アスパラの素揚げ (アスパラガスの素揚げ/アスパラ揚げ)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

アスパラの素揚げ:83.5g(4本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	23.25μg
ビタミンE	2.11mg
ビタミンK	45μg
ビタミンB1	0.11mg
ビタミンB2	0.11mg
ナイアシン	0.75mg
ビタミンB6	0.09mg
葉酸	142.5μg
パントテン酸	0.44mg
ビオチン	1.35μg
ビタミンC	11.25mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	391.5mg
カリウム	203.5mg
カルシウム	14.47mg
マグネシウム	6.93mg
リン	45mg
鉄	0.53mg
亜鉛	0.38mg
銅	0.08mg
マンガン	0.14mg
ヨウ素	0.76μg
セレン	0.01μg
モリブデン	1.5μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	0.15mg
食物繊維 総量	1.35g
食塩相当量	1g

アスパラの素揚げ:83.5g(4本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.87g
脂肪酸 一価不飽和	3.08g
脂肪酸 多価不飽和	3.13g
脂肪酸 総量	7.09g
n-3系 多価不飽和	0.53g
n-6系 多価不飽和	2.61g
18:2 n-6 リノール酸	2600.25mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	522.75mg

アスパラの素揚げ:83.5g(4本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	57mg
ロイシン	97.5mg
リシン(リジン)	97.5mg
含硫アミノ酸	45mg
芳香族アミノ酸	105mg
トレオニン(スレオニン)	66mg
トリプトファン	19.5mg
バリン	82.5mg
ヒスチジン	33.75mg
アルギニン	90mg
アラニン	82.5mg
アスパラギン酸	330mg
グルタミン酸	255mg
グリシン	72.75mg
プロリン	67.5mg
セリン	97.5mg
アミノ酸合計	1575mg
アンモニア	60.75mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「アスパラの素揚げ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	3本分のアスパラガスの素揚げ
重量	57g
カロリー	56kcal

概要	4本分のアスパラガスの素揚げ
重量	69g
カロリー	68kcal

概要	1本分のアスパラガスの素揚げ
重量	17g
カロリー	17kcal

アスパラの素揚げのカロリー・栄養FAQ

アスパラの素揚げのカロリーは？

アスパラの素揚げ4本分「83.5g」のカロリーは82kcalです。アスパラの素揚げ100gあたりのカロリーは98kcalです。

アスパラの素揚げの糖質の量は？

アスパラの素揚げ4本分「83.5g」の糖質の量は1.58gです。アスパラの素揚げ100gあたりの糖質の量は1.89gです。

アスパラの素揚げのビタミンKの含有量はどのくらい？

アスパラの素揚げ4本分「83.5g」にはビタミンKが45μg含まれています。アスパラの素揚げ100gあたりのビタミンKは53.89μgです。

アスパラの素揚げの葉酸の含有量はどのくらい？

アスパラの素揚げ4本分「83.5g」には葉酸が142.5μg含まれています。アスパラの素揚げ100gあたりの葉酸は170.66μgです。

アスパラの素揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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