ピーマンの塩昆布和え (ピーマンの塩昆布の和え物)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ピーマンの塩昆布和え:54.5g(中皿1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	17.33μg
ビタミンE	0.42mg
ビタミンK	11.95μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.03mg
ナイアシン	0.32mg
ビタミンB6	0.1mg
葉酸	13.48μg
パントテン酸	0.16mg
ビオチン	0.8μg
ビタミンC	38mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	178mg
カリウム	140mg
カルシウム	12.52mg
マグネシウム	10.25mg
リン	15.27mg
鉄	0.31mg
亜鉛	0.12mg
銅	0.03mg
マンガン	0.06mg
セレン	0.02μg
クロム	0.52μg
モリブデン	1.5μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.48g
食塩相当量	0.45g

ピーマンの塩昆布和え:54.5g(中皿1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.31g
脂肪酸 一価不飽和	0.75g
脂肪酸 多価不飽和	0.85g
脂肪酸 総量	1.92g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	0.84g
18:2 n-6 リノール酸	837mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	11.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	0.5mg

ピーマンの塩昆布和え:54.5g(中皿1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	15.5mg
ロイシン	25.5mg
リシン(リジン)	26mg
含硫アミノ酸	14.5mg
芳香族アミノ酸	30.5mg
トレオニン(スレオニン)	20mg
トリプトファン	5.5mg
バリン	21mg
ヒスチジン	9mg
アルギニン	18.5mg
アラニン	20mg
アスパラギン酸	60mg
グルタミン酸	70mg
グリシン	19.5mg
プロリン	15.5mg
セリン	26mg
アミノ酸合計	395mg
アンモニア	12.5mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ピーマンの塩昆布和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯分のピーマンの塩昆布和え
重量	55g
カロリー	34kcal

概要	小皿1杯分のピーマンの塩昆布和え
重量	25g
カロリー	15kcal

概要	ココット1杯分のピーマンの塩昆布和え
重量	10g
カロリー	6kcal

ピーマンの塩昆布和えのカロリー・栄養FAQ

ピーマンの塩昆布和えのカロリーは？

ピーマンの塩昆布和え中皿1杯分「54.5g」のカロリーは33kcalです。ピーマンの塩昆布和え100gあたりのカロリーは61kcalです。

ピーマンの塩昆布和えの糖質の量は？

ピーマンの塩昆布和え中皿1杯分「54.5g」の糖質の量は2gです。ピーマンの塩昆布和え100gあたりの糖質の量は3.67gです。

ピーマンの塩昆布和えのビタミンCの含有量はどのくらい？

ピーマンの塩昆布和え中皿1杯分「54.5g」にはビタミンCが38mg含まれています。ピーマンの塩昆布和え100gあたりのビタミンCは69.72mgです。

ピーマンの塩昆布和えのビタミンKの含有量はどのくらい？

ピーマンの塩昆布和え中皿1杯分「54.5g」にはビタミンKが11.95μg含まれています。ピーマンの塩昆布和え100gあたりのビタミンKは21.93μgです。

ピーマンの塩昆布和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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