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行者にんにくの醤油漬け

行者にんにくの醤油漬けのカロリー概要

行者にんにくの醤油漬けのカロリー 119kcal 100g
24kcal 20.2g (小鉢1杯・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

行者にんにくの醤油漬けは、濃い味付けでおかずとしてだけではなく、お酒のお供にもピッタリの一品。

行者にんにくはよく洗い、根元部分の固い皮の部分を取り除き、しんなりとするまで茹でる。茹で終わったら湯を切り粗熱を取っておく。耐熱容器に醤油、みりん、ごま油を入れラップをかけたら電子レンジ600Wで30秒程加熱し、粗熱を取った行者にんにくを漬け入れ、冷蔵庫で一晩程漬けこんだら完成。

行者にんにくは赤い皮の部分を取り除くと匂いを抑えて作ることができる。

g24kcal

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行者にんにくの醤油漬けの写真

行者にんにくの醤油漬け

Soy sauce pickled Victory onion

行者にんにくの醤油漬けの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

行者にんにくの醤油漬けに使われる材料のカロリーと重量

行者にんにく 行者にんにく 8 g 3 kcal
醤油 醤油 8.6 g 7 kcal
みりん みりん 2.8 g 7 kcal
ごま油 ごま油 0.8 g 8 kcal

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行者にんにくの醤油漬け:小鉢1杯・1人前 20.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー24kcal536~751kcal
タンパク質 0.95g 15~34g
脂質 0.82g 13~20g
炭水化物 2.42g 75~105g

【PFCバランス】

行者にんにくの醤油漬けのカロリーは20.2g(小鉢1杯・1人前)で24kcalのカロリー。行者にんにくの醤油漬けは100g換算で119kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.23g。炭水化物が多く2.42gでそのうち糖質が2.16g、たんぱく質が0.95g、脂質が0.82gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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行者にんにくの醤油漬け:20.2g(小鉢1杯・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.6μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK25.64μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸9.64μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg
ビオチン1.03μg17μg
ビタミンC4.72mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 490.44mg ~1000mg
カリウム 60.94mg 833mg
カルシウム 4.88mg 221mg
マグネシウム 7.41mg 91.8mg
リン 16.37mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.11mg 3.0mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 0.96μg 8.3μg
クロム 0.27μg 10μg
モリブデン 4.13μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.26g 5.7g~
食塩相当量1.25g ~2.5g

行者にんにくの醤油漬け:20.2g(小鉢1杯・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.12g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.33g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.76g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:2 n-6 リノール酸330.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.72mg

行者にんにくの醤油漬け:20.2g(小鉢1杯・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.39mg
ロイシン66.29mg
リシン(リジン)52.37mg
含硫アミノ酸21.04mg
芳香族アミノ酸58.42mg
トレオニン(スレオニン)38.2mg
トリプトファン5.75mg
バリン48.51mg
ヒスチジン20.08mg
アルギニン33.92mg
アラニン51.74mg
アスパラギン酸91.01mg
グルタミン酸175.08mg
グリシン38.22mg
プロリン54.62mg
セリン48.48mg
アミノ酸合計841.6mg
アンモニア20mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「行者にんにくの醤油漬け」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 小鉢半分・1人前20gの行者にんにくの醤油漬け
    概要 小鉢半分・1人前20gの行者にんにくの醤油漬け
    重量 20g
    カロリー 24kcal
  • 小鉢1杯・2人前40gの行者にんにくの醤油漬け
    概要 小鉢1杯・2人前40gの行者にんにくの醤油漬け
    重量 40g
    カロリー 48kcal
  • 小鉢大盛り64gの行者にんにくの醤油漬け
    概要 小鉢大盛り64gの行者にんにくの醤油漬け
    重量 64g
    カロリー 76kcal

行者にんにくの醤油漬けのカロリー・栄養FAQ

行者にんにくの醤油漬け(小鉢1杯・1人前)のカロリーは?
行者にんにくの醤油漬け(小鉢1杯・1人前「20.2g」)のカロリーは24kcalです。
行者にんにくの醤油漬け100gあたりのカロリーは?
行者にんにくの醤油漬け「100g」のカロリーは119kcalです。
行者にんにくの醤油漬け(小鉢1杯・1人前あたり)の糖質量は?
行者にんにくの醤油漬け(小鉢1杯・1人前「20.2g」)の糖質の量は2.16gです。

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行者にんにくの醤油漬けのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

行者にんにくの醤油漬け:小鉢1杯・1人前 20.2gのカロリー「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング6分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ11分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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