カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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きのこうどん (キノコうどん)

きのこうどんのカロリー概要

きのこうどんのカロリー 44kcal 100g
252kcal 573g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ナイアシン, ナトリウム

きのこうどんはきのこの食感ときのこの出汁が絶妙な一品。

しめじは石づきを取り手で割き、えのきだけは石づきを取り、食べやすい長さに切り、長ねぎは小口切りにする。鍋に湯を沸かしてうどんを茹で、水洗いをして冷水で締めておく。

鍋にお湯を沸かし、しめじ、えのきだけ、なめこ、めんつゆをかけたら中火にしてひと煮立ちさせ、きのこの出汁が出たら火を止める。 器にうどんを盛り、だし汁をかけ、仕上げにねぎを添えたら完成。

お好みで一味唐辛子を入れるのも良い。

g252kcal

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きのこうどんの写真

きのこうどん

Mushroom noodles

きのこうどんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

きのこうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 200 g 190 kcal
なめこ なめこ 30 g 6 kcal
えのき えのき 20 g 7 kcal
ねぎ ねぎ 3 g 1 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal
水 200 g 0 kcal
しめじ しめじ 20 g 6 kcal

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きのこうどん:1食分 573gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー252kcal536~751kcal
タンパク質 9.05g 15~34g
脂質 0.97g 13~20g
炭水化物 56.27g 75~105g

【PFCバランス】

きのこうどんのカロリーは573g(1食分)で252kcalのカロリー。きのこうどんは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く56.27gでそのうち糖質が51.17g、たんぱく質が9.05g、脂質が0.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとナトリウムの成分が多い。

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きのこうどん:573g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.23μg221μgRE
ビタミンD0.29μg1.8μg
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンK0.23μg17μg
ビタミンB10.17mg0.32mg
ビタミンB20.17mg0.36mg
ナイアシン5.79mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸61.94μg80μg
パントテン酸1.26mg1.5mg
ビオチン6.76μg17μg
ビタミンC0.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1541.71mg ~1000mg
カリウム 338.01mg 833mg
カルシウム 22.46mg 221mg
マグネシウム 35.58mg 91.8mg
リン 146.4mg 381mg
1.32mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.29mg 1.17mg
ヨウ素 0.17μg 43.8μg
セレン 5.21μg 8.3μg
クロム 2.01μg 10μg
モリブデン 5.56μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.34mg ~67mg
食物繊維 総量5.1g 5.7g~
食塩相当量3.9g ~2.5g

きのこうどん:573g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.46g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.74g
n-6系 多価不飽和0.46g
18:1 オレイン酸3.67mg
18:2 n-6 リノール酸441.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸25.04mg

きのこうどん:573g(1食分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン303.69mg
ロイシン536.27mg
リシン(リジン)244.73mg
含硫アミノ酸251.09mg
芳香族アミノ酸566.75mg
トレオニン(スレオニン)270mg
トリプトファン68.3mg
バリン357.61mg
ヒスチジン184.22mg
アルギニン318.07mg
アラニン302.83mg
アスパラギン酸479.2mg
グルタミン酸3301.4mg
グリシン306.5mg
プロリン782.83mg
セリン425.51mg
アミノ酸合計8712.98mg
アンモニア240.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きのこうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 大鉢1杯分のきのこうどん 454g
    概要 大鉢1杯分のきのこうどん
    重量 454g
    カロリー 200kcal
  • 中鉢1杯分の丼のきのこうどん 273g
    概要 中鉢1杯分の丼のきのこうどん
    重量 273g
    カロリー 121kcal
  • 小鉢1杯分のきのこうどん 149g
    概要 小鉢1杯分のきのこうどん
    重量 149g
    カロリー 66kcal

きのこうどんのカロリー・栄養FAQ

きのこうどん(1食分)のカロリーは?
きのこうどん(1食分「573g」)のカロリーは252kcalです。
きのこうどん100gあたりのカロリーは?
きのこうどん「100g」のカロリーは44kcalです。
きのこうどん(1食分あたり)の糖質量は?
きのこうどん(1食分「573g」)の糖質の量は51.17gです。

きのこうどんを追加してカロリー計算機へ移動する

g252kcal

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きのこうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きのこうどん:1食分 573gのカロリー「252kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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