ラムコークの栄養（200mlのグラス1杯分 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.2g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 18.64g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ラムコーク (ラムコークカクテル)
ラムコークのカロリー概要
| ラムコークのカロリー | 79kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 200g (200mlのグラス1杯分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンB6 |
ラムコークは、ラム酒とコーラを合わせた世界中で親しまれている定番のカクテルです。
コーラの甘味と炭酸の爽快感がコク深いラムとバランスよく合わさり、アルコールの風味がマイルドに広がるのが特徴です。甘くて口当たりが良いため、お酒があまり得意でない方でも気軽に楽しむことができます。
基本の作り方はシンプルで、氷を入れたグラスにラムを注ぎ、コーラをゆっくりと加えて軽く混ぜ合わせるだけで完成します。
美味しく作るコツは、あらかじめグラスと材料をしっかりと冷やしておくことです。また、炭酸が抜けないようにコーラは氷に直接当てず静かに注ぎ、混ぜる際もマドラーで底の氷を軽く1回持ち上げる程度に留めるのがポイントです。
なお、ラムコークにライムジュースを加え、カットしたライムを飾ったものは「キューバリブレ（キューバ・リブレ）」という別の名称で呼ばれます。ライムの酸味が加わることでコーラの甘さが引き締まり、より爽やかな味わいを楽しめます。
ベースとなるラムの銘柄や種類によっても風味が大きく変化します。コーラの味を引き立てる軽やかな一杯に仕上げるなら「ホワイトラム」が定番ですが、ラム本来の豊かな香りとコク深いリッチな味わいを楽しみたい場合は「ダークラム」を使うのがおすすめです。
カロリーSlismの栄養素グラフからラムコークの栄養を分析すると、ビタミンでは特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。ミネラルでも特徴的に含まれる栄養素はありませんでした。食物繊維は含まれていますが全体としてはごく控えめで、塩分もわずかに含まれる程度にとどまっています。
スポンサーリンク
ラムコークのカロリーは200g(200mlのグラス1杯分)で158kcal、100g換算では79kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は101.27gです。ラムコーク200g(200mlのグラス1杯分)の栄養は、炭水化物が多く18.64gでそのうち糖質が18.62g、たんぱく質が0.2g、脂質が0.02gです。ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB6の成分が多いです。
スポンサーリンク
ラムコーク:200g(200mlのグラス1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンK | 0.1μg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| 葉酸 | 1.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンC | 3.3mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.26mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 16mg | |
| ||
| カルシウム | 4.7mg | |
| ||
| マグネシウム | 2.46mg | |
| ||
| リン | 18.66mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.02g | |
|---|---|---|
| ||
ラムコーク:200g(200mlのグラス1杯分)あたりの脂肪酸
ラムコークに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ラムコーク:200g(200mlのグラス1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 0.58mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 0.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 0.96mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.66mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 0.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.2mg | |
| ||
| バリン | 0.86mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.36mg | |
| ||
| アルギニン | 0.86mg | |
| ||
| アラニン | 2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 12mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.8mg | |
| ||
| グリシン | 0.84mg | |
| ||
| プロリン | 3.1mg | |
| ||
| セリン | 3.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 34mg | |
| ||
| アンモニア | 2.3mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「ラムコーク」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 200ml分のラムコーク |
|---|
| 概要 | 200ml分のラムコーク |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| カロリー | 158kcal |
| 概要 | 200ml分のラムコークに使用したラム、ライムジュース、コーラ |
|---|
| 概要 | 300ml分のラムコーク |
|---|
| 概要 | 300ml分のラムコークの重量 |
|---|---|
| 重量 | 300g |
| カロリー | 237kcal |
ラムコークのカロリー・栄養FAQ
- ラムコークのカロリーは？
- ラムコーク200mlのグラス1杯分「200g」のカロリーは158kcalです。ラムコーク100gあたりのカロリーは79kcalです。
- ラムコークの糖質の量は？
- ラムコーク200mlのグラス1杯分「200g」の糖質の量は18.62gです。ラムコーク100gあたりの糖質の量は9.31gです。
- ラムコークのビタミンCの含有量はどのくらい？
- ラムコーク200mlのグラス1杯分「200g」にはビタミンCが3.3mg含まれています。ラムコーク100gあたりのビタミンCは1.65mgです。
- ラムコークのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- ラムコーク200mlのグラス1杯分「200g」にはビタミンB6が0.02mg含まれています。ラムコーク100gあたりのビタミンB6は0.01mgです。
ラムコークを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ラムコークのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ラムコーク:200mlのグラス1杯分 200gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
ユーザが評価したラムコークの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
