    カロリー 143kcal
  • 魚肉ソーセージ卵焼き 21g
    概要 ひと口大1切れ分の魚肉ソーセージ卵焼き
    重量 21g
    カロリー 35kcal
  • 魚肉ソーセージ卵焼き 21g
    概要 ひと口大1切れ分の魚肉ソーセージ卵焼き
    重量 21g
    カロリー 35kcal

魚肉ソーセージの卵焼きのカロリー・栄養FAQ

魚肉ソーセージの卵焼き(1皿)のカロリーは?
魚肉ソーセージの卵焼き(1皿「97g」)のカロリーは160kcalです。
魚肉ソーセージの卵焼き100gあたりのカロリーは?
魚肉ソーセージの卵焼き「100g」のカロリーは164kcalです。
魚肉ソーセージの卵焼き(1皿あたり)の糖質量は?
魚肉ソーセージの卵焼き(1皿「97g」)の糖質の量は5.27gです。

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g160kcal

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魚肉ソーセージの卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

魚肉ソーセージの卵焼き:1皿 97gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ72分
  • 階段上り20分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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