長ネギスープ:御椀1杯 206.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 25kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.99g | |
| ||
| 脂質 | 0.1g | |
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| 炭水化物 | 5.37g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
長ネギスープ (ネギ塩スープ)
長ネギスープのカロリー概要
| 長ネギスープのカロリー | 12kcal 100g |
|---|---|
| 25kcal 206.4g (御椀1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ナトリウム |
長ネギスープは、長ネギの甘味と生姜のキリっとした風味が味わえて、手早く調理可能なスープ。
長ネギを薄く斜め切りにしたら沸騰したお湯に、刻んだねぎと、おろし生姜、顆粒中華だし、胡椒を鍋に加えたらひと煮立ちさせ、ネギがしんなりとしたら火を止めて完成。
アレンジとして、単に白ごまを加えるだけでもおいしく頂けるが、わかめや、しいたけ、エノキなどのキノコを加え、具材や風味を変化させたり、生姜はおろさずに細切りにし火を通さず最後に加えることもおススメ。
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長ネギスープのカロリーは206.4g(御椀1杯)で25kcal、100g換算では12kcal。80kcalあたりのグラム目安量は666.67g。長ネギスープ206.4g(御椀1杯)の栄養は、炭水化物が多く5.37gでそのうち糖質が4.11g、たんぱく質が0.99g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とナトリウムの成分が多い。
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長ネギスープ:206.4g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.61μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 4μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.39mg | |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | |
| ||
| 葉酸 | 39.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.12mg | |
| ||
| ビオチン | 0.64μg | |
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| ビタミンC | 11.81mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 481.26mg | |
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| カリウム | 125.37mg | |
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| カルシウム | 21.01mg | |
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| マグネシウム | 8.11mg | |
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| リン | 19.15mg | |
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| 鉄 | 0.21mg | |
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| 亜鉛 | 0.17mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.64μg | |
| ||
| セレン | 0.21μg | |
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| クロム | 0.23μg | |
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| モリブデン | 1.2μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.14mg | |
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| 食物繊維 総量 | 1.26g | |
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| 食塩相当量 | 1.22g | |
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長ネギスープ:206.4g(御椀1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.08g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.99mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 16.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.35mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.02mg | |
| ||
長ネギスープ:206.4g(御椀1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 23.41mg | |
| ||
| ロイシン | 41.22mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 40.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 20.12mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 48.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 27.55mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.33mg | |
| ||
| バリン | 32.26mg | |
| ||
| ヒスチジン | 15.85mg | |
| ||
| アルギニン | 35.95mg | |
| ||
| アラニン | 59.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 85.97mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 279.07mg | |
| ||
| グリシン | 44.95mg | |
| ||
| プロリン | 33.64mg | |
| ||
| セリン | 47.27mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 822.4mg | |
| ||
| アンモニア | 38.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「長ネギスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 御椀1杯分のねぎスープに使ったネギ |
|---|
| 概要 | 御椀1杯分のねぎスープに使った水と顆粒中華だし、こしょう、おろし生姜 |
|---|
| 概要 | お椀1杯・1人前207gのねぎスープ |
|---|---|
| 重量 | 207g |
| カロリー | 25kcal |
長ネギスープのカロリー・栄養FAQ
- 長ネギスープのカロリーは？
- 長ネギスープ御椀1杯「206.4g」のカロリーは25kcalです。長ネギスープ100gあたりのカロリーは12kcalです。
- 長ネギスープの糖質の量は？
- 長ネギスープ御椀1杯「206.4g」の糖質の量は4.11gです。長ネギスープ100gあたりの糖質の量は1.99gです。
- 長ネギスープの葉酸の含有量はどのくらい？
- 長ネギスープ御椀1杯「206.4g」には葉酸が39.4μg含まれています。長ネギスープ100gあたりの葉酸は19.09μgです。
- 長ネギスープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 長ネギスープ御椀1杯「206.4g」にはナトリウムが481.26mg含まれています。長ネギスープ100gあたりのナトリウムは233.17mgです。
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長ネギスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
長ネギスープ:御椀1杯 206.4gのカロリー「25kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング10分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ12分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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