バニラシェイクの栄養（300mlのグラス1杯 230g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 281kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 8.3g | |
| ||
| 脂質 | 13.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 33.12g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バニラシェイク (バニラミルクセーキ)
バニラシェイクのカロリー概要
| バニラシェイクのカロリー | 122kcal 100g |
|---|---|
| 281kcal 230g (300mlのグラス1杯) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
バニラシェイクは、バニラの香りと甘さが楽しめる冷たいドリンク。アイスクリームを使用することで手軽に作ることができ、牛乳と合わせることでさっぱりといただける。
ミキサーにアイスクリームと牛乳を加え、滑らかになるまで攪拌する。グラスに注ぎ完成。
クリーミーな口当たりになるように、しっかり攪拌することが美味しく作るポイント。お好みのアイスクリームを使うことで、様々なアレンジが楽しめる。ホイップクリームやカットフルーツなどをトッピングしても、美味しくいただける。
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バニラシェイクのカロリーは230g(300mlのグラス1杯)で281kcal、100g換算では122kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は65.57gです。バニラシェイク230g(300mlのグラス1杯)の栄養は、炭水化物が多く33.12gでそのうち糖質が33g、脂質が13.78g、たんぱく質が8.3gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
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バニラシェイク:230g(300mlのグラス1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 111.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.46μg | |
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| ビタミンE | 0.35mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.8μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.12mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.41mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.58μg | |
| ||
| 葉酸 | 5.5μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.22mg | |
| ||
| ビオチン | 5.22μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.1mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 177.1mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 393mg | |
| ||
| カルシウム | 289mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.61mg | |
| ||
| リン | 246.31mg | |
| ||
| 鉄 | 0.14mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.92mg | |
| ||
| 銅 | 0.02mg | |
| ||
| ヨウ素 | 38μg | |
| ||
| セレン | 8.1μg | |
| ||
| モリブデン | 11.59μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 76.8mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.46g | |
| ||
バニラシェイク:230g(300mlのグラス1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.12g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.75g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.55g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.42g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.46g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 384.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 75.51mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 22.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 18.79mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.1mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 30.59mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.21mg | |
| ||
バニラシェイク:230g(300mlのグラス1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 439mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 807.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 681.01mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 289mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 796.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 393mg | |
| ||
| トリプトファン | 111.8mg | |
| ||
| バリン | 531mg | |
| ||
| ヒスチジン | 234.3mg | |
| ||
| アルギニン | 289mg | |
| ||
| アラニン | 278mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 659mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1729.99mg | |
| ||
| グリシン | 164.29mg | |
| ||
| プロリン | 796.01mg | |
| ||
| セリン | 508.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8660.01mg | |
| ||
| アンモニア | 171.81mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バニラシェイク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 300mlのグラス1杯分を計量カップに入れたバニラシェイク |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| カロリー | 281kcal |
| 概要 | 300mlのグラス1杯分のバニラシェイク |
|---|---|
| 重量 | 230g |
| カロリー | 281kcal |
| 概要 | 200mlのグラス1杯分のバニラシェイク |
|---|---|
| 重量 | 140g |
| カロリー | 171kcal |
バニラシェイクのカロリー・栄養FAQ
- バニラシェイクのカロリーは？
- バニラシェイク300mlのグラス1杯「230g」のカロリーは281kcalです。バニラシェイク100gあたりのカロリーは122kcalです。
- バニラシェイクの糖質の量は？
- バニラシェイク300mlのグラス1杯「230g」の糖質の量は33gです。バニラシェイク100gあたりの糖質の量は14.35gです。
- バニラシェイクのモリブデンの含有量はどのくらい？
- バニラシェイク300mlのグラス1杯「230g」にはモリブデンが11.59μg含まれています。バニラシェイク100gあたりのモリブデンは5.04μgです。
- バニラシェイクのカルシウムの含有量はどのくらい？
- バニラシェイク300mlのグラス1杯「230g」にはカルシウムが289mg含まれています。バニラシェイク100gあたりのカルシウムは125.65mgです。
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バニラシェイクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バニラシェイク:300mlのグラス1杯 230gのカロリー「281kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング105分
- ジョギング63分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ126分
- 階段上り35分
- 掃除機90分
- お風呂掃除83分
- 水中ウォーキング79分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る50分
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