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かぼちゃの冷製スープ (かぼちゃの冷製ポタージュ)

かぼちゃの冷製スープのカロリー概要

かぼちゃの冷製スープのカロリー 66kcal 100g
141kcal 213.7g (スープボウル・中1杯分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

かぼちゃの冷製スープは、かぼちゃの優しい甘さを感じるクリーミーな冷製スープ。ビタミンKとモリブデンが含まれる。

皮を剥き種とわたを取ったかぼちゃ、玉ねぎをそれぞれ薄切りにスライスする。鍋にバターと玉ねぎを加えて炒め、火が通ったらかぼちゃを追加し、焦げないよう炒め合わせる。水を加えて蓋をし、具材が柔らかくなるまで煮る。

ミキサーやハンドブレンダーで具材をなめらかにしたら牛乳を入れ、鍋で温める。塩、こしょうを加え、冷蔵庫で冷やし、器に盛ってパセリを散らしたら完成。

生クリームを加えるとよりクリーミーな味わいになる。クルトンをのせてもおいしくいただける。

g141kcal

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かぼちゃの冷製スープの写真

かぼちゃの冷製スープ

cold pumpkin soup

かぼちゃの冷製スープの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

かぼちゃの冷製スープに使われる材料のカロリーと重量

かぼちゃ かぼちゃ 70 g 55 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 13 g 5 kcal
バター バター 3 g 21 kcal
牛乳 牛乳 100 g 61 kcal
水 25 g 0 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal

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かぼちゃの冷製スープ:スープボウル・中1杯分 213.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー141kcal536~751kcal
タンパク質 4.83g 15~34g
脂質 6.48g 13~20g
炭水化物 20.54g 75~105g

【PFCバランス】

かぼちゃの冷製スープのカロリーは213.7g(スープボウル・中1杯分)で141kcalのカロリー。かぼちゃの冷製スープは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く20.54gでそのうち糖質が17.83g、脂質が6.48g、たんぱく質が4.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA206.82μg221μgRE
ビタミンD0.32μg1.8μg
ビタミンE2.91mg2.2mg
ビタミンK36.91μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン1.09mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸38.55μg80μg
パントテン酸1mg1.5mg
ビオチン3.29μg17μg
ビタミンC33.21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 649.63mg ~1000mg
カリウム 484.2mg 833mg
カルシウム 131.96mg 221mg
マグネシウム 29.66mg 91.8mg
リン 131.98mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.64mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 16.28μg 43.8μg
セレン 3.18μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 8.14μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18.42mg ~67mg
食物繊維 総量2.71g 5.7g~
食塩相当量1.65g ~2.5g

かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.21g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.58g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.19g
18:2 n-6 リノール酸171.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.27mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.01mg

かぼちゃの冷製スープ:213.7g(スープボウル・中1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン213.66mg
ロイシン397.61mg
リシン(リジン)344.1mg
含硫アミノ酸148.91mg
芳香族アミノ酸417.12mg
トレオニン(スレオニン)195.11mg
トリプトファン64.02mg
バリン264.84mg
ヒスチジン122.73mg
アルギニン214.02mg
アラニン162.65mg
アスパラギン酸357.41mg
グルタミン酸917.99mg
グリシン115.12mg
プロリン368.06mg
セリン251.18mg
アミノ酸合計4549.1mg
アンモニア98.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「かぼちゃの冷製スープ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • スープボウル・大1杯分のかぼちゃの冷製スープ 283g
    概要 スープボウル・大1杯分のかぼちゃの冷製スープ
    重量 283g
    カロリー 187kcal
  • スープボウル・中1杯分のかぼちゃの冷製スープ 187g
    概要 スープボウル・中1杯分のかぼちゃの冷製スープ
    重量 187g
    カロリー 123kcal
  • スープボウル・小1杯分のかぼちゃの冷製スープ 78g
    概要 スープボウル・小1杯分のかぼちゃの冷製スープ
    重量 78g
    カロリー 51kcal

かぼちゃの冷製スープのカロリー・栄養FAQ

かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分)のカロリーは?
かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分「213.7g」)のカロリーは141kcalです。
かぼちゃの冷製スープ100gあたりのカロリーは?
かぼちゃの冷製スープ「100g」のカロリーは66kcalです。
かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分あたり)の糖質量は?
かぼちゃの冷製スープ(スープボウル・中1杯分「213.7g」)の糖質の量は17.83gです。

かぼちゃの冷製スープを追加してカロリー計算機へ移動する

g141kcal

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かぼちゃの冷製スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

かぼちゃの冷製スープ:スープボウル・中1杯分 213.7gのカロリー「141kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ64分
  • 階段上り18分
  • 掃除機46分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る26分

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