カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ツナマヨ手巻き寿司 (ツナマヨネーズの手巻き寿司)

ツナマヨ手巻き寿司のカロリー概要

ツナマヨ手巻き寿司のカロリー 185kcal 100g
292kcal 157.7g (2本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンB12

ツナマヨ手巻き寿司は、きゅうりの歯ざわりとツナマヨの風味が相性抜群なサラダ感覚でいただける手巻き寿司。

酢、砂糖、塩をよく混ぜた合わせ酢を、固めに炊いたご飯に混ぜ合わせる。うちわなどであおいで粗熱をとったら、乾燥防止のため濡れ布巾を被せる。

海苔の上に酢飯、斜め薄切りに切ったきゅうり、ツナの油を切りマヨネーズを加えたツナマヨの順に具材を乗せ、海苔で巻いて完成。

リーフレタスやコーンを追加したり、コチュジャンを入れてピリ辛風味に味付けするのもおすすめ。

g292kcal

追加せずトップへ

ツナマヨ手巻き寿司の写真

ツナマヨ手巻き寿司

Tuna mayo hand-rolled sushi

ツナマヨ手巻き寿司の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ツナマヨ手巻き寿司に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 100 g 156 kcal
酢 6 g 2 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
ツナ ツナ 33 g 88 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 3 g 21 kcal
きゅうり きゅうり 7 g 1 kcal
海苔 海苔 6 g 18 kcal

スポンサーリンク

ツナマヨ手巻き寿司:2本分 157.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー292kcal536~751kcal
タンパク質 10.94g 15~34g
脂質 9.97g 13~20g
炭水化物 42.25g 75~105g

【PFCバランス】

ツナマヨ手巻き寿司のカロリーは157.7g(2本分)で292kcalのカロリー。ツナマヨ手巻き寿司は100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。炭水化物が多く42.25gでそのうち糖質が38.51g、たんぱく質が10.94g、脂質が9.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。

スポンサーリンク

ツナマヨ手巻き寿司:157.7g(2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA143.32μg221μgRE
ビタミンD0.66μg1.8μg
ビタミンE1.61mg2.2mg
ビタミンK43.9μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.85mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB123.77μg0.8μg
葉酸119.77μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC13.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 440.35mg ~1000mg
カリウム 264.27mg 833mg
カルシウム 23.47mg 221mg
マグネシウム 34.55mg 91.8mg
リン 132.31mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 0.95mg 3.0mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.57mg 1.17mg
ヨウ素 126.18μg 43.8μg
セレン 1.7μg 8.3μg
クロム 0.52μg 10μg
モリブデン 43.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール13.53mg ~67mg
食物繊維 総量3.74g 5.7g~
食塩相当量1.14g ~2.5g

ツナマヨ手巻き寿司:157.7g(2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.42g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.85g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.87g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.16g
n-3系 多価不飽和0.69g
n-6系 多価不飽和4.18g
18:1 オレイン酸1154.99mg
18:2 n-6 リノール酸4252.62mg
18:3 n-3 α-リノレン酸597.79mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.58mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.46mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸76.63mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.53mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.45mg

ツナマヨ手巻き寿司:157.7g(2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン440.96mg
ロイシン793.29mg
リシン(リジン)704.35mg
含硫アミノ酸440.79mg
芳香族アミノ酸801.15mg
トレオニン(スレオニン)474.82mg
トリプトファン136.63mg
バリン582.37mg
ヒスチジン529.27mg
アルギニン670.02mg
アラニン731.18mg
アスパラギン酸983.8mg
グルタミン酸1476.91mg
グリシン519.65mg
プロリン417.32mg
セリン480.76mg
アミノ酸合計10328.89mg
アンモニア175.95mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ツナマヨ手巻き寿司」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 4本分のツナマヨ手巻き寿司 279g
    概要 4本分のツナマヨ手巻き寿司
    重量 279g
    カロリー 516kcal
  • 2本分のツナマヨ手巻き寿司 151g
    概要 2本分のツナマヨ手巻き寿司
    重量 151g
    カロリー 279kcal
  • 1本分のツナマヨ手巻き寿司 73g
    概要 1本分のツナマヨ手巻き寿司
    重量 73g
    カロリー 135kcal

ツナマヨ手巻き寿司のカロリー・栄養FAQ

ツナマヨ手巻き寿司(2本分)のカロリーは?
ツナマヨ手巻き寿司(2本分「157.7g」)のカロリーは292kcalです。
ツナマヨ手巻き寿司100gあたりのカロリーは?
ツナマヨ手巻き寿司「100g」のカロリーは185kcalです。
ツナマヨ手巻き寿司(2本分あたり)の糖質量は?
ツナマヨ手巻き寿司(2本分「157.7g」)の糖質の量は38.51gです。

ツナマヨ手巻き寿司を追加してカロリー計算機へ移動する

g292kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ツナマヨ手巻き寿司のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ツナマヨ手巻き寿司:2本分 157.7gのカロリー「292kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ131分
  • 階段上り37分
  • 掃除機94分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング82分
  • 水泳41分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る52分

ツナマヨ手巻き寿司のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したツナマヨ手巻き寿司の評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク