カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

大豆もやしのスープ (大豆もやしの中華スープ)

大豆もやしのスープのカロリー概要

大豆もやしのスープのカロリー 71kcal 100g
203kcal 286g (カップ1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンK

大豆もやしのスープは、シャキシャキとした歯応えの大豆もやしと豆板醤のピリ辛味がアクセントの中華スープ。

粗く刻んだ豚肉をごま油で炒め、火が通ったら水、ヒゲ根を取った大豆もやし、しめじを追加する。3分ほど煮込み、中華だし、豆板醤、酢、しょうゆを入れ、アクを取りながら味を調えて完成。

春雨を加えると、より満腹感を得られるスープになる。卵やわかめ、ニラなどの具材を足したり、三つ葉、小ネギ、ごまを散らしても美味しい。

g203kcal

追加せずトップへ

大豆もやしのスープの写真

大豆もやしのスープ

soy bean sprout soup

大豆もやしのスープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

大豆もやしのスープに使われる材料のカロリーと重量

大豆もやし 大豆もやし 50 g 14 kcal
豚肉 豚肉 40 g 146 kcal
中華だし 中華だし 1 g 0 kcal
豆板醤 豆板醤 2 g 1 kcal
酢 5 g 1 kcal
醤油 醤油 5 g 4 kcal
水 150 g 0 kcal
ごま油 ごま油 3 g 27 kcal
しめじ しめじ 30 g 8 kcal

スポンサーリンク

大豆もやしのスープ:カップ1杯分 286gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー203kcal536~751kcal
タンパク質 8.81g 15~34g
脂質 18.05g 13~20g
炭水化物 3.4g 75~105g

【PFCバランス】

大豆もやしのスープのカロリーは286g(カップ1杯分)で203kcalのカロリー。大豆もやしのスープは100g換算で71kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は112.68g。脂質が多く18.05g、たんぱく質が8.81g、炭水化物が3.4gでそのうち糖質が1.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

大豆もやしのスープ:286g(カップ1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.81μg221μgRE
ビタミンD0.34μg1.8μg
ビタミンE0.43mg2.2mg
ビタミンK38.3μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン4.03mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
ビタミンB120.26μg0.8μg
葉酸33.32μg80μg
パントテン酸0.63mg1.5mg
ビオチン7.15μg17μg
ビタミンC2.46mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 447.59mg ~1000mg
カリウム 311.6mg 833mg
カルシウム 16.24mg 221mg
マグネシウム 25mg 91.8mg
リン 117.32mg 381mg
0.77mg 3.49mg
亜鉛 1.09mg 3.0mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.26mg 1.17mg
ヨウ素 0.86μg 43.8μg
セレン 8.87μg 8.3μg
クロム 0.23μg 10μg
モリブデン 32.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール28.06mg ~67mg
食物繊維 総量2.15g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

大豆もやしのスープ:286g(カップ1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.82g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和2.95g
18:1 オレイン酸5205.4mg
18:2 n-6 リノール酸2810.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸30mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸13.21mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.21mg

大豆もやしのスープ:286g(カップ1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン370.08mg
ロイシン612.18mg
リシン(リジン)612.18mg
含硫アミノ酸255.86mg
芳香族アミノ酸638.67mg
トレオニン(スレオニン)388.1mg
トリプトファン94.12mg
バリン432.63mg
ヒスチジン281.57mg
アルギニン557.33mg
アラニン512.4mg
アスパラギン酸1036.29mg
グルタミン酸1225.31mg
グリシン539.4mg
プロリン431.63mg
セリン407.64mg
アミノ酸合計8552.89mg
アンモニア191.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「大豆もやしのスープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • カップ1杯分の大豆もやしのスープ 241g
    概要 カップ1杯分の大豆もやしのスープ
    重量 241g
    カロリー 171kcal
  • 深皿1皿分の大豆もやしのスープ 213g
    概要 深皿1皿分の大豆もやしのスープ
    重量 213g
    カロリー 151kcal
  • 汁椀1杯分の大豆もやしのスープ 197g
    概要 汁椀1杯分の大豆もやしのスープ
    重量 197g
    カロリー 140kcal

大豆もやしのスープのカロリー・栄養FAQ

大豆もやしのスープ(カップ1杯分)のカロリーは?
大豆もやしのスープ(カップ1杯分「286g」)のカロリーは203kcalです。
大豆もやしのスープ100gあたりのカロリーは?
大豆もやしのスープ「100g」のカロリーは71kcalです。
大豆もやしのスープ(カップ1杯分あたり)の糖質量は?
大豆もやしのスープ(カップ1杯分「286g」)の糖質の量は1.25gです。

大豆もやしのスープを追加してカロリー計算機へ移動する

g203kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

大豆もやしのスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

大豆もやしのスープ:カップ1杯分 286gのカロリー「203kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る37分

大豆もやしのスープのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した大豆もやしのスープの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク

スポンサーリンク