おつまみきゅうり:小鉢1 36gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 10kcal | |
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| タンパク質 | 0.64g | |
| ||
| 脂質 | 0.03g | |
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| 炭水化物 | 1.74g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
おつまみきゅうり (きゅうりのニンニク醤油漬け)
おつまみきゅうりのカロリー概要
| おつまみきゅうりのカロリー | 28kcal 100g |
|---|---|
| 10kcal 36g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
おつまみきゅうりは、切ったきゅうりを、にんにく、砂糖、醤油、酢を使った調味液につけたもの。
おつまみきゅうりのカロリーは、小鉢1杯36gあたり10kcalで、100gあたりでは28kcal、おつまみ皿1杯分26gあたりでは7kcal、中皿1杯分141gあたりでは39kcalとなっている。
おつまみきゅうりの栄養は、ビタミンではビタミンKが多く含まれ、ミネラルではモリブデンが多く含まれる。塩分は高めとなっている。おつまみきゅうりのPFCバランスは、たんぱく質と炭水化物がわずかに含まれ、脂質がほぼ含まれていないグラフの形をしているが、全体的に三大栄養素の含有量は少ない。
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おつまみきゅうりのカロリーは36g(小鉢1)で10kcal、100g換算では28kcal。80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。おつまみきゅうり36g(小鉢1)の栄養は、炭水化物が多く1.74gでそのうち糖質が1.42g、たんぱく質が0.64g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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おつまみきゅうり:36g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.56μg | |
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| ビタミンE | 0.08mg | |
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| ビタミンK | 9.18μg | |
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| ビタミンB1 | 0.01mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 8.52μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.11mg | |
| ||
| ビオチン | 0.93μg | |
| ||
| ビタミンC | 3.82mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 257.02mg | |
| ||
| カリウム | 73.24mg | |
| ||
| カルシウム | 8.45mg | |
| ||
| マグネシウム | 7.09mg | |
| ||
| リン | 17.48mg | |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.09mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.32μg | |
| ||
| セレン | 0.77μg | |
| ||
| クロム | 0.45μg | |
| ||
| モリブデン | 3.33μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.65g | |
| ||
おつまみきゅうり:36g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.86mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.25mg | |
| ||
おつまみきゅうり:36g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 25.29mg | |
| ||
| ロイシン | 38.55mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 30.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.99mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 35.07mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 22.14mg | |
| ||
| トリプトファン | 3.99mg | |
| ||
| バリン | 28.47mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.23mg | |
| ||
| アルギニン | 25.71mg | |
| ||
| アラニン | 29.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 52.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 142.5mg | |
| ||
| グリシン | 24.42mg | |
| ||
| プロリン | 30.27mg | |
| ||
| セリン | 31.74mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 541.2mg | |
| ||
| アンモニア | 20.55mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「おつまみきゅうり」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 中皿1杯分のおつまみきゅうり |
|---|---|
| 重量 | 141g |
| カロリー | 39kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分のおつまみきゅうり |
|---|---|
| 重量 | 37g |
| カロリー | 10kcal |
| 概要 | おつまみ皿1杯分のおつまみきゅうり |
|---|---|
| 重量 | 26g |
| カロリー | 7kcal |
おつまみきゅうりのカロリー・栄養FAQ
- おつまみきゅうりのカロリーは？
- おつまみきゅうり小鉢1「36g」のカロリーは10kcalです。おつまみきゅうり100gあたりのカロリーは28kcalです。
- おつまみきゅうりの糖質の量は？
- おつまみきゅうり小鉢1「36g」の糖質の量は1.42gです。おつまみきゅうり100gあたりの糖質の量は3.94gです。
- おつまみきゅうりのビタミンKの含有量はどのくらい？
- おつまみきゅうり小鉢1「36g」にはビタミンKが9.18μg含まれています。おつまみきゅうり100gあたりのビタミンKは25.5μgです。
- おつまみきゅうりのモリブデンの含有量はどのくらい？
- おつまみきゅうり小鉢1「36g」にはモリブデンが3.33μg含まれています。おつまみきゅうり100gあたりのモリブデンは9.25μgです。
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おつまみきゅうりのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
おつまみきゅうり:小鉢1 36gのカロリー「10kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング4分
- ジョギング3分
- 自転車2分
- なわとび2分
- ストレッチ5分
- 階段上り2分
- 掃除機4分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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