しそ納豆 (しそ入り納豆)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	8.8μg
ビタミンE	0.25mg
ビタミンK	372.31μg
ビタミンB1	0.05mg
ビタミンB2	0.13mg
ナイアシン	0.33mg
ビタミンB6	0.1mg
ビタミンB12	0.02μg
葉酸	56.74μg
パントテン酸	1.54mg
ビオチン	7.71μg
ビタミンC	1.52mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	65.43mg
カリウム	300.6mg
カルシウム	43.32mg
マグネシウム	44.19mg
リン	96.58mg
鉄	1.45mg
亜鉛	0.83mg
銅	0.25mg
マンガン	0.6mg
ヨウ素	0.06μg
セレン	6.75μg
クロム	0.45μg
モリブデン	122.28μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	4.08g
食塩相当量	0.17g

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.63g
脂肪酸 一価不飽和	0.97g
脂肪酸 多価不飽和	2.42g
脂肪酸 総量	4.01g
n-3系 多価不飽和	0.28g
n-6系 多価不飽和	2.14g
18:1 オレイン酸	0.01mg
18:2 n-6 リノール酸	2146.05mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	281.8mg

しそ納豆:48.2g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	338.4mg
ロイシン	557.05mg
リシン(リジン)	469.09mg
含硫アミノ酸	248.9mg
芳香族アミノ酸	682.15mg
トレオニン(スレオニン)	288.03mg
トリプトファン	106.56mg
バリン	365.15mg
ヒスチジン	209.71mg
アルギニン	409.85mg
アラニン	297.5mg
アスパラギン酸	815.4mg
グルタミン酸	1464.1mg
グリシン	297.3mg
プロリン	395.4mg
セリン	352.4mg
アミノ酸合計	7341mg
アンモニア	190.68mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。

写真でわかる「しそ納豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	小鉢1杯分のしそ納豆に使用したシソ・納豆・めんつゆ・しろごま0.2g

概要	シソ(2枚)
重量	1g

概要	納豆
重量	42g

概要	めんつゆ(小匙1杯ほど)
重量	5g

概要	横から見た小匙1杯程のめんつゆ(5g)

概要	小鉢1杯分のしそ納豆
重量	48g
カロリー	80kcal

しそ納豆のカロリー・栄養FAQ

しそ納豆のカロリーは？

しそ納豆1皿「48.2g」のカロリーは80kcalです。しそ納豆100gあたりのカロリーは166kcalです。

しそ納豆の糖質の量は？

しそ納豆1皿「48.2g」の糖質の量は1.55gです。しそ納豆100gあたりの糖質の量は3.22gです。

しそ納豆のビタミンKの含有量はどのくらい？

しそ納豆1皿「48.2g」にはビタミンKが372.31μg含まれています。しそ納豆100gあたりのビタミンKは772.43μgです。

しそ納豆のモリブデンの含有量はどのくらい？

しそ納豆1皿「48.2g」にはモリブデンが122.28μg含まれています。しそ納豆100gあたりのモリブデンは253.69μgです。

しそ納豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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