きのことベーコンのソテーの栄養（1人分 104.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 4.57g | |
| ||
| 脂質 | 11.71g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.4g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
きのことベーコンのソテー (きのことベーコンのガーリックソテー)
きのことベーコンのソテーのカロリー概要
| きのことベーコンのソテーのカロリー | 132kcal 100g |
|---|---|
| 138kcal 104.5g (1人分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンD, ナイアシン |
きのことベーコンのソテーは、香り豊かなきのことベーコンが絶妙な組み合わせの一品。
ベーコンは3cm幅に切り、まいたけは小房に分け、エリンギの長さを半分に切ってから縦4～5等分に切る。にんにくはみじん切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒め、香りが立ってきたらベーコンを加えて炒める。次に、まいたけ、エリンギを加えて炒め、きのこがしんなりしたら、塩と胡椒で味を調えて完成。
きのことベーコンのソテーを作るときのコツは、ベーコンをしっかり焼いてからきのこを加えること。ベーコンから出る旨みがきのこの味を引き立て、美味しくなる。
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きのことベーコンのソテーのカロリーは104.5g(1人分)で138kcal、100g換算では132kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は60.61gです。きのことベーコンのソテー104.5g(1人分)の栄養は、脂質が多く11.71g、炭水化物が5.4gでそのうち糖質が2.61g、たんぱく質が4.57gです。ビタミン・ミネラルではビタミンDとナイアシンの成分が多いです。
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きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.27μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 2.75μg | |
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| ビタミンE | 0.71mg | |
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| ビタミンK | 5.06μg | |
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| ビタミンB1 | 0.18mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.18mg | |
| ||
| ナイアシン | 5.03mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | |
| ||
| 葉酸 | 45.71μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.69mg | |
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| ビオチン | 14.72μg | |
| ||
| ビタミンC | 12.09mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 561.07mg | |
|---|---|---|
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| カリウム | 261.9mg | |
| ||
| カルシウム | 3.36mg | |
| ||
| マグネシウム | 12.2mg | |
| ||
| リン | 90.55mg | |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.77mg | |
| ||
| 銅 | 0.16mg | |
| ||
| マンガン | 0.08mg | |
| ||
| ヨウ素 | 4.54μg | |
| ||
| セレン | 3.44μg | |
| ||
| クロム | 0.82μg | |
| ||
| モリブデン | 1.72μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.2mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 2.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.44g | |
| ||
きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.38g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 10.71g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1241.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 914.3mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 71.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.29mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.89mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.34mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
| ||
きのことベーコンのソテー:104.5g(1人分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 177.8mg | |
|---|---|---|
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| ロイシン | 287.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 307mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.15mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 303.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 203.4mg | |
| ||
| トリプトファン | 55.48mg | |
| ||
| バリン | 215.9mg | |
| ||
| ヒスチジン | 133.61mg | |
| ||
| アルギニン | 280.65mg | |
| ||
| アラニン | 260.65mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 368.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 642.5mg | |
| ||
| グリシン | 240.75mg | |
| ||
| プロリン | 196.95mg | |
| ||
| セリン | 201.46mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4108mg | |
| ||
| アンモニア | 81.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「きのことベーコンのソテー」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1人分のきのことベーコンのソテー |
|---|---|
| 重量 | 97g |
| カロリー | 128kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のきのことベーコンのソテー |
|---|---|
| 重量 | 62g |
| カロリー | 82kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のきのことベーコンのソテー |
|---|---|
| 重量 | 43g |
| カロリー | 57kcal |
きのことベーコンのソテーのカロリー・栄養FAQ
- きのことベーコンのソテーのカロリーは？
- きのことベーコンのソテー1人分「104.5g」のカロリーは138kcalです。きのことベーコンのソテー100gあたりのカロリーは132kcalです。
- きのことベーコンのソテーの糖質の量は？
- きのことベーコンのソテー1人分「104.5g」の糖質の量は2.61gです。きのことベーコンのソテー100gあたりの糖質の量は2.5gです。
- きのことベーコンのソテーのビタミンDの含有量はどのくらい？
- きのことベーコンのソテー1人分「104.5g」にはビタミンDが2.75μg含まれています。きのことベーコンのソテー100gあたりのビタミンDは2.63μgです。
- きのことベーコンのソテーのナイアシンの含有量はどのくらい？
- きのことベーコンのソテー1人分「104.5g」にはナイアシンが5.03mg含まれています。きのことベーコンのソテー100gあたりのナイアシンは4.81mgです。
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きのことベーコンのソテーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
きのことベーコンのソテー:1人分 104.5gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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