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行者にんにくの餃子

行者にんにくの餃子のカロリー概要

行者にんにくの餃子のカロリー 234kcal 100g
242kcal 103.4g (5個・1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンB1

行者にんにくの餃子は、春が旬の行者にんにくを使った餃子でシャキシャキとした食感と芳醇な香り、味を楽しむことができる。

行者にんにくはみじん切りに切っておく。豚ひき肉、行者にんにく、料理酒、醤油、胡椒、ごま油をボウルに入れ、ムラ無く均一になるまでよく混ぜ合わせたら餡の完成。
餃子の皮で餡を包んだら、熱したフライパンにサラダ油を引いて餃子を並べ、焼き目が付いたらひっくり返し、ごま油を少量全体に回しかけたら完成。

カリっとした仕上がりにするにはふたをせずに焼くと良く、もちもちとした仕上がりにするには少量の水を入れてふたをし、蒸し焼きにすると良い。
行者にんにくを粗みじんに切るとより食感を生かした仕上がりになる。

g242kcal

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行者にんにくの餃子の写真

行者にんにくの餃子

Victory onion Potstickers

行者にんにくの餃子の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分56 (%)

行者にんにくの餃子に使われる材料のカロリーと重量

行者にんにく 行者にんにく 13 g 5 kcal
豚挽き肉 豚挽き肉 50 g 105 kcal
餃子の皮 餃子の皮 30 g 83 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal
料理酒 料理酒 3.8 g 4 kcal
醤油 醤油 1.5 g 2 kcal
こしょう こしょう 0.1 g 1 kcal

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行者にんにくの餃子:5個・1人前 103.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー242kcal536~751kcal
タンパク質 12.24g 15~34g
脂質 14.06g 13~20g
炭水化物 18.38g 75~105g

【PFCバランス】

行者にんにくの餃子のカロリーは103.4g(5個・1人前)で242kcalのカロリー。行者にんにくの餃子は100g換算で234kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.19g。炭水化物が多く18.38gでそのうち糖質が17.29g、脂質が14.06g、たんぱく質が12.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンB1の成分が多い。

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行者にんにくの餃子:103.4g(5個・1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA26.62μg221μgRE
ビタミンD0.2μg1.8μg
ビタミンE0.77mg2.2mg
ビタミンK49.3μg17μg
ビタミンB10.38mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン3.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸16.15μg80μg
パントテン酸0.85mg1.5mg
ビオチン1.85μg17μg
ビタミンC8.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 147.96mg ~1000mg
カリウム 215.17mg 833mg
カルシウム 12.44mg 221mg
マグネシウム 19.44mg 91.8mg
リン 84.62mg 381mg
0.96mg 3.49mg
亜鉛 1.64mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.52μg 43.8μg
セレン 9.69μg 8.3μg
クロム 1.16μg 10μg
モリブデン 1.32μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール37.06mg ~67mg
食物繊維 総量1.09g 5.7g~
食塩相当量0.35g ~2.5g

行者にんにくの餃子:103.4g(5個・1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.08g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.74g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和2.8g
18:1 オレイン酸3250mg
18:2 n-6 リノール酸2748.68mg
18:3 n-3 α-リノレン酸261.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.79mg
20:4 n-6 アラキドン酸27.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸8.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸4.5mg

行者にんにくの餃子:103.4g(5個・1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン515.16mg
ロイシン936.48mg
リシン(リジン)839.74mg
含硫アミノ酸464.5mg
芳香族アミノ酸925.52mg
トレオニン(スレオニン)530.27mg
トリプトファン145.11mg
バリン587.77mg
ヒスチジン422.44mg
アルギニン774.01mg
アラニン716.18mg
アスパラギン酸1015mg
グルタミン酸2455.97mg
グリシン778.56mg
プロリン851mg
セリン577.82mg
アミノ酸合計12926.32mg
アンモニア133.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「行者にんにくの餃子」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 5個・1人前96gの行者にんにくの餃子
    概要 5個・1人前96gの行者にんにくの餃子
    重量 96g
    カロリー 225kcal
  • 3個59gの行者にんにくの餃子
    概要 3個59gの行者にんにくの餃子
    重量 59g
    カロリー 138kcal
  • 10個202gの行者にんにくの餃子
    概要 10個202gの行者にんにくの餃子
    重量 202g
    カロリー 473kcal

行者にんにくの餃子のカロリー・栄養FAQ

行者にんにくの餃子(5個・1人前)のカロリーは?
行者にんにくの餃子(5個・1人前「103.4g」)のカロリーは242kcalです。
行者にんにくの餃子100gあたりのカロリーは?
行者にんにくの餃子「100g」のカロリーは234kcalです。
行者にんにくの餃子(5個・1人前あたり)の糖質量は?
行者にんにくの餃子(5個・1人前「103.4g」)の糖質の量は17.29gです。

行者にんにくの餃子を追加してカロリー計算機へ移動する

g242kcal

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行者にんにくの餃子のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

行者にんにくの餃子:5個・1人前 103.4gのカロリー「242kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング91分
  • ジョギング55分
  • 自転車34分
  • なわとび28分
  • ストレッチ109分
  • 階段上り31分
  • 掃除機78分
  • お風呂掃除72分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る44分

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