鶏のから揚げ甘酢あんかけ:1人前 70gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 126kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 7.67g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.35g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.43g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
鶏のから揚げ甘酢あんかけ (とりのから揚げ甘酢あん/鳥のから揚げ甘酢)
鶏のから揚げ甘酢あんかけのカロリー概要
| 鶏のから揚げ甘酢あんかけのカロリー | 180kcal 100g |
|---|---|
| 126kcal 70g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンK |
鶏のから揚げ甘酢あんかけの作り方は鶏肉を一口大に切り、酒1/4程度、醤油1/3程度、おろしにんにく、おろししょうがと一緒に密閉袋に入れて揉み込みます。揚げる前に用意した片栗粉の3分の2程度を加えて、さらに揉み込みます。粉っぽすぎず汁気が無くなるくらい片栗粉を入れます。180度の油で揚げて、一度キッチンペーパーの上で油を切ります。
次に甘酢を作ります。残りの酒・醤油と酢、砂糖、みりん、水を小鍋に入れて火にかけて煮詰め、アルコールをとばします。水で溶いた残りの片栗粉でとろみを付けたら火を止めます。上から唐揚げにかけて完成です。
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鶏のから揚げ甘酢あんかけのカロリーは70g(1人前)で126kcalのカロリー。鶏のから揚げ甘酢あんかけは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く8.43gでそのうち糖質が8.32g、たんぱく質が7.67g、脂質が6.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。
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鶏のから揚げ甘酢あんかけ:70g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 17.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.32mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 12.92μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.18mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.38mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.82μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.51mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 175.73mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 149.14mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 3.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 11.77mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 83.91mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.35mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.74mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 7.81μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 2.2μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 39.65mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.46g | ～2.5g |
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鶏のから揚げ甘酢あんかけ:70g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.95g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.99g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.77g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.79g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 716.65mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.08mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 11.59mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 35.19mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.35mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.67mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.34mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.12mg | |
| ||
鶏のから揚げ甘酢あんかけ:70g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 401.81mg | |
| ||
| ロイシン | 683.39mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 769.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 334.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 637.57mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 419.09mg | |
| ||
| トリプトファン | 99.46mg | |
| ||
| バリン | 430.51mg | |
| ||
| ヒスチジン | 312.4mg | |
| ||
| アルギニン | 644.01mg | |
| ||
| アラニン | 546.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 826.81mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1385.6mg | |
| ||
| グリシン | 588.35mg | |
| ||
| プロリン | 435.76mg | |
| ||
| セリン | 399.98mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9132.14mg | |
| ||
| アンモニア | 132.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「鶏のから揚げ甘酢あんかけ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 3人前の鶏のから揚げ甘酢あんかけ 重量 266g カロリー 479kcal -
概要 1人前の鶏のから揚げ甘酢あんかけ（小鉢） 重量 88g カロリー 159kcal -
概要 中皿1皿分の鶏のから揚げ甘酢あんかけ 重量 155g カロリー 279kcal
鶏のから揚げ甘酢あんかけのカロリー・栄養FAQ
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ(1人前)のカロリーは？
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ(1人前「70g」)のカロリーは126kcalです。
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ100gあたりのカロリーは？
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ「100g」のカロリーは180kcalです。
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ(1人前あたり)の糖質量は？
- 鶏のから揚げ甘酢あんかけ(1人前「70g」)の糖質の量は8.32gです。
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鶏のから揚げ甘酢あんかけのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
鶏のから揚げ甘酢あんかけ:1人前 70gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング48分
- ジョギング29分
- 自転車18分
- なわとび15分
- ストレッチ57分
- 階段上り16分
- 掃除機41分
- お風呂掃除38分
- 水中ウォーキング36分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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