チンゲン菜とベーコンのスープ:カップ1杯分 208.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 48kcal | |
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| タンパク質 | 2.92g | |
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| 脂質 | 3.38g | |
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| 炭水化物 | 1.69g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チンゲン菜とベーコンのスープ (ベーコンとチンゲン菜のスープ)
チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー概要
| チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー | 23kcal 100g |
|---|---|
| 48kcal 208.5g (カップ1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンC |
チンゲン菜とベーコンのスープは、塩とコショウのシンプルなスープにチンゲン菜とベーコンの旨みが溶け出した料理。
チンゲン菜とベーコンを3cm程度にカットする。鍋に水を入れ、沸騰したらチンゲン菜とベーコンを入れて３分ほど加熱し、塩コショウで味を調えて完成。
にんじんやぶなしめじなどを入れたり、水の代わりに牛乳を使ってミルクスープにアレンジするのもおすすめ。
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チンゲン菜とベーコンのスープのカロリーは208.5g(カップ1杯分)で48kcalのカロリー。チンゲン菜とベーコンのスープは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。脂質が多く3.38g、たんぱく質が2.92g、炭水化物が1.69gでそのうち糖質が1.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンCの成分が多い。
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チンゲン菜とベーコンのスープ:208.5g(カップ1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.03μg | |
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| ビタミンE | 0.38mg | |
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| ビタミンK | 35.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 1.08mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
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| ビタミンB12 | 0.04μg | |
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| 葉酸 | 26.56μg | |
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| パントテン酸 | 0.17mg | |
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| ビオチン | 1.44μg | |
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| ビタミンC | 21.35mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 572.98mg | |
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| カリウム | 147.49mg | |
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| カルシウム | 42.55mg | |
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| マグネシウム | 9.74mg | |
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| リン | 47.25mg | |
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| 鉄 | 0.58mg | |
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| 亜鉛 | 0.38mg | |
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| 銅 | 0.04mg | |
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| マンガン | 0.04mg | |
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| ヨウ素 | 4.27μg | |
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| セレン | 2.29μg | |
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| クロム | 0.63μg | |
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| モリブデン | 3.06μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 10.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.48g | |
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| 食塩相当量 | 1.48g | |
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チンゲン菜とベーコンのスープ:208.5g(カップ1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.19g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.42g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | |
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| 脂肪酸 総量 | 2.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.31g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1207.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 286.9mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 33.05mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 12.07mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.33mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.03mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.9mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.36mg | |
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チンゲン菜とベーコンのスープ:208.5g(カップ1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 134.36mg | |
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| ロイシン | 231.89mg | |
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| リシン(リジン) | 240.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 99.56mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 217.55mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 141.59mg | |
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| トリプトファン | 37.32mg | |
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| バリン | 155.04mg | |
| ||
| ヒスチジン | 105.21mg | |
| ||
| アルギニン | 190.4mg | |
| ||
| アラニン | 187.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 276.49mg | |
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| グルタミン酸 | 499.5mg | |
| ||
| グリシン | 183.75mg | |
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| プロリン | 147.2mg | |
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| セリン | 135.36mg | |
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| アミノ酸合計 | 3083.01mg | |
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| アンモニア | 67.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「チンゲン菜とベーコンのスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | カップ1杯分のチンゲン菜とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 251g |
| カロリー | 58kcal |
| 概要 | 汁椀１杯分のチンゲン菜とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 184g |
| カロリー | 42kcal |
| 概要 | 深皿１皿分のチンゲン菜とベーコンのスープ |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 32kcal |
チンゲン菜とベーコンのスープのカロリー・栄養FAQ
- チンゲン菜とベーコンのスープのカロリーは？
- チンゲン菜とベーコンのスープカップ1杯分「208.5g」のカロリーは48kcalです。チンゲン菜とベーコンのスープ100gあたりのカロリーは23kcalです。
- チンゲン菜とベーコンのスープの糖質の量は？
- チンゲン菜とベーコンのスープカップ1杯分「208.5g」の糖質の量は1.21gです。チンゲン菜とベーコンのスープ100gあたりの糖質の量は0.58gです。
- チンゲン菜とベーコンのスープのビタミンKの含有量はどのくらい？
- チンゲン菜とベーコンのスープカップ1杯分「208.5g」にはビタミンKが35.3μg含まれています。チンゲン菜とベーコンのスープ100gあたりのビタミンKは16.93μgです。
- チンゲン菜とベーコンのスープのビタミンCの含有量はどのくらい？
- チンゲン菜とベーコンのスープカップ1杯分「208.5g」にはビタミンCが21.35mg含まれています。チンゲン菜とベーコンのスープ100gあたりのビタミンCは10.24mgです。
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チンゲン菜とベーコンのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チンゲン菜とベーコンのスープ:カップ1杯分 208.5gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除15分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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