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にんじんの肉巻き (人参の肉巻き)

にんじんの肉巻きのカロリー概要

にんじんの肉巻きのカロリー 202kcal 100g
142kcal 70.4g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

にんじんの肉巻きは、拍子木切りにカットした人参を豚肉で巻いて油で炒め、醤油・酒・みりんなどの調味料で味を調えたもの。

にんじんの肉巻きのカロリーは、1個36gあたり73kcalで、100gあたりでは202kcal、約一人前3個107gでは216kcalとなっている。

にんじんの肉巻きのPFCバランスは、脂質が飛びぬけて多く、たんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれないグラフとなっている。

にんじんの肉巻きの栄養は、ビタミンAが特に豊富で、ビタミンB1、ナイアシン、セレン、モリブデンなどが一定程度含まれるグラフとなっている。ビタミンCやビタミンDは不足気味なので、果物や魚類、キノコ類などで不足する栄養を補いたい。

g142kcal

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にんじんの肉巻きの写真

にんじんの肉巻き

Carrot meat rolls

にんじんの肉巻きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

にんじんの肉巻きに使われる材料のカロリーと重量

豚肉 豚肉 26 g 95 kcal
にんじん にんじん 25 g 8 kcal
片栗粉 片栗粉 2.5 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1 g 9 kcal
料理酒 料理酒 3.8 g 3 kcal
みりん みりん 4.5 g 11 kcal
砂糖 砂糖 0.8 g 3 kcal
醤油 醤油 6.8 g 5 kcal

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にんじんの肉巻き:1人前 70.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー142kcal536~751kcal
タンパク質 4.46g 15~34g
脂質 10.25g 13~20g
炭水化物 7.72g 75~105g

【PFCバランス】

にんじんの肉巻きのカロリーは70.4g(1人前)で142kcalのカロリー。にんじんの肉巻きは100g換算で202kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.6g。脂質が多く10.25g、炭水化物が7.72gでそのうち糖質が7.02g、たんぱく質が4.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

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にんじんの肉巻き:70.4g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA160.36μg221μgRE
ビタミンD0.13μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK4.26μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸8.51μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン2.41μg17μg
ビタミンC1.26mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 439.86mg ~1000mg
カリウム 165.34mg 833mg
カルシウム 9.18mg 221mg
マグネシウム 10.89mg 91.8mg
リン 53.15mg 381mg
0.35mg 3.49mg
亜鉛 0.58mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 0.07μg 43.8μg
セレン 4.13μg 8.3μg
クロム 0.43μg 10μg
モリブデン 3.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18.22mg ~67mg
食物繊維 総量0.7g 5.7g~
食塩相当量1.13g ~2.5g

にんじんの肉巻き:70.4g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.92g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.62g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.22g
18:1 オレイン酸3380.5mg
18:2 n-6 リノール酸1133.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸110.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸33.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸19.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.98mg

にんじんの肉巻き:70.4g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン196.6mg
ロイシン334.57mg
リシン(リジン)349.7mg
含硫アミノ酸143.05mg
芳香族アミノ酸327.14mg
トレオニン(スレオニン)206.03mg
トリプトファン44.95mg
バリン227.25mg
ヒスチジン150.48mg
アルギニン285.21mg
アラニン287.71mg
アスパラギン酸413.82mg
グルタミン酸715.36mg
グリシン313.99mg
プロリン247.07mg
セリン208.79mg
アミノ酸合計4551.27mg
アンモニア76.34mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじんの肉巻き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • にんじんの肉巻き 284g
    概要 にんじんの肉巻き8個
    重量 284g
    カロリー 574kcal
  • にんじんの肉巻き 107g
    概要 にんじんの肉巻き3個
    重量 107g
    カロリー 216kcal
  • にんじんの肉巻き 36g
    概要 にんじんの肉巻き1個
    重量 36g
    カロリー 73kcal
  • にんじんの肉巻き 18g
    概要 にんじんの肉巻きひと口大1個
    重量 18g
    カロリー 36kcal

にんじんの肉巻きのカロリー・栄養FAQ

にんじんの肉巻き(1人前)のカロリーは?
にんじんの肉巻き(1人前「70.4g」)のカロリーは142kcalです。
にんじんの肉巻き100gあたりのカロリーは?
にんじんの肉巻き「100g」のカロリーは202kcalです。
にんじんの肉巻き(1人前あたり)の糖質量は?
にんじんの肉巻き(1人前「70.4g」)の糖質の量は7.02gです。

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g142kcal

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にんじんの肉巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

にんじんの肉巻き:1人前 70.4gのカロリー「142kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング54分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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