つくしの佃煮 (ツクシの佃煮)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

つくしの佃煮:31.7g(中皿1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	22μg
ビタミンE	1.23mg
ビタミンK	4.75μg
ビタミンB1	0.02mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.58mg
ビタミンB6	0.09mg
葉酸	28.33μg
パントテン酸	0.24mg
ビオチン	0.3μg
ビタミンC	8.25mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	154.53mg
カリウム	170.01mg
カルシウム	13.31mg
マグネシウム	9.95mg
リン	27.73mg
鉄	0.57mg
亜鉛	0.3mg
銅	0.06mg
マンガン	0.09mg
ヨウ素	0.03μg
セレン	0.28μg
クロム	0.1μg
モリブデン	1.22μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	2.03g
食塩相当量	0.39g

つくしの佃煮:31.7g(中皿1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	9.84mg
ロイシン	14.6mg
リシン(リジン)	10.8mg
含硫アミノ酸	4.12mg
芳香族アミノ酸	11.45mg
トレオニン(スレオニン)	8.33mg
トリプトファン	0.5mg
バリン	10.76mg
ヒスチジン	4.47mg
アルギニン	6.55mg
アラニン	11.06mg
アスパラギン酸	20.34mg
グルタミン酸	42.01mg
グリシン	8.18mg
プロリン	13.28mg
セリン	10.75mg
アミノ酸合計	186.03mg
アンモニア	6.02mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「つくしの佃煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1皿分のつくしの佃煮
重量	17g
カロリー	10kcal

概要	小皿1皿分のつくしの佃煮
重量	15g
カロリー	9kcal

概要	小鉢1杯分のつくしの佃煮
重量	7g
カロリー	4kcal

つくしの佃煮のカロリー・栄養FAQ

つくしの佃煮のカロリーは？

つくしの佃煮中皿1枚分「31.7g」のカロリーは19kcalです。つくしの佃煮100gあたりのカロリーは60kcalです。

つくしの佃煮の糖質の量は？

つくしの佃煮中皿1枚分「31.7g」の糖質の量は1.84gです。つくしの佃煮100gあたりの糖質の量は5.81gです。

つくしの佃煮のビタミンEの含有量はどのくらい？

つくしの佃煮中皿1枚分「31.7g」にはビタミンEが1.23mg含まれています。つくしの佃煮100gあたりのビタミンEは3.88mgです。

つくしの佃煮の葉酸の含有量はどのくらい？

つくしの佃煮中皿1枚分「31.7g」には葉酸が28.33μg含まれています。つくしの佃煮100gあたりの葉酸は89.37μgです。

つくしの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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