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スナップえんどうとゆで卵のサラダ (スナップエンドウの卵サラダ)

スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー概要

スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー 182kcal 100g
75kcal 40.7g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

スナップえんどうとゆで卵のサラダは、スナップエンドウとゆで卵をマヨネーズ、黒コショウ、塩などの調味料で和えたもの。

スナップえんどうとゆで卵のカロリーは、おつまみ皿1杯分25gあたり46kcalで、小鉢1杯分40gあたりでは73kcal、中皿1杯分160gあたりでは292kcalとなっている。

スナップえんどうとゆで卵の栄養は、ビタミン類ではビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビオチン、ビタミンB12などが豊富に含まれている。ミネラルではセレンが多くなっている。スナップえんどうとゆで卵のPFCバランスは脂質が多く、たんぱく質がある程度含まれ、炭水化物はほぼ含まれていない。スナップえんどうとゆで卵100gあたりの糖質の量は2.29gと少ない。

g75kcal

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スナップえんどうとゆで卵のサラダの写真

スナップえんどうとゆで卵のサラダ

Snap pea and boiled egg salad

スナップえんどうとゆで卵のサラダの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

スナップえんどうとゆで卵のサラダに使われる材料のカロリーと重量

スナップえんどう スナップえんどう 8 g 4 kcal
卵 28 g 40 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 4.5 g 31 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
塩 0.1 g 0 kcal

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スナップえんどうとゆで卵のサラダ:小鉢1 40.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質 3.72g 15~34g
脂質 6.3g 13~20g
炭水化物 1.13g 75~105g

【PFCバランス】

スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリーは40.7g(小鉢1)で75kcalのカロリー。スナップえんどうとゆで卵のサラダは100g換算で182kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.96g。脂質が多く6.3g、たんぱく質が3.72g、炭水化物が1.13gでそのうち糖質が0.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

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スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA62.62μg221μgRE
ビタミンD1.07μg1.8μg
ビタミンE0.98mg2.2mg
ビタミンK11.4μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン0.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.31μg0.8μg
葉酸18.01μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン6.88μg17μg
ビタミンC3.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 111.2mg ~1000mg
カリウム 51.19mg 833mg
カルシウム 16.23mg 221mg
マグネシウム 4.74mg 91.8mg
リン 54.03mg 381mg
0.5mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 9.39μg 43.8μg
セレン 6.87μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 1.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~
食塩相当量0.3g ~2.5g

スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.62g
n-3系 多価不飽和0.28g
n-6系 多価不飽和1.18g
18:1 オレイン酸2757mg
18:2 n-6 リノール酸1122.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸256.46mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.32mg
20:4 n-6 アラキドン酸47.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸12.88mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.16mg

スナップえんどうとゆで卵のサラダ:40.7g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン194.1mg
ロイシン322.4mg
リシン(リジン)276.89mg
含硫アミノ酸204.93mg
芳香族アミノ酸379.53mg
トレオニン(スレオニン)189.65mg
トリプトファン55.72mg
バリン242.31mg
ヒスチジン100.01mg
アルギニン246.44mg
アラニン217.09mg
アスパラギン酸406.1mg
グルタミン酸515.1mg
グリシン128.87mg
プロリン151.67mg
セリン297.69mg
アミノ酸合計3869.5mg
アンモニア59.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「スナップえんどうとゆで卵のサラダ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スナップえんどうとゆで卵のサラダ 160g
    概要 中皿1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ
    重量 160g
    カロリー 292kcal
  • スナップえんどうとゆで卵のサラダ 40g
    概要 小鉢1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ
    重量 40g
    カロリー 73kcal
  • スナップえんどうとゆで卵のサラダ 25g
    概要 おつまみ皿1杯分のスナップえんどうとゆで卵のサラダ
    重量 25g
    カロリー 46kcal

スナップえんどうとゆで卵のサラダのカロリー・栄養FAQ

スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1)のカロリーは?
スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1「40.7g」)のカロリーは75kcalです。
スナップえんどうとゆで卵のサラダ100gあたりのカロリーは?
スナップえんどうとゆで卵のサラダ「100g」のカロリーは182kcalです。
スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1あたり)の糖質量は?
スナップえんどうとゆで卵のサラダ(小鉢1「40.7g」)の糖質の量は0.93gです。

スナップえんどうとゆで卵のサラダを追加してカロリー計算機へ移動する

g75kcal

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スナップえんどうとゆで卵のサラダのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スナップえんどうとゆで卵のサラダ:小鉢1 40.7gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • 山を登る14分

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