もずくときゅうりの酢の物:小鉢1 49.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 15kcal | |
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| タンパク質 | 0.38g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 3.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
もずくときゅうりの酢の物 (もずく酢きゅうり)
もずくときゅうりの酢の物のカロリー概要
| もずくときゅうりの酢の物のカロリー | 30kcal 100g |
|---|---|
| 15kcal 49.3g (小鉢1) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
もずくときゅうりの酢の物は、スライスしたきゅうりともずくを、塩、酢、砂糖、醤油などの調味料を使って酢の物にしたもの。
もずくときゅうりの酢の物のカロリーは、小皿１杯分143gあたり43kcalで、小鉢１杯分72gあたりでは22kcal、おつまみ皿１杯分25gあたりでは8kcalとなっている。
もずくときゅうりの酢の物の栄養は、ビタミンではビタミンKが豊富に含まれ、ミネラルではモリブデンが一定程度含まれる。もずくときゅうりの酢の物のPFCバランスは、炭水化物が多くたんぱく質と脂質はほぼ含まれていないグラフになっているが、三大栄養素の総含有量は少ない。
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もずくときゅうりの酢の物のカロリーは49.3g(小鉢1)で15kcalのカロリー。もずくときゅうりの酢の物は100g換算で30kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は266.67g。炭水化物が多く3.36gでそのうち糖質が2.86g、たんぱく質が0.38g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 7.67μg | |
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| ビタミンE | 0.07mg | |
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| ビタミンK | 8.26μg | |
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| ナイアシン | 0.07mg | |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 4.76μg | |
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| パントテン酸 | 0.06mg | |
| ||
| ビオチン | 0.49μg | |
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| ビタミンC | 1.96mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 193.1mg | |
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| カリウム | 37.84mg | |
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| カルシウム | 9.96mg | |
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| マグネシウム | 6.68mg | |
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| リン | 9.33mg | |
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| 鉄 | 0.26mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | |
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| セレン | 0.39μg | |
| ||
| クロム | 0.27μg | |
| ||
| モリブデン | 1.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.5g | |
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| 食塩相当量 | 0.48g | |
| ||
もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.81mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.12mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1mg | |
| ||
もずくときゅうりの酢の物:49.3g(小鉢1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 15.03mg | |
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| ロイシン | 23.71mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 8.71mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22.34mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13.89mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.9mg | |
| ||
| バリン | 17.33mg | |
| ||
| ヒスチジン | 7.1mg | |
| ||
| アルギニン | 14.29mg | |
| ||
| アラニン | 18.34mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 31.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 77.3mg | |
| ||
| グリシン | 15.31mg | |
| ||
| プロリン | 17.87mg | |
| ||
| セリン | 18.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 321.1mg | |
| ||
| アンモニア | 11.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「もずくときゅうりの酢の物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 小皿１杯分のもずくときゅうりの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 143g |
| カロリー | 43kcal |
| 概要 | 小鉢１杯分のもずくときゅうりの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 72g |
| カロリー | 22kcal |
| 概要 | おつまみ皿１杯分のもずくときゅうりの酢の物 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 8kcal |
もずくときゅうりの酢の物のカロリー・栄養FAQ
- もずくときゅうりの酢の物のカロリーは？
- もずくときゅうりの酢の物小鉢1「49.3g」のカロリーは15kcalです。もずくときゅうりの酢の物100gあたりのカロリーは30kcalです。
- もずくときゅうりの酢の物の糖質の量は？
- もずくときゅうりの酢の物小鉢1「49.3g」の糖質の量は2.86gです。もずくときゅうりの酢の物100gあたりの糖質の量は5.81gです。
- もずくときゅうりの酢の物のビタミンKの含有量はどのくらい？
- もずくときゅうりの酢の物小鉢1「49.3g」にはビタミンKが8.26μg含まれています。もずくときゅうりの酢の物100gあたりのビタミンKは16.75μgです。
- もずくときゅうりの酢の物のモリブデンの含有量はどのくらい？
- もずくときゅうりの酢の物小鉢1「49.3g」にはモリブデンが1.72μg含まれています。もずくときゅうりの酢の物100gあたりのモリブデンは3.49μgです。
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もずくときゅうりの酢の物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
もずくときゅうりの酢の物:小鉢1 49.3gのカロリー「15kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング6分
- ジョギング4分
- 自転車3分
- なわとび2分
- ストレッチ7分
- 階段上り2分
- 掃除機5分
- お風呂掃除5分
- 水中ウォーキング5分
- 水泳3分
- エアロビクス3分
- 山を登る3分
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