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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

あわびの刺身 (鮑の刺身)

あわびの刺身のカロリー概要

あわびの刺身のカロリー 73kcal 100g
48kcal 66g (1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

あわびの刺身は、新鮮なアワビの可食部を生で食べるお刺身。醤油やワサビのカロリーや栄養は含まれていない。

あわびの刺身のカロリーは、1個66gあたり48kcalとなっており、あわびの刺身100gあたりでは73kcalとなっている。

あわびの刺身のPFCバランスは、たんぱく質が飛びぬけて多く、脂質と炭水化物はほぼ含まれていない。

あわびの刺身の栄養は、ビタミンではビタミンKとパントテン酸が多く含まれている。ビタミンA、ビタミンD、ビタミンC、ビタミンB6、ビオチンはあまり含まれていない。

g48kcal

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あわびの刺身の写真

あわびの刺身

Abalone sashimi

あわびの刺身の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

あわびの刺身に使われる材料のカロリーと重量

アワビ アワビ 66 g 48 kcal

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あわびの刺身:1個分 66gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 8.38g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 2.64g 75~105g

【PFCバランス】

あわびの刺身のカロリーは66g(1個分)で48kcalのカロリー。あわびの刺身は100g換算で73kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は109.59g。たんぱく質が多く8.38g、炭水化物が2.64gでそのうち糖質が2.64g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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あわびの刺身:66g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.66μg221μgRE
ビタミンE0.33mg2.2mg
ビタミンK15.18μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.66mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸14.52μg80μg
パントテン酸1.25mg1.5mg
ビオチン0.73μg17μg
ビタミンC0.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 217.8mg ~1000mg
カリウム 132mg 833mg
カルシウム 13.2mg 221mg
マグネシウム 35.64mg 91.8mg
リン 66mg 381mg
0.99mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3.0mg
0.24mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 118.8μg 43.8μg
セレン 4.62μg 8.3μg
クロム 3.3μg 10μg
モリブデン 8.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール64.02mg ~67mg
食塩相当量0.53g ~2.5g

あわびの刺身:66g(1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸11.88mg
18:2 n-6 リノール酸0.66mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.32mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.88mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.94mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.26mg

あわびの刺身:66g(1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン257.4mg
ロイシン468.6mg
リシン(リジン)369.6mg
含硫アミノ酸237.6mg
芳香族アミノ酸409.2mg
トレオニン(スレオニン)283.8mg
トリプトファン64.02mg
バリン283.8mg
ヒスチジン99mg
アルギニン726mg
アラニン475.2mg
アスパラギン酸660mg
グルタミン酸1122mg
グリシン792mg
プロリン402.6mg
セリン336.6mg
アミノ酸合計7260mg
アンモニア145.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「あわびの刺身」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 貝殻付きあわび 150g
    概要 貝殻付きあわび
    重量 150g(可食部:67.5g)
    カロリー 49kcal
  • 貝殻・内臓無しあわび 66g
    概要 貝殻・内臓無しあわび
    重量 66g
    カロリー 48kcal
  • あわび一個分の刺身 66g
    概要 あわび一個分の刺身
    重量 66g
    カロリー 48kcal
  • 一人前のあわび刺身 31g
    概要 一人前のあわび刺身(10切れ)
    重量 31g
    カロリー 23kcal
  • 3切れ半 10g
    概要 3切れ半
    重量 10g
    カロリー 7kcal
  • 1切れ 3g
    概要 1切れ
    重量 3g
    カロリー 2kcal

あわびの刺身のカロリー・栄養FAQ

あわびの刺身(1個分)のカロリーは?
あわびの刺身(1個分「66g」)のカロリーは48kcalです。
あわびの刺身100gあたりのカロリーは?
あわびの刺身「100g」のカロリーは73kcalです。
あわびの刺身(1個分あたり)の糖質量は?
あわびの刺身(1個分「66g」)の糖質の量は2.64gです。

あわびの刺身を追加してカロリー計算機へ移動する

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あわびの刺身のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

あわびの刺身:1個分 66gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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