人参の千切り:小鉢1 30gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.21g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.06g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
人参の千切り (人参スライス)
人参の千切りのカロリー概要
| 人参の千切りのカロリー | 33kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 30g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, カリウム |
人参の千切りは、人参の皮をむいて千切りにしたもの。人参サラダや人参の炒め物に活用できる。
人参の千切りのカロリーは、小鉢1杯分30gで10kcalで、人参の千切り100gあたりでは33kcalとなっている。中皿程度のお皿に盛った人参の千切りで100gです。
人参の千切りのPFCバランスは、炭水化物が多く、たんぱく質がわずかに含まれ、脂質はほぼ含まれていない。ただし人参の千切り自体のカロリーが少なく、全体的に三大栄養素は含まれていない。
人参の千切りの栄養は、ビタミンAとカリウムが豊富です。その他の栄養はわずかにしか含まれていません。
人参の千切りの写真
Shredded carrot
人参の千切りの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 90 (%) |
人参の千切りに使われる材料のカロリーと重量
 | にんじん | 30 g | 10 kcal |
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人参の千切りのカロリーは30g(小鉢1)で10kcalのカロリー。人参の千切りは100g換算で33kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は242.42g。炭水化物が多く2.64gでそのうち糖質が1.8g、たんぱく質が0.21g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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人参の千切り:30g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 189μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.15mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.21mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 6.9μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.08mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 90mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 7.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 2.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 8.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.06mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.84g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.03g | ～2.5g |
| ||
人参の千切り:30g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 16.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.2mg | |
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人参の千切り:30g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 7.5mg | |
| ||
| ロイシン | 11.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 10.2mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.4mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 12.6mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 8.1mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.46mg | |
| ||
| バリン | 10.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.9mg | |
| ||
| アルギニン | 9.3mg | |
| ||
| アラニン | 16.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 25.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 36mg | |
| ||
| グリシン | 7.2mg | |
| ||
| プロリン | 6.9mg | |
| ||
| セリン | 9.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 180mg | |
| ||
| アンモニア | 6.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「人参の千切り」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 ボウル1杯分の人参の千切り 重量 180g カロリー 58kcal -
概要 中皿1杯分の人参の千切り 重量 63g カロリー 21kcal -
概要 小鉢1杯分の人参の千切り 重量 30g カロリー 10kcal -
概要 中皿に盛付けた人参の千切り 重量 100g カロリー 32kcal -
概要 皿に並べた人参の千切り 重量 100g カロリー 32kcal
人参の千切りのカロリー・栄養FAQ
- 人参の千切り(小鉢1)のカロリーは？
- 人参の千切り(小鉢1「30g」)のカロリーは10kcalです。
- 人参の千切り100gあたりのカロリーは？
- 人参の千切り「100g」のカロリーは33kcalです。
- 人参の千切り(小鉢1あたり)の糖質量は？
- 人参の千切り(小鉢1「30g」)の糖質の量は1.8gです。
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人参の千切りのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
人参の千切り:小鉢1 30gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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