カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大根とじゃがいもの煮物 (じゃがいもと大根の煮物)

大根とじゃがいもの煮物のカロリー概要

大根とじゃがいもの煮物のカロリー 64kcal 100g
186kcal 290g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

大根とじゃがいもの煮物は、煮汁のしみた大根と、ほくっとしたじゃがいもの食感が楽しめる優しい味わい。

じゃがいもの皮を剥いて食べやすい大きさに切り、ラップをしてレンジで3分加熱しておく。大根も皮を剥き、厚さ2cmほどの半月切りにする。
鍋に水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を入れて強火にかけ、沸騰したら大根とじゃがいもを入れ、フタをして中火にして15分ほど煮込む。
大根とじゃがいもに火が入ったら皿に盛り付けて完成。

小ネギや刻んだ大葉などを仕上げに散らすと色鮮やかになる。

g186kcal

追加せずトップへ

大根とじゃがいもの煮物の写真

大根とじゃがいもの煮物

Boiled radish and potatoes

大根とじゃがいもの煮物の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分82 (%)

大根とじゃがいもの煮物に使われる材料のカロリーと重量

大根 大根 60 g 9 kcal
じゃがいも じゃがいも 60 g 35 kcal
料理酒 料理酒 15 g 13 kcal
みりん みりん 15 g 36 kcal
醤油 醤油 20 g 15 kcal
砂糖 砂糖 20 g 78 kcal
水 100 g 0 kcal

スポンサーリンク

大根とじゃがいもの煮物:1食分 290gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 2.93g 15~34g
脂質 0.12g 13~20g
炭水化物 41.47g 75~105g

【PFCバランス】

大根とじゃがいもの煮物のカロリーは290g(1食分)で186kcalのカロリー。大根とじゃがいもの煮物は100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く41.47gでそのうち糖質が35.35g、たんぱく質が2.93g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

スポンサーリンク

大根とじゃがいもの煮物:290g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.61μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン1.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸38.4μg80μg
パントテン酸0.46mg1.5mg
ビオチン2.84μg17μg
ビタミンC23.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1281.95mg ~1000mg
カリウム 464.35mg 833mg
カルシウム 22.79mg 221mg
マグネシウム 31mg 91.8mg
リン 72.04mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.35mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.46mg 1.17mg
ヨウ素 2.61μg 43.8μg
セレン 2.81μg 8.3μg
クロム 3.31μg 10μg
モリブデン 12.91μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.12g 5.7g~
食塩相当量3.22g ~2.5g

大根とじゃがいもの煮物:290g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:2 n-6 リノール酸13.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.41mg

大根とじゃがいもの煮物:290g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン119.86mg
ロイシン178.76mg
リシン(リジン)151.67mg
含硫アミノ酸67.45mg
芳香族アミノ酸168.9mg
トレオニン(スレオニン)113.94mg
トリプトファン16.97mg
バリン150.57mg
ヒスチジン58.46mg
アルギニン112.61mg
アラニン128.7mg
アスパラギン酸392.69mg
グルタミン酸588.5mg
グリシン103.01mg
プロリン148.51mg
セリン135.55mg
アミノ酸合計2595.99mg
アンモニア104.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大根とじゃがいもの煮物」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 深皿1皿分の大根とじゃがいもの煮物 209g
    概要 深皿1皿分の大根とじゃがいもの煮物
    重量 209g
    カロリー 134kcal
  • 小皿1皿分の大根とじゃがいもの煮物 165g
    概要 小皿1皿分の大根とじゃがいもの煮物
    重量 165g
    カロリー 106kcal
  • 小鉢1皿分の大根とじゃがいもの煮物 76g
    概要 小鉢1皿分の大根とじゃがいもの煮物
    重量 76g
    カロリー 49kcal

大根とじゃがいもの煮物のカロリー・栄養FAQ

大根とじゃがいもの煮物(1食分)のカロリーは?
大根とじゃがいもの煮物(1食分「290g」)のカロリーは186kcalです。
大根とじゃがいもの煮物100gあたりのカロリーは?
大根とじゃがいもの煮物「100g」のカロリーは64kcalです。
大根とじゃがいもの煮物(1食分あたり)の糖質量は?
大根とじゃがいもの煮物(1食分「290g」)の糖質の量は35.35gです。

大根とじゃがいもの煮物を追加してカロリー計算機へ移動する

g186kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

大根とじゃがいもの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大根とじゃがいもの煮物:1食分 290gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

大根とじゃがいもの煮物のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した大根とじゃがいもの煮物の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク