トマトとキャベツのスープ:1杯 434.6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 135kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 6.61g | 15～34g |
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| 脂質 | 6g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 15.73g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトとキャベツのスープ (キャベツとトマトのスープ)
トマトとキャベツのスープのカロリー概要
| トマトとキャベツのスープのカロリー | 31kcal 100g |
|---|---|
| 135kcal 434.6g (1杯) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
トマトとキャベツのスープは、トマトとキャベツをメインにベーコン、玉ねぎなども加え、コンソメや塩こしょうなどで味を調えた洋風のスープ。
トマトとキャベツのスープのカロリーは、深型ボウル皿１杯433gあたり135kcalと低カロリーで、トマトとキャベツのスープ100gあたりでは31kcalとなっている。
トマトとキャベツのスープのPFCバランスは、たんぱく質と脂質が多く、炭水化物がやや少なく含まれている。トマトとキャベツのスープ1杯に含まれる糖質の量は炭水化物15.73gのうち12.95gが糖質となっている。
トマトとキャベツのスープの栄養は、ビタミンが全体的に豊富に含まれている。ビタミンDが含まれていないためキノコ類などで、不足する栄養を補うのもいいだろう。
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トマトとキャベツのスープのカロリーは434.6g(1杯)で135kcalのカロリー。トマトとキャベツのスープは100g換算で31kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は258.06g。炭水化物が多く15.73gでそのうち糖質が12.95g、たんぱく質が6.61g、脂質が6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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トマトとキャベツのスープ:434.6g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 40.98μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 1.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 60.97μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.26mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.48mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 72.1μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.52mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.82μg | 17μg |
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| ビタミンC | 62.45mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 924.09mg | ～1000mg |
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| カリウム | 455.46mg | 833mg |
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| カルシウム | 45.46mg | 221mg |
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| マグネシウム | 26.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 117.78mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.65mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.22mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 7.74μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.56μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.39μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.95μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.78g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.35g | ～2.5g |
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トマトとキャベツのスープ:434.6g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.13g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.48g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.17g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.56g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2060.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 505.22mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 20.6mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.78mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.56mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 17.12mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.87mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 4.91mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.91mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.3mg | |
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トマトとキャベツのスープ:434.6g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 245.42mg | |
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| ロイシン | 416.65mg | |
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| リシン(リジン) | 451.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 197.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 406.61mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 263.58mg | |
| ||
| トリプトファン | 68.19mg | |
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| バリン | 283.88mg | |
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| ヒスチジン | 200.96mg | |
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| アルギニン | 404.83mg | |
| ||
| アラニン | 343.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 572.8mg | |
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| グルタミン酸 | 1528.49mg | |
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| グリシン | 339.55mg | |
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| プロリン | 273.8mg | |
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| セリン | 267.41mg | |
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| アミノ酸合計 | 6436.21mg | |
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| アンモニア | 133.34mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトとキャベツのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 深型スープボウル１杯分のトマトとキャベツのスープに使用したキャベツ・トマト・玉葱・ベーコン・水200ｇ・顆粒コンソメ3ｇ・砂糖2ｇ・胡椒0.3ｇ・塩0.3ｇ -
概要 Mサイズのトマト1/2個 重量 88g カロリー 18kcal -
概要 キャベツ 重量 69g カロリー 16kcal -
概要 玉葱 重量 43g カロリー 15kcal -
概要 ベーコン 重量 29g カロリー 71kcal -
概要 深型ボウル１杯分のトマトとキャベツのスープ 重量 433g カロリー 135kcal -
概要 深型ボウル深さ約7cm -
概要 深型ボウル内径約12.5cm
トマトとキャベツのスープのカロリー・栄養FAQ
- トマトとキャベツのスープ(1杯)のカロリーは？
- トマトとキャベツのスープ(1杯「434.6g」)のカロリーは135kcalです。
- トマトとキャベツのスープ100gあたりのカロリーは？
- トマトとキャベツのスープ「100g」のカロリーは31kcalです。
- トマトとキャベツのスープ(1杯あたり)の糖質量は？
- トマトとキャベツのスープ(1杯「434.6g」)の糖質の量は12.95gです。
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トマトとキャベツのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトとキャベツのスープ:1杯 434.6gのカロリー「135kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車19分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除40分
- 水中ウォーキング38分
- 水泳19分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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