カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわピーマン (ピーマン入りちくわ)

ちくわピーマンのカロリー概要

ちくわピーマンのカロリー 88kcal 100g
22kcal 25g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンC

ちくわピーマンのカロリーは、ちくわ1本分25gあたり22kcalで、100gあたりでは88kcalとなっている。

ちくわピーマンのPFCバランスは、たんぱく質が多く、脂質と炭水化物はあまり含まれていない。

ちくわピーマンの栄養は、ビタミン類ではビタミンB12とビタミンCが多い。

g22kcal

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ちくわピーマンの写真

ちくわピーマン

Chikuwa green pepper

ちくわピーマンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

ちくわピーマンに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 20 g 21 kcal
ピーマン ピーマン 5 g 1 kcal

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ちくわピーマン:1皿 25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質 2.69g 15~34g
脂質 0.09g 13~20g
炭水化物 2.92g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわピーマンのカロリーは25g(1皿)で22kcalのカロリー。ちくわピーマンは100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。炭水化物が多く2.92gでそのうち糖質が2.8g、たんぱく質が2.69g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンCの成分が多い。

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ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.85μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸1.7μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.4μg17μg
ビタミンC11mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 198.05mg ~1000mg
カリウム 20.9mg 833mg
カルシウム 10.15mg 221mg
マグネシウム 3.95mg 91.8mg
リン 21.1mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3.0mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 2.2μg 43.8μg
セレン 6μg 8.3μg
クロム 0.65μg 10μg
モリブデン 0.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.2mg ~67mg
食物繊維 総量0.12g 5.7g~
食塩相当量0.5g ~2.5g

ちくわピーマン:25g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸7.4mg
18:2 n-6 リノール酸11.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.9mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.85mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸13mg

ちくわピーマン:25g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133.55mg
ロイシン242.55mg
リシン(リジン)262.6mg
含硫アミノ酸29.45mg
芳香族アミノ酸203.05mg
トレオニン(スレオニン)140mg
トリプトファン32.55mg
バリン144.1mg
ヒスチジン68.9mg
アルギニン177.85mg
アラニン160mg
アスパラギン酸286mg
グルタミン酸567mg
グリシン105.95mg
プロリン91.55mg
セリン140.6mg
アミノ酸合計2839.5mg
アンモニア39.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわピーマン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわピーマン 25g
    概要 ちくわピーマン1本分
    重量 25g
    カロリー 22kcal
  • ちくわピーマン 13g
    概要 ちくわピーマン1/2本ほど
    重量 13g
    カロリー 11kcal
  • ちくわピーマン 6g
    概要 ちくわピーマン1/4本ほど(ストレートカット)
    重量 6g
    カロリー 5kcal
  • ちくわピーマン1/4本ほど 6g
    概要 ちくわピーマン1/4本ほど(斜めカット)
    重量 6g
    カロリー 5kcal

ちくわピーマンのカロリー・栄養FAQ

ちくわピーマン(1皿)のカロリーは?
ちくわピーマン(1皿「25g」)のカロリーは22kcalです。
ちくわピーマン100gあたりのカロリーは?
ちくわピーマン「100g」のカロリーは88kcalです。
ちくわピーマン(1皿あたり)の糖質量は?
ちくわピーマン(1皿「25g」)の糖質の量は2.8gです。

ちくわピーマンを追加してカロリー計算機へ移動する

g22kcal

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ちくわピーマンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわピーマン:1皿 25gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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