カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ねぎの味噌汁 (長ねぎのみそ汁/長ネギと油揚げの味噌汁)

ねぎの味噌汁のカロリー概要

ねぎの味噌汁のカロリー 32kcal 100g
65kcal 202g (御椀1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

ねぎの味噌汁は、忙しい朝など時間が少ない時でも簡単に作れて、ねぎと味噌との相性が良い定番の味噌汁。

かつお昆布だしを加えただし汁を沸騰するまで加熱する。加熱している間にねぎは斜め切りに、油揚げは短冊に切る。沸騰したら切り分けておいたねぎと油揚げを加え、ねぎがしんなりとしてきたら火を止め、味噌を溶かし入れて完成。

味噌は揮発により風味が損なわれてしまう性質があるため、火を止めて沸騰が治まった状態で味噌を溶かし入れると、味噌本来の味と風味を楽しむことができる。

g65kcal

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ねぎの味噌汁の写真

ねぎの味噌汁

Welsh Onion Miso Soup

ねぎの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分92 (%)

ねぎの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 20 g 7 kcal
油揚げ 油揚げ 5 g 19 kcal
味噌 味噌 17 g 36 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal

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ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー65kcal536~751kcal
タンパク質 3.58g 15~34g
脂質 2.24g 13~20g
炭水化物 8.61g 75~105g

【PFCバランス】

ねぎの味噌汁のカロリーは202g(御椀1杯)で65kcalのカロリー。ねぎの味噌汁は100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く8.61gでそのうち糖質が7.09g、たんぱく質が3.58g、脂質が2.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.39μg221μgRE
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK6.3μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.51μg0.8μg
葉酸20.46μg80μg
パントテン酸0.08mg1.5mg
ビオチン1.64μg17μg
ビタミンC2.81mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 462.6mg ~1000mg
カリウム 202.91mg 833mg
カルシウム 41.11mg 221mg
マグネシウム 21.94mg 91.8mg
リン 65.79mg 381mg
0.81mg 3.49mg
亜鉛 0.34mg 3.0mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 2400.04μg 43.8μg
セレン 7.13μg 8.3μg
クロム 0.59μg 10μg
モリブデン 10.87μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.4mg ~67mg
食物繊維 総量1.52g 5.7g~
食塩相当量1.19g ~2.5g

ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.98g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.83g
18:1 オレイン酸550.41mg
18:2 n-6 リノール酸807.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸166.21mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.71mg

ねぎの味噌汁:202g(御椀1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.48mg
ロイシン267.65mg
リシン(リジン)194.1mg
含硫アミノ酸87.65mg
芳香族アミノ酸308.43mg
トレオニン(スレオニン)142.98mg
トリプトファン41.79mg
バリン173.19mg
ヒスチジン179.19mg
アルギニン243.31mg
アラニン170.27mg
アスパラギン酸414.81mg
グルタミン酸672.6mg
グリシン157.7mg
プロリン178.04mg
セリン197.86mg
アミノ酸合計3574.01mg
アンモニア90.46mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ねぎの味噌汁」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ねぎの味噌汁1杯に使用した油揚げ・ねぎ・味噌・かつお昆布だし
    概要 ねぎの味噌汁1杯に使用した油揚げ・ねぎ・味噌・かつお昆布だし
  • 御椀1杯・1人前202gのねぎの味噌汁
    概要 御椀1杯・1人前202gのねぎの味噌汁
    重量 202g
    カロリー 65kcal
  • 100gのねぎの味噌汁
    概要 100gのねぎの味噌汁
    重量 100g
    カロリー 32kcal

ねぎの味噌汁のカロリー・栄養FAQ

ねぎの味噌汁(御椀1杯)のカロリーは?
ねぎの味噌汁(御椀1杯「202g」)のカロリーは65kcalです。
ねぎの味噌汁100gあたりのカロリーは?
ねぎの味噌汁「100g」のカロリーは32kcalです。
ねぎの味噌汁(御椀1杯あたり)の糖質量は?
ねぎの味噌汁(御椀1杯「202g」)の糖質の量は7.09gです。

ねぎの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g65kcal

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ねぎの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ねぎの味噌汁:御椀1杯 202gのカロリー「65kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング25分
  • ジョギング15分
  • 自転車10分
  • なわとび8分
  • ストレッチ30分
  • 階段上り9分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除20分
  • 水中ウォーキング19分
  • 水泳10分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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