トマトツナそうめん:1杯 552gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 508kcal | |
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| タンパク質 | 20.26g | |
| ||
| 脂質 | 9.49g | |
| ||
| 炭水化物 | 90.09g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトツナそうめん (トマトとツナのそうめん)
トマトツナそうめんのカロリー概要
| トマトツナそうめんのカロリー | 92kcal 100g |
|---|---|
| 508kcal 552g (1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, セレン |
トマトツナそうめんは、トマトとツナを具材にこねぎを添えゴマをかけた冷たい素麺。 トマトツナそうめんのカロリーは、丼一杯552gあたり508kcalで、トマトツナそうめん100gあたりでは92kcalとなっている。
トマトツナそうめんのPFCバランスは炭水化物が多く、続いてたんぱく質、脂質も一定程度含まれるため、グラフは比較的正三角形に近い形をしている。
トマトツナそうめんの栄養は、全体的にバランスよく栄養素が含まれている。ビタミンでは特にビタミンKとビタミンB12、ナイアシンが多い。
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トマトツナそうめんのカロリーは552g(1杯)で508kcal、100g換算では92kcal。80kcalあたりのグラム目安量は86.96g。トマトツナそうめん552g(1杯)の栄養は、炭水化物が多く90.09gでそのうち糖質が86.78g、たんぱく質が20.26g、脂質が9.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が多い。
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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 37.2μg | |
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| ビタミンD | 0.72μg | |
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| ビタミンE | 1.93mg | |
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| ビタミンK | 20.04μg | |
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| ビタミンB1 | 0.11mg | |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | |
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| ナイアシン | 6.29mg | |
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| ビタミンB6 | 0.22mg | |
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| ビタミンB12 | 0.88μg | |
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| 葉酸 | 53.93μg | |
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| パントテン酸 | 1.16mg | |
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| ビオチン | 2.87μg | |
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| ビタミンC | 11.26mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 2564.1mg | |
| ||
| カリウム | 424.82mg | |
| ||
| カルシウム | 49.29mg | |
| ||
| マグネシウム | 58.24mg | |
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| リン | 228.69mg | |
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| 鉄 | 1.66mg | |
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| 亜鉛 | 1.1mg | |
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| 銅 | 0.22mg | |
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| マンガン | 0.39mg | |
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| セレン | 17.17μg | |
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| クロム | 2.76μg | |
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| モリブデン | 10.65μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 11.54mg | |
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| 食物繊維 総量 | 3.31g | |
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| 食塩相当量 | 6.46g | |
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トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.55g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.04g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.78g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.55g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 190mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4710.66mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 499.17mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.74mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.97mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.02mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.22mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.59mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 23.4mg | |
| ||
トマトツナそうめん:552g(1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 785.05mg | |
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| ロイシン | 1390.38mg | |
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| リシン(リジン) | 884.14mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 682.93mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1439.56mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 697.84mg | |
| ||
| トリプトファン | 193.75mg | |
| ||
| バリン | 901.36mg | |
| ||
| ヒスチジン | 777.71mg | |
| ||
| アルギニン | 879mg | |
| ||
| アラニン | 787.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1376.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6769.4mg | |
| ||
| グリシン | 784.39mg | |
| ||
| プロリン | 1666.49mg | |
| ||
| セリン | 937.52mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 21393.59mg | |
| ||
| アンモニア | 539.14mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトツナそうめん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼ぶり一杯分のトマトツナそうめんに使用した素麺(茹で)・めんつゆ170g・トマト・こねぎ・砂糖2g・いりごま1g・ツナ(大匙2杯ほど36g) |
|---|
| 概要 | 茹で素麺 |
|---|---|
| 重量 | 270g |
| 概要 | トマト(中サイズ1/2個) |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| 概要 | こねぎ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| 概要 | 丼ぶり1杯分のトマトツナそうめん |
|---|---|
| 重量 | 552g |
| カロリー | 508kcal |
トマトツナそうめんのカロリー・栄養FAQ
- トマトツナそうめんのカロリーは？
- トマトツナそうめん1杯「552g」のカロリーは508kcalです。トマトツナそうめん100gあたりのカロリーは92kcalです。
- トマトツナそうめんの糖質の量は？
- トマトツナそうめん1杯「552g」の糖質の量は86.78gです。トマトツナそうめん100gあたりの糖質の量は15.72gです。
- トマトツナそうめんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- トマトツナそうめん1杯「552g」にはナトリウムが2564.1mg含まれています。トマトツナそうめん100gあたりのナトリウムは464.51mgです。
- トマトツナそうめんのセレンの含有量はどのくらい？
- トマトツナそうめん1杯「552g」にはセレンが17.17μg含まれています。トマトツナそうめん100gあたりのセレンは3.11μgです。
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トマトツナそうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトツナそうめん:1杯 552gのカロリー「508kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング190分
- ジョギング114分
- 自転車72分
- なわとび57分
- ストレッチ228分
- 階段上り64分
- 掃除機163分
- お風呂掃除150分
- 水中ウォーキング143分
- 水泳72分
- エアロビクス88分
- 山を登る91分
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