鶏肉とキャベツのトマト煮:1人前 250gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 220kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 16.05g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.6g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏肉とキャベツのトマト煮 (鶏もも肉とキャベツのトマト煮)
鶏肉とキャベツのトマト煮のカロリー概要
| 鶏肉とキャベツのトマト煮のカロリー | 88kcal 100g |
|---|---|
| 220kcal 250g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
鶏肉とキャベツのトマト煮は、鶏もも肉とキャベツ・玉ねぎをトマト缶で煮込んで作るメインのメニューです。具材を切って炒めた後に煮込むだけで簡単作れるので、料理初心者でも失敗しにくいです。そのまま食べるだけでなく、ご飯に乗せたり、茹でたパスタに和えたりしても美味しく食べられます。
鶏もも肉とキャベツは一口大に、玉ねぎは薄切りにします。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱したら具材を炒め、カットトマト缶と調味料を入れて蓋をして、15分ほど煮込んで完成です。
具材を煮込む時は、フライパンの底が焦げ付かないように、時々木べらで混ぜるのがポイントです。最後に味見をして塩気が足らない時は、塩コショウで調節してください。
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鶏肉とキャベツのトマト煮のカロリーは250g(1人前)で220kcalのカロリー。鶏肉とキャベツのトマト煮は100g換算で88kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は90.91g。たんぱく質が多く16.05g、脂質が14.6g、炭水化物が8.43gでそのうち糖質が6.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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鶏肉とキャベツのトマト煮:250g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 70.75μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.88mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 86.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.18mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.83mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.38mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.25μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 72.15μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 4.35μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 36.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 290.15mg | ～1000mg |
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| カリウム | 570mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 40.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 38mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 186.3mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.05mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.55mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.18mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 15μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.23μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 77.48mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.23g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.75g | ～2.5g |
| ||
鶏肉とキャベツのトマト煮:250g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.08g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.7g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.48g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 13.25g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.25g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.25g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2112.9mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 212.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 22.63mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.73mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.88mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 10.45mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.23mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 2.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.1mg | |
| ||
鶏肉とキャベツのトマト煮:250g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 805.05mg | |
| ||
| ロイシン | 1360.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1534.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 673.78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1291.78mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 861.15mg | |
| ||
| トリプトファン | 204.6mg | |
| ||
| バリン | 861.53mg | |
| ||
| ヒスチジン | 630.63mg | |
| ||
| アルギニン | 1277.7mg | |
| ||
| アラニン | 1110.1mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1765.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3298.3mg | |
| ||
| グリシン | 1171.45mg | |
| ||
| プロリン | 867.4mg | |
| ||
| セリン | 808.03mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18978.5mg | |
| ||
| アンモニア | 283.85mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏肉とキャベツのトマト煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前の鶏肉とキャベツのトマト煮 重量 685g カロリー 603kcal -
概要 2人前の鶏肉とキャベツのトマト煮 重量 427g カロリー 376kcal -
概要 1人前の鶏肉とキャベツのトマト煮 重量 250g カロリー 220kcal
鶏肉とキャベツのトマト煮のカロリー・栄養FAQ
- 鶏肉とキャベツのトマト煮(1人前)のカロリーは？
- 鶏肉とキャベツのトマト煮(1人前「250g」)のカロリーは220kcalです。
- 鶏肉とキャベツのトマト煮100gあたりのカロリーは？
- 鶏肉とキャベツのトマト煮「100g」のカロリーは88kcalです。
- 鶏肉とキャベツのトマト煮(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏肉とキャベツのトマト煮(1人前「250g」)の糖質の量は6.2gです。
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鶏肉とキャベツのトマト煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏肉とキャベツのトマト煮:1人前 250gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング83分
- ジョギング50分
- 自転車31分
- なわとび25分
- ストレッチ99分
- 階段上り28分
- 掃除機71分
- お風呂掃除65分
- 水中ウォーキング62分
- 水泳31分
- エアロビクス38分
- 山を登る40分
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